Šis straipsnis yra dalis SAVARANKIŠKAI’s antrus metus Poilsio savaitė, redakcinis paketas, skirtas padaryti mažiau. Jei pastarieji keleri metai mus kažko išmokė, tai tai, kad pasirūpinti savimi fiziškai ir emociškai neįmanoma be tikros prastovos. Turėdami tai omenyje, iki naujųjų metų skelbsime straipsnius, padėsiančius jums įpratinti daryti pertraukas, atsipalaiduoti ir sulėtinti greitį. (Ir mes vadovaujamės savo patarimais: SELF personalas šiuo metu bus OOO!) Tikimės, kad įkvėpsime jus atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti, kad ir kaip jums atrodytų.
Pastaruoju metu viskas atrodo išsekusi. Galbūt visada turi; pastaruoju metu, žinoma, yra visada poaibis. Yra tiesiog tiek daug daryti kiekvieną dieną, o dėl nuolatinio po ranka pasiekiamos informacijos srauto suteikiama beribė galimybė apsvarstyti būdus, kaip mums nepavyksta. Kiekvieną dieną įtakingi asmenys atsiranda… bet kada, kad sukurtų vaizdo įrašus „Ruoškis su manimi“ suaugusiems, kurie nori, kad mūsų amžiaus žmonėms skirtos daugiau pramogų būtų sezamo gatvė segmentą apie tai, kaip užsirišti batus. Esame nuolat bombarduojami žmonių, kurie yra ne tik gražūs ir sėkmingi, bet ir kurie, atrodo, visada yra geriausi, vaizdai. Kaip mes, įprasti slogai (neįsižeiskite, skaitytojau) turėtume neatsilikti?
Na, yra begalė įrenginių ir produktų, kurie žada padėti mums jaustis mažiau išsekusiems (arba bent jau atrodyti mažiau išsekusiems). Panašu, kad milijonas čiužinius gaminančių įmonių, kurios visos siūlo puikų nakties miegą, per naktį atsirado vien tam, kad užpildytų reklaminę erdvę podcast’uose. Papildai yra begalybės dolerių vertės pramonė, o jų tiekėjai prisiekia, kad gali suteikti jums viską nuo ilgalaikės energijos iki atsipalaidavimo dienos pabaigoje – taip, kaip įsivaizduoju blaivius Metallica vakarėlio narius, kai jie šiomis dienomis yra kelyje. Daugybė maisto produktų taip pat žada energijos sukrėtimus. Kava, žinoma. Visi žinome apie kavą; tai 101 dalykas. Dabar grybai atėjo į madą kaip priedas prie jūsų rytinio puodelio. Tariamai jie yra prikrauti adaptogenų, o tai, mano manymu, buvo techninis junginių, kurie įprastus vėžlius paverčia paauglių mutantinėmis nindzėmis, pavadinimas. Jei tikrai norite savo rytą papildyti užtrauktuku, galite pabandyti imbiero šotuką (toks kaip tekilos priešingybės atmetimą) arba acai dubenėlį, kuris skamba egzotiškai, bet dažniausiai skirtas atsakyti į klausimą. „O kas, jei avižiniai dribsniai būtų pagaminti iš guminių kirminų?
Problema ta, kad kad ir ką darytumėte, užmigsite. Kiekvieną dieną. Nėra tokio poilsio kiekio, kuris jus atleidžia nuo šio biologinio fakto. Netgi žmonėms, kurie sugeba viską padaryti „teisingai“, reikia kelių valandų be sąmonės per bet kurią 24 valandų laikotarpį. Kad ir kaip norėtume, mes tiesiog negalime iki miego visiškai pabudę ir budrūs, visiškai išjungti operacinės sistemos 23 val. ir panaudoti tą papildomą energiją kitai dienai, kai paleidžiame iš naujo – ir yra jokio ženšenio, pilateso ar Bruklino kiekio, kuris galėtų apeiti šį faktą.
