Pastaba apie turinį: šioje istorijoje aptariama informacija apie netvarkingą valgymą, neigiamą kūno įvaizdį ir mintis apie savižudybę.
Jūs tikrai nesate vienas, jei jūsų kūnas sukelia sudėtingus jausmus. Kūno įvaizdis, kurį Amerikos psichologų asociacija (APA) apibrėžia kaip psichinį savo kūno vaizdą, įskaitant fizines savybes ir požiūrį į šiuos bruožus, yra kažkas, su kuriuo tam tikru laipsniu kovoja daugelis žmonių. Sveikas kūno įvaizdis reiškia, kad į savo išvaizdą žiūrite objektyviai, o ne vertinate savo vertę pagal tai, kaip atrodote, kaip anksčiau pranešė SELF. Kita vertus, mažiau nei sveika perspektyva gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę gerovę ir gali turėti įtakos viskam, pradedant savigarba ir nuotaika, baigiant jūsų veikla darbe ir socialinėse situacijose.1
Tarp sunkesnių kūno įvaizdžio problemų yra psichinės sveikatos būklė, žinoma kaip kūno dismorfinis sutrikimas (BDD). „BDD yra gana dažnas psichikos sutrikimas, kuris pasireiškia maždaug 2 žmonėms iš 100“, – SELF pasakoja Vašingtono universiteto psichologijos docentė, daktarė Angela Fang.2
Šiuolaikiniame retušuotų vaizdų socialinėje žiniasklaidoje, išvaizdą keičiančių plastinių operacijų ir siaučiančio perfekcionizmo pasaulyje prastas kūno įvaizdis yra pernelyg dažnas reiškinys – 2021 m. žurnale paskelbtas tyrimas. JMIR Formatyvieji tyrimai nustatė, kad iš daugiau nei 10 000 apklausos dalyvių 59 % moterų, 39 % vyrų ir 75 % 16–25 metų amžiaus žmonių pranešė apie kūno įvaizdžio sutrikimus.3 Dėl šių problemų paplitimo gali būti sunku išsiaiškinti, ar neigiamos mintys apie jūsų kūną yra kūno dismorfinis sutrikimas, ar kažkas ne toks rimtas (bet vis dėlto varginantis!).
Jei jūs ar kas nors, ką žinote, gali kovoti su BDD, čia daugiau apie tai, ką tai reiškia, kaip jis diagnozuojamas, kas gali jį sukelti ir kaip jis gydomas.
BDD simptomai | Dažnas BDD elgesys | Kas sukelia BDD? | BDD tipai | BDD gydymas
Kokie yra kūno dismorfinio sutrikimo simptomai?
„Nors kiekvienas gali turėti susirūpinimą dėl išvaizdos, BDD apima tokius rūpesčius, kurie trunka daugiau nei valandą per dieną ir susideda iš obsesijų ir prievartų, susijusių su šių suvokiamų netobulumų taisymu ar pagerinimu“, – sako dr. Fang. „Be to, pagrindinis kūno dismorfinio sutrikimo bruožas yra pastebėti savo išvaizdos trūkumą, kurio kiti nepastebi. Anot APA, šis suvokiamas trūkumas (ar trūkumai) gali būti arba visiškai įsivaizduojamas, arba toks mažas, kad niekas kitas jo nematytų.
BDD yra psichikos sutrikimas; Penktajame leidime jis klasifikuojamas kaip obsesinis-kompulsinis ir susiję sutrikimai Psichikos sveikatos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5), autoritetingas psichikos sveikatos būklių diagnozavimo vadovas, o tai reiškia, kad turite atitikti tam tikrus kriterijus, kad gautumėte diagnozę. Keturi pagrindiniai BDD kriterijai, nurodyti DSM-5:
- Susirūpinimas vienu ar daugiau suvoktų savo fizinės išvaizdos defektų ar trūkumų, kurie kitiems nepastebimi arba atrodo menki.
- Pasikartojantis elgesys (pvz., veidrodžio tikrinimas, besaikis tvarkymas, odos rinkimas, nusiraminimo ieškojimas) arba psichiniai veiksmai (pvz., savo išvaizdos palyginimas su kitų išvaizda) reaguojant į susirūpinimą dėl išvaizdos.
