fbpx
  • Apie mus
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Pateikti naujieną
  • Kontaktai
-14 °c
Vilnius
-17 ° Pr
-9 ° An
0 ° Tr
1 ° Kt
Pirmadienis, 18 sausio
  • Prisijungti
  • Registracija
TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas
Advertisement
  • Naujausios
  • COVID-19
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Mokslas
  • Horoskopai
  • Sveikata
  • Maistas
    • Receptai
  • Gyvenimas
    • Filmai
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Sportas
  • Daugiau
    • Šeima
    • Technologijos
    • Gyvūnai
No Result
View All Result
  • Naujausios
  • COVID-19
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Mokslas
  • Horoskopai
  • Sveikata
  • Maistas
    • Receptai
  • Gyvenimas
    • Filmai
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Sportas
  • Daugiau
    • Šeima
    • Technologijos
    • Gyvūnai
No Result
View All Result
TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas
No Result
View All Result
Pagrindinis Sveikata

Receptai sveikoms ir gražioms pėdoms

Sveikatinimo namai Paskelbė Sveikatinimo namai
2021 5 sausio
in Sveikata
0
0
receptai-sveikoms-ir-grazioms-pedoms
0
SHARES
10
VIEWS
Dalintis FacebookDalintis TwitterSiųstiSiųsti

Ar dažnai susimąstote, kokią svarbią funkciją atlieka pėda? Mes kasdien judame, padarome tūkstančius žingsnių, dėl kurių turime būti dėkingi pėdai. Žmogaus pėda yra sudėtinga struktūra, kurią sudaro 42 raumenys, 26 kaulai, 33 sąnariai, mažiausiai 50 raiščių bei sausgyslių, bei apie 250 000 prakaito liaukų. Pėdą galima pavadinti evoliuciniu stebuklu, kuri per dieną atlieką apie 10 000 judesių, perneša kelis šimtus tūkstančių tonų mūsų svorio.

Vos tik mažyliui pradėjus vaikščioti, o kartais dar net ir nepradėjus, mamytės atsakingai renkasi pirmuosius batukus, rūpinasi vaikučių pėdutėmis, keliauja pas ortopedus, kad patikrintų jų būklę. Tačiau suaugę neretai pamirštame savo pėdas, o jomis pradedame rūpintis tuomet, kai pajuntame nemalonius simptomus ar pastebime krypstančius sąnarius. Suaugusiam žmogui padarius pėdų tyrimą ir diagnozavus plokščiapėdystę, dažnai su nuostaba išgirstame atsakymą, kad niekada nebuvau plokščiapadis arba niekas man to nesakė. Noriu pabrėžti, kad plokščiapėdystė, kaip ir kitos pėdos deformacijos, net 95 proc. yra įgyjamos, o ne įgimtos. Tad visai natūralu, kad plokščiapėdystė, kaip ir kitos deformacijos, atsiranda su amžiumi, kuomet silpsta raumenys, bei raiščiai, kurie ilgainiui tiesiog nesugeba išlaikyti taisyklingos pėdos laikysenos.

Link kur aš lenkiu? Noriu akcentuoti, kad pėdomis rūpintis reikia nuolatos. Sveiką avalynę avėti reikėtų ne tik vaikystėje, taip pat rekomenduojama dar net ir nejaučiant nemalonių simptomų pasitikrinti savo pėdas kartą per metus. Kodėl per vėlu kreiptis į specialistus, kuomet pėdas jau skauda? Todėl, kad skausmo atsiradimas signalizuoja apie įsisenėjusią problemą. Kuomet žmogus yra jaunas, organizmas prisitaiko ir ilgą laiką simptomai nėra juntami. Dėmesį reikėtų atkreipti tuomet jei:

  • Dirbate stovimą darbą ar daug vaikštote;
  • Sportuojate;
  • Po didesnio krūvio jaučiate blauzdos skausmus;
  • Po krūvio kaista padai. Dažnai sakoma, kad padai dega;
  • Nunešiojate avalynę į vidų ar į išorę;
  • Pastebite ant padų nuospaudas;
  • Turite antsvorio;
  • Sergate cukriniu diabetu;
  • Skauda keliai, klubai, nugara;
  • Šeimoje yra pėdos deformacijų.

Jei dirbate stovimą darbą, daug vaikštote, sportuojate, turite antsvorį, pėdos kasdieną labai stipriai apkraunamos. Dėl per didelės nuolatinės apkrovos varginama pėda, tuomet raumenys bei raiščiai, palaikantys pėdos taisyklingą padėtį, ilgainiui silpsta bei persitempia, ir dėl to atsiranda įvairių pėdos biomechanikos sutrikimų bei deformacijų. Dažniausiai pėda pradeda krypti į vidų, susiformuoja plokščiapėdystė, pirmojo piršto deformacija Hallux Valgus, plaktukiniai pirštai, kulno atauga.

