Ar kada nors pabudote su keistu galvos skausmu arba jausmu, tarsi visa burna būtų pavargusi? Gali būti, kad naktį, patys to nežinodami, stipriai griežėte dantimis. Šis reiškinys, mediciniškai vadinamas bruksizmu, yra paslaptingas organizmo atsakas į dienos įtampą, galintis rimtai sugadinti šypseną ir sveikatą.
Kas yra bruksizmas ir kodėl mes tai darome?
Bruksizmas – tai nevalingas dantų griežimas, kalenimas ar stiprus žandikaulių suspaudimas. Dažniausiai tai vyksta giliojo miego metu, todėl pats žmogus apie problemą sužino tik iš partnerio arba apsilankęs pas odontologą.
Pagrindinės griežimo dantimis priežastys:
- Stresas ir nerimas: tai pati dažniausia priežastis. Dienos metu sukaupta įtampa naktį „išsilieja“ per žandikaulio raumenų darbą.
- Netaisyklingas sąkandis: kai viršutiniai ir apatiniai dantys nesueina idealiai, organizmas naktį bando juos „nutrinti“ iki patogios pozicijos.
- Miego sutrikimai: bruksizmas dažnai lydi miego apnėją (kvėpavimo sustojimą).
- Gyvenimo būdo veiksniai: per didelis kofeino, alkoholio kiekis ar rūkymas prieš miegą aktyvina nervų sistemą.
Pavojingi signalai: kaip atpažinti problemą?
Kadangi naktį patys savęs negirdite, stebėkite šiuos kūno siunčiamus ženklus ryte:
- Bukas galvos skausmas smilkinių srityje.
- Žandikaulio maudimas, sunkumas kramtant pusryčius.
- Padidėjęs dantų jautrumas šaltam ar karštam maistui.
- Partnerio skundai dėl naktinio „grikšėjimo“ garso.
Jei problema ignoruojama metų metus, dantys tampa nudilę, skilinėja plombos, o ilgainiui gali išsivystyti rimti smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (SAŽS) sutrikimai.
4 veiksmingi būdai, kaip apsaugoti dantis ir sustabdyti griežimą
Norint atsikratyti bruksizmo, reikia veikti dviem kryptimis: saugoti dantis mechaniškai ir šalinti vidinę priežastį.
- Apsauginė miego kapa (bruksizmo kapa): tai populiariausia ir greičiausia pagalba. Odontologas pagal jūsų dantų atspaudą pagamina specialią minkštą arba kietą kapą. Ji neleidžia dantims trintis vienam į kitą ir sugeria žandikauliui tenkantį spaudimą.
- Streso valdymo praktikos: kadangi stresas yra pagrindinis variklis, prieš miegą skirkite laiko atsipalaidavimui. Padeda šilta vonia, meditacija, knygos skaitymas ar kvėpavimo pratimai.
- Žandikaulio raumenų masažas ir mankšta: prieš eidami miegoti, švelniai pirštais pamasažuokite kramtomuosius raumenis (skruostų srityje), kad sumažintumėte jų tonusą. Taip pat gali padėti šiltas kompresas ant veido.
- Magnio vartojimas: magnis padeda natūraliai atpalaiduoti raumenis ir ramina nervų sistemą. Prieš vartojant papildus, verta pasitarti su gydytoju.
Šiuolaikinis sprendimas – botulino toksino injekcijos
Jei kapos nepadeda, o žandikaulio skausmas stiprėja, šiuolaikinė medicina siūlo botulino toksino injekcijas į kramtomuosius raumenis. Botulinas laikinai susilpnina pernelyg aktyvų raumenį. Žmogus vis tiek gali normaliai kramtyti ir kalbėti, tačiau naktį nebegali suspausti žandikaulio jėga, griaunančia dantis.