Pagalvokite apie energingiausią, geriausiai pailsėjusį žmogų, kurį žinote, apie žmogų, kuriam būdingas fizinis ir emocinis tvirtumas, prilygstantis tvirtai suvyniotam jogos kilimėliui. Tas žmogus taip pat pavargsta. Žodžiu kiekvieną dieną. Net tuo atveju, kai kas nors ryte iššoks iš lovos, kad įsitikintų, jog saulė kyla pagal grafiką ir nemiega iki vėlumos, jie vis tiek eina miegoti kiekvieną vakarą. (Žinoma, yra medicininių išimčių, pavyzdžiui, nemiga ir nerimas, tačiau nuolatinis mieguistumo trūkumas daugeliui specialistų nelaikomas geru dalyku.) Galų gale, jokia žmogaus baterija nėra sukurta taip, kad ji veiktų ilgiau nei dieną. laikas be įkrovimo.
Taip pat turime daug pagrįstų priežasčių jaustis kaip šūdas: pasaulis pilnas neapsakomo siaubo, siaubo, apie kurį žmonės pyksta ant tavęs kalbėdami. Amžiaus niokojimas yra neišvengiamas (jei jums pasisekė) ir žiauriausias samdomo darbo poveikis yra galima išvengti, tačiau įmonių godumui vis dažniau leidžiama klestėti taikant vis mažiau taisyklių, o mūsų šalies socialinės apsaugos tinklas šiuo metu yra pernelyg laisvas, kad daugeliui iš mūsų padarytų daug gero. Visa tai vargina, net jei iš pradžių esate „sveikas“, ir bus dar sunkiau, jei pradedi nuo sveikatos sutrikimų, kurie riboja arba išeikvoja energijos atsargas. Labai gerbiu žmones, kurie kasdien naršo turėdami beveik tuščius savo kūno dujų bakus (metaforiškai), ypač todėl, kad jie dažnai taip pat turi skirti fizinius ir psichinius išteklius medicininei priežiūrai ieškoti, įsigyti ir mokėti už ją. Tai, kaip ir daugelis kitų fizinio išsekimo jausmo šaltinių, kartais nutinka. Ir jūs galite tik tiek daug dėl to padaryti. (Bet, jei įmanoma, turėtumėte tai padaryti! Šiame procese tikriausiai nedalyvauja acai dubenėlis, kuris vėlgi yra tarsi kubilas sumaišytų pop-tortų, kuriuos valgote su šaukštu!)
Kita vertus, dauguma iš mūsų taip pat turi priežasčių būti pavargusiems, kurių, jei esame sąžiningi, tikrai nesijaučiame to verti. Labai dažnai dieną baigiame ne tik išsekę, bet ir pralaimėję. Galbūt demoralizuojantis jausmas kyla dėl jausmo, kad tariamu „laisvu laiku“ turite stebėti darbo el. laiškus. Galbūt sutikote su tokiais socialiniais įsipareigojimais, kurių niekada nemėgstate, bet visada jaučiatės priversti dalyvauti. Galbūt tai yra jūsų brangaus laisvalaikio švaistymas socialiniuose tinkluose, į kuriuos net nemėgstate žiūrėti žiūrėdami televizijos laidas, kurių detalių neprisimenate, rezultatas.
Akivaizdu, kad tikslas nėra vibruoti energija, kai ateina laikas užmerkti akis (kodėl mes to norėtume?). Tai kaip turėtų Mes jaučiame? Realiai manau, kad geriausia, ko galime tikėtis dienos pabaigoje, yra „gerai pavargę“.
„Gerai pavargęs“ nėra medicininis terminas, bet tikriausiai visi galime jį atpažinti. Tai jausmas, kai išleidote savo energiją kažkam vertingam, nesvarbu, ar tai būtų vakarienės gaminimas šeimai, darbas, kurio nekenčiate, ar kelias valandas pažaisti marinatą. (Manau, kad visi, kurie mini marinatą – žaidimą, apie kurį nebuvau girdėjęs iki 2022 m., – už tai moka kažkoks neregėtas geradarys, todėl aš panaudojau tai kaip savo pavyzdį sportinei veiklai, tikėdamasis gauti riebalų čekį iš marinatinio kamuolio fojė, dar žinomas kaip Big Little Tennis.) Po velnių, nuovargis gali reikšti, kad ryte jautiesi tarsi pakeliui, nes vėlai švęsdamas draugo gimtadienį ar bendradarbio paaukštinimą arba ramų perėjimą iš ketvirtadienio į penktadienį. Kai žmonės sako, kad „man reikia atostogų iš mano atostogų“, natūralu, kad norisi juos įmesti į šulinį, bet taip pat… taip. Mus visus nuolat verčia kapitalizmas, bet objektyviai geri dalykai, tokie kaip išmokimas groti instrumentu, sodininkystė ir net gulėjimas paplūdimyje, taip pat tai ištrauks iš jūsų.