Pirmas tokių sutrikimų požymis yra nuospaudos bei į vidų ar į išorę nunešiojami batai. Šie požymiai atsiranda tuomet, kai sutrinka pėdos biomechanika, paprasčiau tariant – pėdos judesiai. Jei pėdą statome netaisyklingai, apkraunamos ne tos pėdos dalys, tose vietose kaip atsakas formuojasi nuospaudos, kurios, jas pašalinus, netrukus vėl atsinaujina. Dėl tos pačios priežasties nunešiojama ir avalynė. Jei mūsų pėda statoma netaisyklingai, visi aukščiau esantys sąnariai taip pat gauna netaisyklingas apkrovas. Vėliau dėl šių priežasčių atsiranda kelio vidinių ar išorinių dalių skausmas, klubų, nugaros, netgi galvos skausmas.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kodėl nereikėtų ignoruoti plokščiapėdystės. Viena iš pėdos funkcijų yra amortizacija. Pastačius pėdą ant žemės, sudėtinga pėdos skliautų sistema dirba taip, kad pėdai ir mūsų visam kūnui tenkantis smūgis taptų daug švelnesnis. Taip yra apsaugomi mūsų sąnariai, vidaus organai, smegenys. Jei pėda tampa plokščia, ji neatlieka amortizacinės funkcijos. Diskutuojant apie plokščiapėdystę, mėgstu duoti vieną pavyzdį: jei automobilio amortizatoriai neatlieka savo funkcijos su laiku pradeda gesti važiuoklė, o ilgainiui tai pakenkia ir varikliui. Lygiai taip pat yra ir su mūsų pėdomis.

Tad, jei norite sveikų ir gražių pėdų, rekomenduojame:

  • Reguliariai tikrintis pėdas;
  • Avėti sveiką, jūsų pėdai tinkančią avalynę. Rekomenduojama, kad avalynės dydis būtų nei per mažas, nei per didelis. Padikauliai bei pirštai neturėtų būti suspausti. Moterims rekomenduojamas ne aukštesnis kai 4 centimetrų kulnas;
  • Darykite mankštą, kuri stiprina pėdos bei blauzdos raumenis;
  • Jei dirbate stovimą darbą, daug vaikštote ar sportuojate, pastebėjote nuospaudas ar nunešiojate avalynę, pasitarkite su pėdos priežiūros specialistu dėl ortopedinių vidpadžių naudojimo.

Jei sergate cukriniu diabetu, pėdų priežiūra turėtų būti ypatinga. Paskaičiuota, kad apie 70 proc. visų atliktų kojų amputacijų priežastis – cukrinis diabetas. Dėl neuropatijos pėdos linkusios deformuotis, taip didėja spaudimas ir krūvis kai kurioms suragėjusio pado sritims. Tad ilgainiui vietose, kur spaudimas didžiausias, susiformuoja nuospaudos. Per laiką jos gilėja, kol atsiranda opa. Kuomet pėda nepakankamai aprūpinama krauju, tai lėtina žaizdų gijimą. Tad sergantiems diabetu rekomenduojama, kad avalynė turi būtų komfortiška, lengva, kvėpuojanti, visiškai tinkanti jūsų pėdai, nesuspaudžianti pėdos bei netrinanti. Prieš apsiaunant batus rekomenduojama juos atidžiai apžiūrėti iš vidaus, nes net ir menkiausias akmenėlis bate gali sukelti katastrofiškas pasekmes. Jei ant pėdų pastebite atsirandančių nuospaudų, patartina pasigaminti individualius, būtent jūsų pėdai pritaikytus įdėklus į avalynę.

Be galo svarbu ir prižiūrėti pėdų odą. Reguliariai lankykitės pas pėdų priežiūros specialistus, kur jums bus atliktas profesionalus medicininis pedikiūras. Nepamirškite drėkinti pėdų specialiais kremais, skirtais pėdoms. Rekomenduojami kremai turintys savo sudėtyje šlapalo.

 

Autorius: https://sveikatinimonamai.lt/

ShareTweetShareSendShare

Aktualu

Perdegimo sindromas – kaip sau padėti

Perdegimo sindromas – kaip sau padėti

Paskelbė Tik Saviems
2021 18 sausio
0

Perdegimo sindromas (angl. „burnout syndrome“) yra emocinė, protinė ir fizinė išsekimo būsena, sąlygota pernelyg didelio ir užsitęsusio streso (dažniausiai susijusio...

Danties skausmas: kaip su tuo kovoti?

Danties skausmas: kaip su tuo kovoti?

