Dieną griaunantis migrenos priepuolių pobūdis yra daugelio šia liga sergančių žmonių gyvenimo faktas. Nepaisant to, kartais gali atrodyti, kad neįmanoma pranešti apie tikrą migrenos naštą šeimos nariams (įskaitant jūsų pasirinktą šeimą), kurie nežino, kaip tai yra. Būkime sąžiningi: daugeliui žmonių šeimos dinamika apskritai gali būti sudėtinga. Tačiau artimųjų palaikymas gali būti labai svarbus siekiant pažangos gydant migreną ir palaikant bendrą gerovę bei laimę.
Kai kuriems šeimos nariams tai gali pasireikšti nuo pat pirmos dienos, o kiti gali turėti išankstinių minčių apie migreną ir žmogaus gebėjimą kariauti. „Migrena yra nematoma liga, kuri [many people] linkę nesuprasti“, – SELF pasakoja Britany Klenofsky, medicinos mokslų daktarė, Icahn medicinos mokyklos Sinajaus kalne neurologijos docentė ir galvos skausmo medicinos ekspertė. „Kažkas gali atrodyti sveikas iš išorės, bet labai kenčia nuo šios kartais negalią sukeliančios ligos.
Dr. Klenofsky priduria, kad žmonės, kurie nepatiria migrenos, negali iki galo suprasti, kaip nepakenčiama būti kambaryje su ryškia šviesa ar garsiais garsais priepuolio metu, – priduria daktaras Klenofsky. tavo galva daužosi. Tačiau pokalbio atidarymas gali paskatinti geresnius santykius visiems. „Jei šeima gali išmokti suprasti migrenos simptomus ir apribojimus [can cause], gali būti mažiau pasipiktinimo dėl praleisto ar riboto dalyvavimo šeimos renginiuose ir susibūrimuose“, – aiškina ji. Be to, galite padėti savo šeimai tu tomis akimirkomis, kai to labiausiai reikia.
Taigi, kaip pradėti šiuos pokalbius? Kalbėjomės su ekspertais, kad sužinotume, ką jie rekomenduoja.
1. Palaukite, kol nebūsite atakos viduryje.
Jei išgyvenate migrenos epizodą, palaukite, kol jis praeis, prieš pradėdami pokalbį su šeima apie savo būklę plačiau. Vietoj to sutelkite dėmesį į savo neatidėliotinus poreikius, sako Leonas S. Moskatelis, medicinos mokslų daktaras, Stanfordo medicinos mokyklos galvos ir veido skausmo skyriaus docentas. Migrenos priepuoliai yra pakankamai sunkūs be papildomo streso, kai jaučiate, kad turite pasiaiškinti.
Tai apima postdrominę fazę – paskutinę migrenos, kuri kartais vadinama „migrenos pagiriomis“, stadiją, kai žmonėms gali būti sunku sutelkti dėmesį ir gali pasireikšti simptomai, kurie gali turėti įtakos jų gebėjimui aiškiai bendrauti, neurologijos docentė, medicinos mokslų daktarė Anna Pace. Icahn medicinos mokykloje ir galvos skausmo medicinos stipendijų programos direktorius, pasakoja SELF. Geriausia išsaugoti svarbius pokalbius, kai migrenos simptomai nesumaišo jūsų minčių ir nesukelia skausmo.
2. Pradėkite nuo klausimų.
Daugelis šeimos narių jau žinos, kad patiriate migreną, todėl pirmiausia turėtumėte atsakyti į jų klausimus, o ne pateikti prašymus. Tai padeda pagrįsti pokalbį tuo, ką jūsų šeima jau supranta, ir suteikia galimybę pasidalyti migrenos patirtimi per savo objektyvą arba ištaisyti bet kokius klaidingus įsitikinimus.
Pavyzdžiui, galite paklausti, kas, jų nuomone, yra migrena ir kas, jų manymu, nutinka migrenos priepuolio metu, sako dr. Pace. „Tada pacientas galėtų paaiškinti šeimos nariui, kaip jie patiria migrenos priepuolius, kokie simptomai juos labiausiai vargina ir kaip jų priepuoliai gali paveikti jų kasdienę veiklą ar užduotis“, – sako dr. Pace.
3. Sutelkite dėmesį į simptomus, kurie jus veikia labiausiai.
Yra daug būdų, kaip artimieji gali padėti jums migrenos metu, tačiau geriausias požiūris bus individualus jūsų individualiai situacijai. Prieš pradėdami pokalbį, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kas būtų naudinga atsižvelgiant į simptomus, kurie jus vargina labiausiai, sako dr. Pace.
Kiekvienas žmogus migrenos simptomų kompleksas yra būdingas jam, todėl, kai tik bus atsakyta į artimųjų klausimus, tęskite pokalbį ir pakalbėkite apie tai, kokie simptomai, kuriuos žinote, labiausiai sekina, ir paklauskite savo šeimos, kaip jie galėtų padėti tais atvejais. skausmo taškai.
