Stiklinė vandens tuščiu skrandžiu – paprastas ir prieinamas įprotis padeda ne tik pralinksmėti, bet ir išspręsti daugybę paslėptų sveikatos problemų.
Mitybos specialistai ir gydytojai tikina: reguliarus vandens vartojimas ryte yra natūralus būdas palaikyti širdies, odos, virškinimo ir šlapimo sistemos sveikatą, rašo focus.de.
Kodėl svarbu gerti vandenį iškart pabudus?
Per naktį organizmas netenka drėgmės – prakaituojame, kvėpuojame, o mūsų vidaus organai toliau dirba. Net jei nejaučiate troškulio, ryte organizmas jau būna šiek tiek dehidratuotas.
Tai gali sukelti
- kraujo krešėjimą, kuris didina kraujo krešulių susidarymo riziką ir apkrauna širdį;
- odos sausumą ir sumažėjusį odos elastingumą;
- sulėtėjusią medžiagų apykaitą;
- galvos skausmus ir energijos praradimą.
Išgėrus vieną ar dvi stiklines kambario temperatūros vandens, galima atstatyti vandens balansą ir „pažadinti“ vidaus sistemas.
Ypač naudinga į vandenį įlašinti kelis lašus citrinos – ji suaktyvina virškinimą ir švelniai skatina toksinų šalinimą.
Ką duoda vanduo tuščiu skrandžiu?
Skatina medžiagų apykaitą
Jau po 10-15 minučių išgėrus 400-500 ml vandens medžiagų apykaita pagreitėja 20-30 proc. Tai svarbu norintiems numesti viršsvorio – organizmas pradeda efektyviau deginti kalorijas net ir ramybės būsenoje.
Detoksikacijos poveikis
Vanduo suaktyvina kepenis ir inkstus, padeda organizmui atsikratyti skilimo produktų, toksinų ir druskų pertekliaus. Tai ypač svarbu po gausios vakarienės ar alkoholio išvakarėse.
Sveika oda
Reguliariai rytais geriant vandenį oda tampa elastingesnė, drėgnesnė ir švytinti. Vandens trūkumas lemia papilkėjusią veido odą, bėrimus ir ankstyvą senėjimą.
Pagalba širdies ir kraujagyslių sistemai
Kraujo skystinimas sumažina širdies apkrovą ir sumažina insulto, infarkto ir hipertenzijos riziką. Šis įprotis ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą.
Inkstų akmenų ir šlapimo pūslės infekcijų prevencija
Gera hidratacija padeda „išplauti“ šlapimo sistemą ir sumažinti akmenų ar uždegimo riziką.
Imuniteto stiprinimas
Švarus vanduo padeda limfinei sistemai efektyviai šalinti toksinus ir palaiko organizmo gynybines funkcijas.
Skrandžio rūgštingumo mažinimas
Vanduo padeda „užgesinti“ rūgštingumo perteklių ir sumažinti rėmens ir gastrito riziką, ypač į šias problemas linkusiems žmonėms.
Kaip teisingai gerti vandenį ryte?
Dieną pradėkite stikline šilto vandens – ne šalto, kad nedirgintumėte skrandžio gleivinės.
Geriausia būtų išgerti 400-500 ml mažais gurkšneliais likus 15-30 minučių iki valgio.
Negerkite vandens su kava ar arbata – šie gėrimai, priešingai, skatina skysčių išsiskyrimą.
Galite įpilti citrinos, medaus arba šiek tiek obuolių acto – tai sustiprins naudą.
Kas turėtų būti atsargūs?
Žmonės, sergantys inkstų ligomis, edema ar turintys sutrikusią vandens ir druskų apykaitą, prieš pradėdami šį rytinį įprotį turėtų pasitarti su gydytoju.
