Geležis yra maistinė medžiaga, atliekanti daug svarbių vaidmenų jūsų kūne, įskaitant sveiką ir pilną energijos.
Žemas geležies kiekis yra įprastas reiškinys, kuris gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip nuovargis, bloga dėmesio koncentracija ir dažni ligos priepuoliai. Tačiau geležies trūkumą ne visada lengva pastebėti, ypač ankstyvosiose stadijose.
Geležies papildai yra puikus būdas pašalinti trūkumą, ypač jei vien dietos pakeitimai yra nesėkmingi (1).
Šiame straipsnyje aptariami geležies papildai, kuriems jie gali būti naudingi, taip pat geriausi būdai patikrinti geležies kiekį.
Žemo geležies kiekio simptomai
Žemas geležies kiekis yra įprastas, ypač tam tikruose gyventojų pogrupiuose. Negydomi jie gali išsivystyti į rimtesnę būklę, vadinamą geležies stokos anemija (IDA) (1).
IDA yra būklė, kai jūsų kraujyje nėra pakankamai sveikų, deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to gali pasireikšti šie simptomai (1, 2):
- nuovargis
- energijos trūkumas
- dusulys
- sunku susikaupti
- dažnesni ligos priepuoliai
- sunku reguliuoti kūno temperatūrą arba dažnai jaučiate šaltį
- blyški oda
- širdies plakimas
- galvos skausmas
- girdėdami skambėjimo, šnypštimo ar zvimbimo garsus galvos viduje
- niežulys
- skauda liežuvį ar sunku ryti
- maisto skonio pokyčiai
- Plaukų slinkimas
- potraukis ne maisto prekėms, tokioms kaip ledas ar purvas, dar vadinamas pica
- skausmingos atviros opos burnos kampuose
- šaukšto formos nagai
nevaldomas potraukis judinti kojas – dar vadinamas neramių kojų sindromu
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, apsvarstykite galimybę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti diagnostinio tyrimo galimybes, kad nustatytumėte arba atmettumėte žemą geležies kiekį ar IDA.
Atminkite, kad šie simptomai dažniausiai pastebimi, kai žemas geležies kiekis pereina į IDA. Taigi, gali būti žemas geležies kiekis, nepatiriant nė vieno iš šių požymių, ypač ankstyvosiose geležies išeikvojimo stadijose.
Reguliariai tikrinant geležies kiekį, tai gali būti puikus būdas nustatyti ir gydyti žemą geležies kiekį, kol jie dar gali išsivystyti į IDA.
Žemas geležies kiekis yra įprastas reiškinys, kuris negydomas gali pereiti į geležies stokos anemiją (IDA). Simptomai dažnai pasireiškia tik išsivysčius IDA. Reguliariai tikrinant geležies kiekį, jis gali padėti nustatyti trūkumą prieš pereinant prie IDA.
Geležies papildai gali padėti pašalinti geležies trūkumą, kai vien mitybos pokyčiai yra nesėkmingi.
Tam tikri žmonės, įskaitant nėščias moteris, kūdikius, mažus vaikus, sunkius sportuojančius asmenis ir tuos, kuriems yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, yra linkę į mažą geležies kiekį ir turėtų reguliariai tikrinti geležies kiekį.
Jei ketinate patikrinti geležies kiekį, būtinai paprašykite hemoglobino ir hematokrito tyrimo kartu su feritino testu. Šis derinys efektyviausiai nustato geležies trūkumą net ankstyvosiose stadijose.