- Dėl šio susirūpinimo patiria kliniškai reikšmingą kančią ar sutrikimą socialinėje, profesinėje ar kitose veiklos srityse. (Kitaip tariant, jūsų susirūpinimas išvaizda trukdo jūsų gebėjimui atlikti savo darbą, bendrauti ir (arba) kitaip gyventi savo gyvenimą.)
- Susirūpinimą dėl išvaizdos ne geriau paaiškina kitas psichikos sutrikimas, pavyzdžiui, valgymo sutrikimas. (Pavyzdžiui, žmogus, turintis valgymo sutrikimų, gali turėti kūno dismorfinio sutrikimo simptomų, pvz., įkyrų susirūpinimą svoriu, kūno riebalais ar kūno dydžiu. Tačiau, sergant BDD, susirūpinimas paprastai yra sutelktas į konkrečią kūno sritį, o ne į bendrą svorį ar dydį. .)
Negalite savarankiškai diagnozuoti atlikdami kūno dismorfinių sutrikimų testą internete. „Kad gautumėte BDD diagnozę, jus turi įvertinti licencijuotas psichikos sveikatos specialistas, kuris įvertins obsesijas ir kompulsijas, susijusias su išvaizdos problemomis, jų poveikį jūsų kančiai ir veikimui, taip pat ar išvaizdos problemos yra pastebimos“, – sakė dr. Fang sako. Atminkite, kad esminis kūno dismorfinio sutrikimo aspektas yra tas, kad jūsų išvaizdos trūkumai yra vos pastebimi arba visiškai nepastebimi kitiems.
Atgal į viršų
Kokie yra įprasti kūno dismorfinio sutrikimo elgesio būdai?
Vėlgi, tik licencijuotas psichikos sveikatos specialistas gali diagnozuoti BDD, tačiau yra keletas pagrindinių elgesio būdų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Pasak Rebecca Boswell, PhD, Prinstono valgymo sutrikimų centro Penn Medicine Prinstono medicinos centre prižiūrinčios psichologės, dažniausiai su kūno dismorfiniais sutrikimais susijusių elgesio požymių požymiai yra:
- Pakartotinis savo išvaizdos tikrinimas veidrodžiuose ar atspindinčiais paviršiais, pro kuriuos praeinate (pvz., vitrinose)
- Bandymas pakeisti savo išvaizdą, pavyzdžiui, per daug mankštintis, renkantis odą ar per daug prižiūrėti (pavyzdžiui, atliekant plačią makiažo rutiną, kurios nepadarius negalite išeiti iš namų arba kurią reikia pakartotinai naudoti kas valandą).
- Nuolat lyginti savo išvaizdą su kitų
„Net kai žmogaus, turinčio BDD, išvaizda pasikeičia (net ir po kosmetinės operacijos), jie dažnai lieka susirūpinę dėl to, kad yra „bjaurus“ ir (arba) socialiai atstumti dėl savo išvaizdos“, – pasakoja dr. Boswellas SELF.
Susirūpinimo lygis, kurį patiria BDD sergantys asmenys dėl savo suvoktų trūkumų, gali labai sekinti ir sukelti žemą savigarbą, socialinę izoliaciją ir net mintis apie savižudybę.5 „Kažkas, turintis BDD, gali pervertinti savo išvaizdos svarbą socialinėse situacijose ir manyti: „Visi šiame vakarėlyje žiūri į X bruožą. Aš toks bjaurus ir nemylimas“, – sako daktaras Boswellas. „Tai sukelia neigiamus jausmus, tokius kaip socialinis nerimas ir gėda, kuriuos žmonės bando neutralizuoti vengdami („Aš daugiau niekada neisiu į vakarėlį“) arba ritualais („Jei aš tinkamai pasidarysiu makiažą, X savybė atrodys geriau“. ; „Ar mano makiažas vis dar yra vietoje? Leiskite man patikrinti…“). Užuot metę iššūkį šiems įsitikinimams ir stengdamiesi sukurti labiau subalansuotą savęs jausmą, kuris mažiau susijęs su jų kūnu, o daugiau su vidinėmis savybėmis ir vertybėmis, žmonės, turintys kūno dismorfinį sutrikimą, įstrigo nerimo ir kūno įvaizdžio kančių cikle. , sako daktaras Boswellas.