Pavyzdžiui, jei migrenos priepuoliai sukelia pykinimą, tai, kad kas nors apsipirkinėja bakalėjos parduotuvę, gamina maistą ar net tiesiog įsitikina, kad esate hidratuotas, gali būti nelaimė. Jei žinote, kad dažniausiai jaučiate jautrumą šviesai ir garsui, šeimos nariai gali būti pasiruošę sureguliuoti televizorių ar lempas. Dr. Pace’as sako: „Kai kuriems žmonėms migrenos priepuolio metu gali atsirasti regėjimo pokyčių, todėl jie gali nepajėgti atlikti įvairių reikalų, padėti prižiūrėti vaikus ar pasiimti vaikus iš darželio ar kitos veiklos. vairuoti ar važinėti“.
4. Pasiūlykite juos atnešti į vieną iš savo gydytojo paskyrimų.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jūsų šeimai tiksliai suprasti, ką jūs išgyvenate – ar tai reiškia, kad migrenos epizodo metu simptomai gali būti intensyvūs, ar sustiprins prevencinių priemonių svarbą siekiant išvengti priepuolių.
Gydytojai taip pat gali padėti jums integruoti jūsų šeimos veiksmų planą, medicininį gydymą ir prevencines priemones, sako dr. Moskatelis. Pavyzdžiui, šeimos nariai gali ne tik išmokti paruošti gelbėjimo vaistus, bet ir palaikyti gyvenimo būdo įpročius, kurie gali padėti išvengti migrenos priepuolių, pavyzdžiui, laikytis nuoseklaus miego grafiko, nepraleisti valgių ir reguliariai mankštintis.
5. Sumaniai kalbėkite su vaikais.
Vaikams gali būti sunkiau suprasti migrenos niuansus – ir jie ne visada puikiai nori leisti tėvams pailsėti. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte jų įtraukti! Dr. Klenofsky siūlo naudoti žaidimo laiką ir pasakojimus per lėles, kad padėtų paaiškinti migreną mažiems vaikams. „Svarbu [reassure] vaikų, kad nesate nesveiki, ir jie neturi gąsdinti“, – aiškina ji. Galite pabrėžti, kad nenorite praleisti žaidimo laiko ar praleisti laiką mokykloje, tačiau migrena kartais gali apriboti jūsų veiklą ir kad kažkas kitas, kuris juos myli, visada bus šalia, jei jūs negalėsite būti.
Daktaras Moskatelis pats serga migrena ir dažnai sako sūnui, jei jam reikia pailsėti. Jis taip pat bando rasti sprendimus, tinkančius abiems. „Kai įmanoma, suteikiu jam galimybę palaikyti mane ramioje veikloje, kuriai nereikia daug šviesos ar garso, kad galėtume leisti laiką kartu“, – sako jis.
Pokalbiuose apie migreną nereikia sutelkti dėmesio tik į neigiamas puses. Dr Klenofsky rekomenduoja pabrėžti sėkmingus žmones, kurie serga migrena, kad padėtų normalizuoti būklę. „Manau, kad teigiamai verta parodyti artimiesiems, kad net tokios sėkmingos sportininkės kaip Serena Williams, kuri ypač sunkiai dirba ir gyvena labai dinamišką gyvenimą, kenčia nuo migrenos“, – aiškina ji. „Tai rodo, kad tai nėra silpno žmogaus liga ir gali paveikti bet ką.
6. Jei jums ar jūsų šeimos nariams sunku susidoroti, kreipkitės pagalbos iš išorės.
Net kai jūsų artimieji žino apie jūsų būklę, jiems vis tiek gali būti sunku suprasti, ką jūs patiriate, ir priimti, kaip tai veikia jus ir juos. Ir jūs galite jausti didelius jausmus apie savo būklę ir tai, kaip ji veikia jus ir jūsų šeimą.
„Daug [people with migraine] jausti kaltę dėl veiklos apribojimų“, – sako dr. Klenofsky. „Galite jausti, kad reikia taupyti energiją darbui ir apriboti veiklą namuose, o tai mažiems vaikams sunkiai suprantama. Šeimos nariai gali jaustis slegiami dėl papildomų namų ruošos darbų ar liūdesio dėl to, kad jų mylimam žmogui trūksta dalykų. Visas kupinas emocijų čia yra visiškai normalus dalykas – jums ir jus mylintiems žmonėms.
Daktaras Moskatelis sako, kad jis skatina visus, sergančius migrena, ieškoti visų jiems reikalingų priežiūros priemonių, įskaitant psichikos sveikatos išteklius. Terapeutas ar konsultantas gali pasiūlyti metodus, kurie padės jums ir jūsų šeimai toliau atvirai, nuoširdžiai kalbėtis apie šias realijas. „Daugeliui pacientų, sergančių migrena, tai yra visą gyvenimą trunkanti būklė, – priduria jis, – todėl labai svarbu, kad šeimos nariai suprastų procesą ir teiktų pagalbą.”
Susijęs:
- Gyvenimas su migrena privertė mane jaustis išduotą savo kūno – štai kaip aš su ja susitaikiau
- 5 požymiai, kad gydytojas rimtai nežiūri į migrenos skausmą
- 6 žmonės, sergantys migrena, dalijasi, kaip jie teikia pirmenybę savęs priežiūrai
