Karas Ukrainoje
Su kasdieniu ar bent retkarčiais pasireiškiančiu stresu susiduria daugybė žmonių. Vieniems tai – finansinės problemos, kitiems – mokykla ar studijos, tretiems – vaikų priežiūra, karjera, skyrybos bei netektys. Egzistuoja išties nemažai skirtingų patiriamo streso priežasčių. Be to, šis gali pasireikšti labai įvairiais požymiais. Efektyviausiais stresą sprendžiančiais būdais tikriausiai būtų galima laikyti terapiją, sportą, bendrą rūpinimąsi savimi. Kita vertus, pagelbėti čia gali ir CBD produktai. Įrodyta, jog pastarieji padeda susitvarkyti su nerimu, stresu bei nemiga, taipogi tinka žmonėms, sergantiems depresija. Be abejo, sprendimo būdų yra ir gerokai daugiau, todėl svarbu atsirinkti tai, kas labiausiai tinka būtent Jums. Bet kokiu atveju, pirmiausiai pradėkime nuo esminio faktoriaus – pagrindinių streso priežasčių.
Streso priežastys
Tikriausiai būtų sunku rasti žmogų, bent kartą gyvenime nejautusį streso. Tačiau, pastaruoju metu nemaža dalis asmenų įtampą jaučia praktiškai kasdien. Tai lemia daugybė skirtingų priežasčių – juk kiekvieno gyvenimas yra labai individualus. Kita vertus, egzistuoja esminiai ir daugmaž sutampantys aspektai, dėl kurių dažnai pergyvena dauguma žmonių. Tad, kokios visgi yra tos universalios kasdienio streso priežastys? Pirmiausiai, nemaža dalis individų nuolat jaučia tam tikrą spaudimą. Šis gali atsirasti dėl mokslų, studijų, taip pat darbo vietoje, o gal net šeimoje. Kiti žmonės neretai reikalauja daugiau uždirbti, geriau atrodyti, kelia spaudimą dėl tinkamo vaikų auklėjimo. Tačiau, vėlgi, šis stresas gali kamuoti įvairaus amžiaus žmones – juk net ir paaugliai jaučia spaudimą dėl aukščiausių pažymių, konkuruoja tarpusavyje, nori užsitikrinti sau gerą ateitį.
Dar viena ganėtinai dažna priežastis – tai atsakomybės jautimas. Vėlgi, tai gali būti susiję su aukščiau paminėtu spaudimu, tačiau kartais žmonės jį sau kelia ir patys. Tarkime, jausdami atsakomybę idealiai auklėti vaikus, daug uždirbti, pasiekti geriausių rezultatų. Tokios situacijos bei tikslai gali kelti kasdienį ir gana sunkiai įveikiamą stresą, mat tobulybės pasiekti šiame pasaulyje nepavyko dar niekam.
Be abejo, didžiulę įtampą gali kelti ir kur kas sudėtingesnės problemos – įvairios ligos, pašlijusi artimųjų sveikata, netektys, smurtas, neapykanta. Be to, milžinišką stresą įprastai sukelia dideli gyvenimo pokyčiai, o su tokiais neišvengiamai susiduriame beveik kiekvienas. Tai gali būti skyrybos, darbo keitimas, šeimos planavimas, persikraustymas ir panašiai.
Pastebėta, jog daugiausiai kasdienio streso dažnai sukelia situacijos, kuriose neturime kontrolės. Nenuostabu – juk tokiu atveju tampa daug sunkiau viską pataisyti. Visgi, stresas taip pat gali būti jaučiamas labai subjektyviai. Įprastai, tenka atsižvelgti ir į praeityje palietusius įvykius, bendrą savo būklę ir stabilumą.
Visgi, apibendrinant, egzistuoja išties nemažai kasdienio streso priežasčių. Tačiau, pagrindinėmis dauguma tyrimų įvardina būtent šias: sveikatos sutrikimai, buitiniai darbai, sudėtingų projektų (kelionių, vestuvių ir kt.) planavimas, nėštumas, skyrybos, santykiai su artimaisiais, karjeros kūrimas, darbo netektis, egzaminai, saugumo trūkumas, pinigų neturėjimas bei panašiai.
Kaip savarankiškai susitvarkyti su stresu?