Pasak daktaro Fango, žmonės, turintys kūno dismorfinį sutrikimą, taip pat linkę taikyti įvairius gydymo būdus, kurie, jų nuomone, pagerins jų išvaizdą, pavyzdžiui, kreipiasi dėl svorio metimo konsultacijų ar kosmetinių procedūrų, skirtų tam tikrai kūno daliai pakeisti. „Tačiau didžioji dauguma [of people] nemano, kad jie padeda, o kartais pastebi, kad jie viską pablogina“, – sako ji, nes po procedūros nerimas dėl pastebėtų trūkumų neišnyksta.
Atgal į viršų
„Tyrimai rodo, kad BDD gali sukelti psichologinių, socialinių ir biologinių veiksnių derinys”, – sako dr. Fang.4 „BDD buvo siejamas su ankstyva traumine patirtimi vaikystėje, įskaitant su išvaizda susijusį erzinimą, kultūrinius idealus ir aukštus grožio standartus bei tvirtus įsitikinimus apie patrauklumo svarbą.6 Tačiau, kadangi daugumoje kūno dismorfinių sutrikimų tyrimų žmonių klausiama, kaip jie jaučiasi savo kūnui tyrimo metu, o ne ilgesnį laiką, sunku padaryti tvirtas priežasties ir pasekmės išvadas, priduria dr. Fang. .
Dr. Boswell teigia, kad pirmojo laipsnio giminaičio, sergančio obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, turėjimas taip pat gali padidinti tikimybę, kad žmogus susirgs kūno dismorfiniu sutrikimu. Ji atkreipia dėmesį į tam tikrus aplinkos veiksnius, kurie gali prisidėti prie šios būklės, įskaitant dalyvavimą veikloje, kurioje akcentuojama išvaizda ir kūno dydis (pvz., sportas ir šokiai), per didelis socialinių tinklų naudojimas ir tyčiojimasis dėl fizinių savybių.
Nors tyrimų apie kūno dismorfinio sutrikimo ir valgymo sutrikimų ryšį yra nedaug, žurnale paskelbtas vienas 2020 m. Valgymo ir svorio sutrikimai apklausoje dalyvavo 1 665 sveikatingumo klubo nariai ir išsiaiškino, kad tie, kuriems pasireiškė valgymo sutrikimo simptomai, 12 kartų dažniau atitiko kūno dismorfinio sutrikimo kriterijus nei tie, kurie to nedarė.7
Remiantis APA, kūno dismorfinis sutrikimas beveik vienodai veikia vyrus ir moteris: maždaug 2,5% vyrų ir 2,2% moterų JAV.8 Nors nėra daug tyrimų, kada kūno dismorfinio sutrikimo simptomai paprastai tampa pastebimi, DSM-5 teigiama, kad vidutinis pasireiškimo amžius yra 16 metų.
Atgal į viršų
Ar yra įvairių kūno dismorfinių sutrikimų tipų?
Pasak daktaro Fango, veido dismorfija būdinga žmonėms, turintiems kūno dismorfinį sutrikimą, nors tai nėra specifinė būklė. „Dauguma BDD sergančių asmenų yra susirūpinę dėl savo veido aspektų, kurių kiti nepastebi, pavyzdžiui, nosies dydžio ar formos arba odos ar plaukų tekstūros“, – sako ji.
Kita vertus, raumenų dismorfija, yra kūno dismorfinio sutrikimo diagnozės „specifikacija“, o tai iš esmės reiškia, kad tai yra atskiras sutrikimo tipas. „Žmonės, sergantys raumenų dismorfija, gali manyti, kad atrodo „silpni“ arba „maži“, kai iš tikrųjų atrodo normaliai ar net labai raumeningi“, – sako daktaras Boswellas. „Jie gali užsiimti per didelio svorio kilnojimu, vartoti anabolinius-androgeninius steroidus ir (arba) laikytis labai griežtos baltymų dietos, kad atrodytų stipresni ir raumeningesni.
