Yra įpročių, kurie gali išsunkti jūsų energiją, todėl visą dieną būsite išsekę. Paprastai jie nepastebimai įsiskverbia į jūsų kasdienybę, tačiau galiausiai atneša neigiamų pasekmių. Apie tai praneša interneto svetainė Huffpost.
Vienas iš tokių veiksnių yra emociškai įtemptų televizijos laidų žiūrėjimas. Kai sekate dramatiškus laidos įvykius, jūsų smegenys gali pradėti „išgyventi“ šias emocijas, tarsi būtumėte tų įvykių dalyvis. Tačiau dažnas tokių intensyvių išgyvenimų poveikis gali sukelti nervinę įtampą ir pernelyg didelį susijaudinimą, dėl kurių reikia papildomų pastangų atkurti emocinę pusiausvyrą.
Ilgos pertraukos tarp valgymų taip pat gali lemti energijos praradimą. Pasak mitybos specialistės Caroline Lacey, organizmas pradeda naudoti energijos atsargas praėjus trims-šešioms valandoms po valgio. Jei per ilgos pertraukos tarp valgymų, suaktyvėja biologiniai ir psichologiniai mechanizmai, dėl kurių gali kilti didelis noras valgyti daug angliavandenių turintį maistą.
Darbas netvarkingoje aplinkoje taip pat kenkia jūsų energijos lygiui. Kai jūsų darbo vieta yra netvarkinga, jūsų dėmesys nuolat blaškomas, o užduotys užtrunka ilgiau, todėl reikia daugiau dėmesio ir pastangų.
Per daug planuodami galite praleisti per daug laiko tvarkydami reikalus, todėl liks mažai vietos lankstumui ir padidės jūsų streso lygis. Nuolatinis planavimas gali paveikti jūsų gebėjimą susidoroti su užduotimis ir padidinti nerimo lygį.
Per daug atidarytų naršyklės skirtukų yra dar viena protinio išsekimo priežastis. Nuolat perjunginėdami skirtukus sukursite klaidingą produktyvumo jausmą, tačiau iš tikrųjų nevykdysite jokių užduočių, todėl nuovargis kaupiasi.
Telefono skambučiai taip pat gali būti gana varginantys. Kadangi tenka pereiti nuo vienos užduoties prie kitos ir priimti informaciją be vizualinių ženklų, tai reikalauja daug smegenų pastangų. Pasibaigus pokalbiui gali prireikti iki 20 minučių, kad atgautumėte koncentraciją.
Naujų užduočių pradžia nebaigus senų yra dar vienas įprotis, kuris prisideda prie energijos pertekliaus. Jūsų smegenys ir toliau traukia jūsų dėmesį į nebaigtą užduotį, todėl sunku susikaupti ties atliekama užduotimi.
Netinkama laikysena yra dar vienas nuovargio šaltinis. Tupint labiau apkraunami raumenys ir sąnariai, todėl kūnas priverstas dirbti su papildoma įtampa, o tai lemia papildomą energijos švaistymą.
Paviršutiniškas kvėpavimas taip pat mažina energijos lygį. Kai žmogus užsiėmęs mintimis, jis linkęs kvėpuoti paviršutiniškai, o tai riboja deguonies patekimą į kūną ir mažina bendrą darbingumą.
Naktimis įjungta šviesa gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą, nes ryškios naktinės šviesos trukdo melatonino – gerą miegą skatinančio hormono – gamybai. Tai gali sukelti nemigą ir nuovargį.
Atlikę paprastus pokyčius, pavyzdžiui, sumažinę šviesos ryškumą vakare, dirbdami tvarkingesnėje aplinkoje ir atidžiai stebėdami savo mitybą bei kvėpavimą, galite gerokai padidinti savo energiją ir pagerinti bendrą sveikatą.
