Kodėl svarbu vadovautis sveikos mitybos principu?
Organizmui yra gyvybiškai svarbus maistas. Šis elementas aprūpina mūsų kūną energija ir reikiamais vitaminų šaltiniais. Tiesa, svarbu atkreipti dėmesį, ką dedame į burną, nes šiai dienai maisto pasirinkimas yra gausus, tačiau ne visi produktai – sveiki. Sveika gyvensena prasideda nuo subalansuotos mitybos ir fizinės veiklos.
Prie sveikos mitybos reikia pereiti palaipsniui
Kelionė link sveikos mitybos turi būti lyg koks turistinis žygis. Kiek laiko reikės laiko įveikti žygio maršrutą, priklausys tik nuo jūsų noro. Tiesa, kelyje pasitaiko įvairių kryžkelių ar paklydimų, dėl kurių tik norisi grįžti atgal. Tuo norima pasakyti, kad sveika mityba yra ilgas ir sunkus kelias, todėl staigūs veiksmai nesuteiks kažkokios ilgalaikės sėkmės. Priešingai, sukels tik nereikalingą organizmo šoką, o tai tikrai nepridės papildomos laimės. Visų pirma rekomenduojama paanalizuoti sveikos mitybos racioną ir pasižymėti, kiek jūs per dieną suvartojate maisto. Tokiu būdu pastebėsite, kokius maisto produktus jums reikia suvalgyti, o kokius reikia sumažinti. Faktas, kad viso šio proceso metu reikia nepamiršti stebėti ir jūsų organizmo pokyčius. Jeigu jūsų imuninei sistemai prireikė kažkokių papildomų medžiagų, tai ir duokite jam jo! Pavyzdžiui, Ohhira prekiauja maisto papildais, probiotikais ir kitomis medžiagomis, kurios padeda palaikyti sveiko kūno balansą!
Taip pat rytais itin rekomenduojama vartoti žaliuosius kokteilius – šie yra tikra energijos bomba ir padės jaustis puikiai visą dieną! Jums reikės: saujos špinatų lapų, 2 bananų, 2 obuolių, 1 kriaušės, didelės saujos saulėgrąžų ir 200 ml vandens – visus šiuos produktus suplakite ir turėsite puikų rytinį kokteilį!
Sveika mityba tikrai nėra jokia dieta!
Tikslo siekimas prisideda prie griežto noro ir apsisprendimo. Pradėkite ruošti savo mintis pokyčiams – kokią naudą tai atneš jūsų organizmui. Atsiminkite tai, kad sveika mityba neturi visiškai jokio ryšio su dieta (nors ji padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų)! Dieta yra toks procesas, kuris turi aiškius rėmus, o jos pagrindinis tikslas būna didžiulis kilogramų netekimas. Tačiau jos rizika yra tokia, kad vėl gali sugrįžti prarastas svoris. Sveikos mitybos atžvilgiu yra visiškai kitaip, nes šis įprotis yra įgyjamas, todėl jis pradeda sekti jau visą likusį gyvenimą.
„Žalias“ maistas – didžiausias energijos šaltinis
Daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir grūdinės kultūros savyje turi didžiulį rinkinį reikalingiausių medžiagų: skaidulų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų, kurie yra liesi, be jokio cholesterolio, todėl tokio tipo produktai ir turi sudaryti didžiąją dalį jūsų visos dienos maisto raciono. Pradėti reikėtų nuo mažų, tačiau sveikatai naudingų pokyčių, o tai reiškia, kad žalingus produktus keisti į sveikus. Susidarykite dienos maisto planą ir pasiskirstykite jį valandomis. Faktas, kad pradžioje atsisakyti kepto maisto yra sunku, todėl pradėkite kartu su jais valgyti didesnį kiekį daržovių!
Daugiau: chlorella