Kai kurie ekspertai mano, kad raumenų dismorfija (kartais šnekamojoje kalboje vadinama „bigoreksija“) iš tikrųjų gali būti valgymo sutrikimo tipas, o ne kūno dismorfinis sutrikimas. „Tyrimai rodo, kad raumenų dismorfija sergantys žmonės dažnai palaiko panašias mintis ir modelius kaip ir valgymo sutrikimų turintys žmonės“, – sako daktaras Boswellas ir priduria, kad norint suprasti, kaip ją gydyti ir užkirsti kelią, reikia atlikti daugiau raumenų dismorfijos tyrimų.9
Atgal į viršų
Kaip atrodo kūno dismorfinio sutrikimo gydymas?
„Kūno dismorfinis sutrikimas paprastai gydomas kaip ir kitos OKS formos; dažnai taikant kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kuri paprastai apima poveikio ir atsako prevenciją (ERP), – sako dr. Boswellas. Šio tipo gydymas apima mokymąsi mesti iššūkį neigiamoms ir (arba) iškreiptoms mintims apie savo kūną, kai jos kyla, emocinio reguliavimo įgūdžių ugdymą, kad šios mintys jūsų nepaveiktų taip stipriai, ir bandymą atsisakyti elgesio, pavyzdžiui, kūno tikrinimo. ir besaikis tvarkymas, kuris sustiprina mintis apie neigiamą kūno įvaizdį.
Kitas kūno dismorfinio sutrikimo gydymo būdas yra priėmimo ir įsipareigojimo terapija. „ACT sutelkia dėmesį į sąmoningumo ir priėmimo įgūdžių ugdymą, taip pat į vertybėmis grįsto gyvenimo kūrimą, nesusijusį su išvaizdos rūpesčiais“, – sako dr. Boswellas.10 Tikslas yra pereiti nuo susirūpinimo dėl kūno įvaizdžio ir pereiti prie neutralesnio požiūrio į kūną.
Jei kovojate su neigiamu kūno įvaizdžiu, gali padėti kreiptis į licencijuotą terapeutą. Jei dar nesikreipiate į terapeutą, bet turite pirminį gydytoją, kuriuo pasitikite, galite pasakyti, kas vyksta, kad jis galėtų nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą. Taip pat galite ieškoti savo vietovėje dirbančių terapeutų, kurie specializuojasi kūno įvaizdžio ir (arba) obsesinio kompulsinio sutrikimo srityje, ir paklausti, ar jie turi patirties gydant kūno dismorfinį sutrikimą. Štai keletas SELF patarimų, kaip rasti įperkamą terapeutą, taip pat kultūriškai kompetentingą. Tarptautinis OKS fondas taip pat turi keletą patarimų, kaip rasti tinkamą terapeutą, taip pat teikėjų, kurie specializuojasi OCD, įskaitant BDD, katalogą visoje šalyje.
Tai taip pat labai svarbu ne Nors oficiali diagnozė gali būti naudinga nustatant gydymą, jos turėti nebūtina – esate ne mažiau vertas paramos, jei neatitinkate diagnostinių kriterijų. Jei jūsų kūno įvaizdžio problemos kiek nors trukdo jūsų gyvenimo kokybei, tai yra pakankama priežastis kreiptis pagalbos.
Atgal į viršų
Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus kovoja su valgymo sutrikimu, galite rasti paramos ir išteklių iš Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA). Jei esate ištiktas krizės, galite parašyti žinutę „NEDA“ numeriu 741741 ir susisiekti su apmokytu savanoriu el. į Krizės teksto eilutė už neatidėliotiną paramą. Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos linija telefonu 800-273-8255.
Šaltiniai:
Susijęs:
- Ar jau galime nustoti sakyti „Jaučiuosi storas“?
- 10 subtilių ženklų, kad kažkas, kurį mylite, gali turėti valgymo sutrikimų
- Geresnis kūno įvaizdis nesibaigs priespauda dėl kūno
