Kokios procedūros būtinos sportuojantiems žmonėms?
Nauji rekordai, medaliai, taurės, populiarumas ir apdovanojimai – tai tik keletas sportininko karjeros aspektų. Nes už daugybės laimėjimų slypi sunkus darbas – treniruotės ir nuolatinis savo fizinio pasirengimo bei technikos tobulinimas, po kurio seka mažesnės ar didesnės traumos, nuovargis ir sąnarių ar stuburo pervargimas. Daugeliu tokių atvejų būtina sportinė reabilitacija, taip pat reabilitacijos procedūros bei masažai.
Sporto traumos nėra naujiena ne tik sportininkams. Treniruotės ne tik duoda daug naudos, bet ir gali sukelti traumų, ypač jei neskiriama dėmesio teisingai technikai. Tačiau dauguma jų yra lengvi, nesukeliantys rimtų komplikacijų. Sužinokite, kurios dalys yra labiausiai pažeidžiamos dėl dažniausiai pasitaikančių sportinių traumų.
Įprastos traumos: sporto salėje ar už darbo stalo?
Iš kur atsiranda traumų sporto salėje? Yra daug priežasčių. Tai gali būti netinkama pratimų technika, netinkamai parinktas krūvis, dėmesio stoka arba nepakankamas poilsis. Žmonių, kurie sportuoja aukštesniu lygiu, pagrindinė disfunkcijos priežastis yra treniruočių perkrova. Kitas svarbus veiksnys yra individualus polinkis į konkretų sužalojimą, be kita ko, dėl kūno anatominės sandaros.
Vis dėlto daugumą su treniruotėmis susijusių traumų sunkina sėslus gyvenimo būdas. Labai daug sporto salėje sportuojančių žmonių yra dirbantys už darbo stalo ir daug laiko praleidžiantys automobilyje. Tai dar labiau sustiprina laikysenos defektus, kurių priežastis, be kita ko, yra susilpnėję ir susitraukę raumenys. Dėl to ir padidėjusio krūvio treniruočių metu atsiranda traumų.
Laikysenos sutrikimai trukdo atlikti teisingą judesio modelį, o netinkamo judesio kartojimas sukelia perkrovą. Traumų rizika taip pat padidėja žmonėms, pradėjusiems reguliariai sportuoti ir anksčiau neturėjusiems daug reikalų su fiziniais pratimais.
Procedūros ir sportiniai masažai turi ne tik padėti konkrečiam asmeniui grįžti prie tam tikros sporto šakos, bet ir sustiprinti pažeistą sąnarį ar raumenų grupę. Taip siekiama užkirsti kelią tokioms traumoms ateityje, taip pat pagerinti paciento supratimą apie jautrias kūno vietas, kurias lengva sužaloti atsižvelgiant į konkrečią sporto šaką, kuria pacientas užsiima kasdien. Todėl verta savo aplinkoje turėti patikrintą kineziterapeutą, kuris visapusiškai rūpinasi sportininkų mobilumu ir sveikata.
Daugiau: veido ir kūno masažai.