Paskelbė Tik Saviems
2021 15 sausio
0

Tikriausiai niekas negalėtų paneigti, jog danties skausmas yra vienas iš nemaloniausių žmogui pažįstamų skausmų. Kartais moterys net juokauja, kad tai...

namudines-veiklos-su-6-18-men.-mazyliais

Namudinės veiklos su 6-18 mėn. mažyliais

Paskelbė Tik Saviems
2021 15 sausio
0

Tiek nuostabių veiklų, skirtų pypliukams užkliūna mano akis, kad tampa baisiai gaila, jog po namus neberopinėja, koks 8 mėn. stebukliukas....

Blogo burnos kvapo priežastys

Blogo burnos kvapo priežastys

Paskelbė Tik Saviems
2021 14 sausio
0

Dažniausiai dėl jo būna kaltos burnoje gyvenančios bakterijos, kurios, apdorodamos maisto likučius, gamina sieros vandenilio junginius. Blogas burnos kvapas būną...

A. Dulkys ragina spartinti COVID-19 vakcinų gamybą ir pristatymą

A. Dulkys ragina spartinti COVID-19 vakcinų gamybą ir pristatymą

Paskelbė Tik Saviems
2021 14 sausio
0

Europos Sąjungos (ES) sveikatos apsaugos ministrai trečiadienį surengė neformalų nuotolinį susitikimą, skirtą vakcinacijai nuo koronaviruso (COVID-19) aptarti. Lietuvos sveikatos apsaugos...

Kokie maisto papildai gali padėti įveikti blogą nuotaiką ir nerimą?

Kokie maisto papildai gali padėti įveikti blogą nuotaiką ir nerimą?

Paskelbė Tik Saviems
2021 13 sausio
0

Karantinas pablogino daugiau kaip 40 proc. lietuvių emocinę sveikatą ir paskatino depresijos atsiradimą. Pandemijos metu dalis mūsų išgyvena didelį nerimą ir...

Sekantis
apie-vaikuciu-pedas-ir-pirmuosius-batukus

Apie vaikučių pėdas ir pirmuosius batukus

NVSC atsako į dažniausius klausimus dėl vaikų izoliacijos

NVSC atsako į dažniausius klausimus dėl vaikų izoliacijos

Subscribe
Login
Notify of
guest
guest
0 Komentarai
Inline Feedbacks
View all comments

Bendraukime

TikSaviems.lt – Kasdieninis Naujienų Portalas

Įdomiausios naujienos apie tai kas vyksta aplinkui mus – Sveikata, Medicina, Mokslas ir Technologijos, Laisvalaikis ir Gyvenimo būdas.

Bendraukime

Pagal kategoriją

  • COVID-19
  • Daugiau
  • Filmai
  • Gyvenimo būdas
  • Gyvūnai
  • Horoskopai
  • Karštos naujienos
  • Kelionės
  • Lietuvoje
  • Mada
  • Maistas
  • Mėnesio
  • Metų
  • Mokslas
  • Muziejai
  • Muzika
  • Naujausios
  • Receptai
  • Savaitės
  • Šeima
  • Sportas
  • Stilius
  • Sveikata
  • Technologijos
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Virtualios kelionės
  • Žaidimai

Naujienos

Savaitės horoskopas visiems zodiako ženklams (sausio 15 – 21 d.)

Savaitės horoskopas visiems zodiako ženklams (sausio 15 – 21 d.)

2021 18 sausio
Perdegimo sindromas – kaip sau padėti

Perdegimo sindromas – kaip sau padėti

2021 18 sausio
  • Apie mus
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Pateikti naujieną
  • Kontaktai

© 2020 Visos teisės saugomos. TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

  • Prisijungti
  • Registruotis
No Result
View All Result
  • Naujausios
  • COVID-19
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Mokslas
  • Horoskopai
  • Sveikata
  • Maistas
    • Receptai
  • Gyvenimas
    • Filmai
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Sportas
  • Daugiau
    • Šeima
    • Technologijos
    • Gyvūnai

© 2020 Visos teisės saugomos. TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Sveiki sugrįžę!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
ARBA

Prisijunkite

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą

Registruotis su Facebook
Registruotis su Google
ARBA

Užpildykite formą apačioje

* Registruodamiesi mūsų svetainėje sutinkate su taisyklėmis ir nuostatomis bei privatumo politika .
Visi laukeliai privalomi. Turite paskyrą? Prisijunkite

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Turite paskyrą? Prisijunkite
wpDiscuz
Šioje svetainėje naudojami slapukai. Toliau naudodamiesi šia svetaine jūs sutinkate, kad būtų naudojami slapukai. Apsilankykite mūsų privatumo ir slapukų politikoje .