Daugelį metų Jennifer Aniston jautėsi kaip ji turėjo atlikti didelio intensyvumo kardio treniruotes, kad jaustumėtės gerai.
„Tai buvo kaip bėk, bėk, bėk, bėk, bėk, boksas, boksas, boksas, boksas“, – pasakoja aktorius SELF. „Aš tikrai tiesiog daužiau savo kūną“.
Tada ji sužinojo apie funkcinį kūno rengybą – pratimų rūšį, kuri paruošia jūsų kūną geriau atlikti kasdieniame gyvenime reikalingus judesius. Nors šis terminas gali skambėti kaip gurkšnis, iš tikrųjų jis gana paprastas: tokio pobūdžio treniruočių pagrindas yra pagrindiniai pratimai, kuriuos tikriausiai jau žinote, pvz., lentos, pritūpimai, staigūs įtūpstai ir sėdmenų mostai, ir iššūkiai juos atlikti. keliose judesio plokštumose – ne tik pirmyn ir atgal arba aukštyn ir žemyn, ką darytumėte su treniruokliais sporto salėje.
Šių pratimų tikslas – padėti jums judėti efektyviau ir atlikti tokias užduotis, kaip pakelti dėžę nuo grindų, neštis į namus bakalėjos krovinį arba greitai pasukti į šoną, kad užšoktumėte ant šaligatvio ir nesusižeistumėte. . Iš esmės funkcinė kūno rengyba padeda kuo lengviau ir saugiau naršyti kasdieniame gyvenime.
Aniston slaugė nugaros traumą 2021 m., kai pirmą kartą išbandė funkcinį kūno rengybą: draugės rekomendacija ji išbandė „Pvolve“ – kompaniją, kuri naudoja tokio tipo treniruotes kaip savo programavimo pagrindą – ir užkabino. Dabar oficialus prekės ženklo partneris Aniston sako, kad funkcinio kūno rengybos koncepcija „kaip tik pakeitė visą mano požiūrį į tai, ką reiškia treniruotis.
„Aniston“ klasėse daugiausia dėmesio buvo skiriama naudotoms priemonėms, tokioms kaip pasipriešinimo juostos ir slankikliai, siekiant padidinti kūno svorio judesių sunkumą. Pratimai apima visus judesių diapazonus, įskaitant iš priekio į nugarą (futbolo smūgiai stovint), į šoną (kintamieji šoniniai įtūpstai) ir sukimosi (žingsniai atgal su sukimu), siekiant sukurti visapusišką jėgą, stabilumą. ir mobilumą. Ji sako, kad dabar po treniruotės fizinis pojūtis yra „jėga, o ne nuovargis“.
Forma ir kruopštūs judesiai yra labai svarbūs atliekant tokius pratimus, o tam reikalingas intensyvus dėmesys padeda Aniston jaustis energingai, sako ji. Ji priešinasi treniruotėms, tokioms kaip bėgimo takeliai, kai galite be proto atlikti judesius visiškai neįtraukdami smegenų.
Prieš pradėdama funkcinio kūno rengybos rutiną, Aniston dažnai kovodavo su traumomis, sako ji. Tačiau dabar ji „jaučiasi stipri“, o jos kūno „neskauda taip, kaip anksčiau“.
Nors funkcinė kūno rengyba yra nedidelė, tai nereiškia, kad turėtumėte tai daryti kiekvieną dieną. Ir tai Aniston įsiminė – ir tikriausiai dar kažkas, kas turi įtakos jos kūno savijautai geriau nei anksčiau. Jos teigimu, treniruotis penkias, šešias ar septynias dienas per savaitę nebūtina. Šiuo metu Aniston mankštinasi du ar keturis kartus per savaitę – kai kuriose švelnesnėse pilateso sesijose ji taip pat atlieka kitas treniruotes – ir reguliariai ilsisi. Ji sako, kad dažnai skaitoma fitneso mantra „jokio skausmo, jokio pelno“, – sako ji.
Nuosekli funkcinės kūno rengybos rutina ir toks pat reguliarus laikas poilsiui yra tik viena iš Aniston sveikatingumo praktikos dalių. Ji taip pat teikia pirmenybę savo sveikatai, nes išlaiko skysčių kiekį, stengiasi gerai išsimiegoti (tai, su kuo ji prisipažįsta, sunkiai, bet „labai dirba“) ir apgalvodama, su kuo leidžia laiką. „Visa tai svarbu, – sako ji.
Susijęs:
- Marija Šarapova dalijasi treniruotėmis, kurios padeda jai jaustis energingai kaip naujai mamai
- „Joga su Adriene“ įkūrėjas turi keletą patarimų, kaip pradėti
- 4 būdai, kaip Halle Berry sukuria treniruočių rutiną, kurią ji iš tikrųjų nori atlikti
