Kasdienybės džiaugsmą gali aptemdyti patys įvairiausi dalykai, o vienas iš jų yra skausmas. Ypač paplitęs yra sąnarių skausmas, kurį jaučia įvairaus amžiaus žmonės, o pastarieji metai parodė, kad pacientų amžius vis jaunėja. Gera žinia bent jau ta, kad sąnarių skausmas tikrai nėra nuosprendis visam gyvenimui – galite rinktis ypač įvairias priemones bei sprendimus, kad jį sumažintumėte. Labai svarbi yra ir jūsų mityba. Tad, jei esate kamuojami sąnarių skausmo, pats metas sužinoti, kokia turėtų būti jūsų mityba – į ją reikėtų įtraukti kuo didesnius kiekius tų maisto produktų, kurie mažina sąnarių skausmą.
Brokoliai, sojos, špinatai
Vienas iš pasirinkimų, kuris vis dažniau turėtų atsidurti jūsų valgiaraštyje, yra brokoliai. Tad rinkitės juos kaip garnyrą, gaminkite iš jų salotas, troškinius ar sriubas, ar tiesiog valgykite kaip u-kandį, kadangi juose yra sulforafanų. Tai yra sąnarių skausmą malšinančios medžiagos.
Į mitybos racioną, verta įtraukti ir kuo daugiau sojos, kadangi ji turtinga Omega – 3 riebiosiomis rūgštimis, o jos taip pat mažina sąnarių skausmą.
Taip pat turėtumėte vartoti ir kuo daugiau špinatų, kadangi juose yra kaempferolio. Tai – medžiaga, kuri malšina sąnarių uždegimą iš skausmą.
Šafranas bei imbieras
Žmonės mielai vartoja prieskoninius augalus, kadangi jie gaminamiems patiekalams arba gėrimams, suteikia savitus ir malonius skonius bei aromatus. Tačiau dėmesį verta atkreipti ir į tai, kad kai kurie iš jų gali puikiai pasitarnauti ir sprendžiant tam tikras sveikatos problemas, pavyzdžiui, siekiant numalšinti sąnarių skausmą. Štai, pavyzdžiui, šafrane yra ypač svarbios medžiagos – krosino. Ji ypatinga tuo, kad turi sąnarių skausmą bei uždegimą mažinančių savybių.
Na, o imbierą tai pat vertėtų naudoti kuo dažniau, kadangi buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad pacientai, patiriantys sąnarių skausmą ir vartojantys šį prieskoninį augalą, jau po kelių mėnesių pajuto teigiamus pokyčius – skausmas buvo mažesnis.
Na, o esant ypač rimties sąnario pažeidimams bei labai intensyvinam skausmui, gali būti reikalingas klubo sąnario protezavimas. Tai – šiuolaikiška ir saugi procedūra, kuri grąžins gyvenimo kokybę.
Šaltinis: Nyksciai