Susitvarkyti su stresu kartais gali pavykti paprasčiau, tačiau retkarčiais tai tampa sudėtingu ir ilgalaikiu darbu su savimi. Visgi, svarbiausia surasti būdų, kaip galite atsipalaiduoti bei šiek tiek nukreipti mintis. Kai kurie žmonės imasi sporto, kiti – meditacijos, treti nusprendžia pasikalbėti su artimaisiais ir išsipasakoti. Taipogi, jei tik pavyksta, labai svarbu rasti laiko savo hobiams, kurie išties atneša laimės, jog galėtumėte palaikyti balansą. Nepamirškite reguliariai gerti vandens, skaniai valgyti, taip pat išmiegoti pakankamai valandų. Dažniau leiskite laiką gamtoje, vaikščiokite, taipogi pasistenkite susikurti palaikančių žmonių ratą, su kuriais galėtumėte pasikalbėti. Be abejo, atsižvelgiant į patį stresorių bei jo intensyvumą, reikėtų įsivertinti, kas tiksliai sukelia įtampą. Galbūt padėtų geresni laiko planavimo įgūdžiai? O gal užtektų su keliančiu stresą žmogumi pasikalbėti atvirai? Taipogi, nepamirškite, jog puikiu pagalbininku gali tapti ir CBD produktai. Tyrimai rodo, jog šie pagelbėja jaučiantiems stresą, nerimą, patiriantiems nemigą, pasižymintiems depresyvumu. Tad, kodėl gi neišbandžius dar vieno metodo, kuris galėtų pagelbėti?
Pagalba iš kitų
Priklausomai nuo streso intensyvumo bei jį supančių aplinkybių, kartais patiems padėti sau gali ir nepavykti. Tokiu atveju, vertėtų kreiptis pagalbos į kitus. Tai gali būti Jūsų šeimos gydytoja, psichologas, o galbūt net psichoterapija. Kita vertus, esant stipresniam intensyvumui, daktarai gali rekomenduoti trumpam laikui vartoti tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, migdomuosius (jei dėl streso sutriko miegas), raminamuosius ar panašiai. Tačiau, nepamirškite, jog čia taip pat gali padėti ir CBD aliejus. Be abejo, tai nereiškia, jog esant rimtesniems streso atvejams, nereikėtų imtis kitų priemonių. Tačiau, CBD produktai gali tapti puikiu pagalbininku šalia kitų pasirinkimų. Ypatingai tuomet, jeigu Jus kankina ne tik stresas, tačiau ir negalėjimas užmigti. Kaip jau minėjome kiek anksčiau, įrodyta, jog CBD aliejus pagelbėja jaučiant tiek įtampą, tiek kankinamiems nemigos. Be abejo, atsipalaiduoti gali padėti ir kiti dalykai – masažas, aromaterapija, joga. Tad, kiekvienam reikėtų atrasti individualiai geriausią priemonių mišinį.
Kaip atpažinti stresą?
Galėtų atrodyti, jog atskirti jaučiamą stresą yra labai lengva. Tačiau, tai pavyksta toli gražu ne visiems. Be to, kartais tenka atpažinti ir tai, ką patiria artimieji, o tai padaryti yra netgi sudėtingiau. Stresas gali pasireikšti labai skirtingais simptomais. Pavyzdžiui, emociškai, šis dažniausiai paverčia žmones kiek piktesniais, kelia nerimą, nervingumą ar net depresyvumą. Tampa sunku nukreipti mintis, linksmintis, atsiranda nuolatinis nuovargis. Tačiau, stresas taip pat gali pasireikšti ir fiziškai. Dažniausiai – tai miego problemos, panikos atakos, galvos skausmas, virškinimo sutrikimai, pakilęs kraujo spaudimas, svorio kritimas. Kita vertus, stresas pasireiškia ir per elgesio ypatumus. Tai galima pastebėti tuomet, jeigu žmogui sunku susikoncentruoti, priimti sprendimus, sutrinka atmintis. Tokie asmenys dažnai išsilieja ant kitų, gali kandžioti nagus ar lūpas, imti vartoti alkoholį, nuolat verkti, susilaikyti nuo bendravimo su kitais. Kai kurie požymiai yra išties subtilūs, todėl nepamirškite apsvarstyti visų galimų variantų.
Užsak. Nr. 2669
Šaltinis: Nyksciai
