Kokie maisto papildai gali padėti įveikti blogą nuotaiką ir nerimą?
Karantinas pablogino daugiau kaip 40 proc. lietuvių emocinę sveikatą ir paskatino depresijos atsiradimą.
Pandemijos metu dalis mūsų išgyvena didelį nerimą ir baimę dėl savo ar artimųjų sveikatos, nesaugumą dėl ateities. Stresą skatina ir judėjimo apribojimas bei padidintas finansinis nestabilumas. Tai gali sukelti didelį ilgalaikį neigiamą poveikį psichikos sveikatai ir įtakoti depresijos atsiradimą.
Mokslininkai yra apskaičiavę, kad ilgai trunkantis stresas sutrumpina gyvenimą net ketveriais metais, o patirtas stiprus stresas pagal daromą žalą organizmui prilygsta vienai surūkytai cigaretei!
Streso priežastimi gali tapti ir maistinių medžiagų trūkumas. Taigi, jei nenorite, kad apniktų slogi nuotaika, stresas bei apatija, reikia savo organizmą aprūpinti naudingomis medžiagomis.
B grupės vitaminai ir vitaminas D3
Yra du svarbūs vitaminai, dėl kurių stokos galite jausti stresą. Tai yra vitaminas B1 ir D3. Vitaminas B1 – vienas svarbiausių vitaminų stresui mažinti. Nervų sistemos sveikata taip pat remiasi tinkama naudingųjų medžiagų – vitaminų ir mineralų – pusiausvyra.
Magnis ir cinkas
Maginis ir cinkas yra pagrindiniai mineralai, reikalingi nervų sistemai. Šie du mineralai veikia mūsų centrinę nervų sistemą, padeda nusiraminti, dėl to daugelis žmonių magnį vartoja prieš eidami miegoti.
Aminorūgštys
Iš aminorūgščių organizmas pagamina baltymus. Jų yra daug, tačiau tiaminas ir tirozinas – tai aminorūgštys, svarbios palaikant mūsų nervų sistemos balansą.
Omega-3 riebalų rūgštys
Ši medžiaga itin teigiamai veikia mūsų centrinę nervų sistemą, todėl gauti jos pakankamai taip pat labai svarbu. Vartokite riebią žuvį, jūrų gėrybes, žuvų taukus.
Daugiau: Maisto papildai