Daugelį dienų gerai pavargus bus geriausia, ką galime padaryti, tad kodėl gi to nepasiekus? Užuot skyrus visą savo laiką ir pinigus „Peppiness“ pramoniniam kompleksui, gali būti naudinga pagalvoti, kas mus vargina ir kaip sucentruoti vertingas dalis, pašalinant kuo daugiau gryno slogumo. Tai ne visada tikrai įmanoma, bet vertas siekis. Dienos pabaiga gerai pavargus reiškia, kad turėjome privilegiją leisti laiką ir energiją taip, kad jaustume pasitenkinimą ir atitiktų mūsų vertybes. Mes nebuvome iškrapštyti dėl nenumaldomo triūso, nesuspausti dėl nereikšmingų įsipareigojimų, neišdžiūvę dėl nesugebėjimo hidratuoti ir valgyti maistingai, nesabotuoti dėl mūsų pačių baimės nustatyti ribas ar bet kokių kitų veiksnių. dėl kurių jaučiamės ne tik išsekę, bet ir pasipiktinę keliu, kuris mus ten atvedė.
Galbūt jūs negalite mesti nuobodaus darbo ar palikti nuobodžią šeimą (juokauju!), bet tikriausiai turite mažai vietos patobulinti dalykus aplink paraštes. Užuot be galo slinkę socialinėje žiniasklaidoje, žiūrėkite pirmąją tos televizijos laidos, kurią ketinote pradėti, seriją. Arba, jei mėgstate slinkti, išjunkite kabelines naujienas ir slinkite savo prakeiktą širdį su visu dėmesiu. Parašykite 15 minučių romano arba žaiskite 15 minučių vaizdo žaidimo, kuris jums tikrai patinka, arba numegzkite 15 minučių šaliko. Užuot skyrę keletą laisvų akimirkų kokiam nors gyvenimo įsilaužimui, naudokite tą laiką savo gyvenimui. Kad ir ką darytumėte, būsite pakankamai pavargę, kad dienos pabaigoje apalptumėte, todėl taip pat galite siekti, kad tai būtų gera nuovargis.
Aš nesakau niekada atlikite kitus dalykus, kurie tariamai suteiks jums energijos, jei tai tikrai pagerins jūsų dieną. Bet kokiu atveju sužinokite, kas yra miego skaičius. Pradėkite dieną paversdami morkas, lapinius kopūstus ir bananus į skystas morkas, kopūstus ir bananus, ir gerkite juos per šiaudelį. Išmeskite telefoną į jūrą 17 val., o prieš vakarienę padarykite valandą lengvo kardio. Įleiskite savo sūnaus kraują tiesiai į savo akių obuolius, kad jie niekada neprarastų jaunatviško mirksėjimo (gerai, galbūt ne to). Jūs nusipelnėte didžiausios galimybės jaustis kuo sveikesniems ir energingesniems. Bet jei tai padarei ir vis dar jaučiatės šiek tiek mieguistas, nesate palūžęs. Tu tiesiog gyvas. O gyvenimas vargina.
Negalime visą laiką būti geriausiu. Štai ką geriausia reiškia! Tai (tiesiog) geriau nei visi kiti. Nėra būdo amžinai įveikti nuovargį. Bėgimas savaime vargina. Geriausia, ką galime padaryti daug dienų, tai įveikti nuovargį savo pačių sąlygomis.
Susijęs:
- Kaip iš tikrųjų pailsėti, kai esate labai nerimastingas žmogus
- 6 ne tokie akivaizdūs perdegimo požymiai, į kuriuos tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį
- 3 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai praėjusią naktį nemiegojote
