Leidinys pažymi, kad tai negalioja natūraliems cukrums, esantiems sveikuose produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose.
Jei neturite nuolatinio įpročio smaližiauti prieš miegą, vienas toks užkandis neturėtų stipriai paveikti kraujospūdžio. Tačiau nuolatinis vakarinis saldumynų valgymas veikia organizmą keliais būdais:
1. Žalingas poveikis medžiagų apykaitai
Kai prieš miegą valgydami daug cukraus turinčius produktus, organizmas greitai suskaido angliavandenius į gliukozę. Kad ji patektų į ląsteles, kasa išskiria insuliną.
MDPI paskelbtas tyrimas rodo, kad aukštas insulino lygis verčia inkstus sulaikyti daugiau natrio, o tai didina kraujo tūrį ir spaudimą.
Taip pat stimuliuojama simpatinė nervų sistema, kuri gali padažninti širdies ritmą ir susiaurinti kraujagysles.
2. Sutrikęs miego režimas
„AHA Journals“ pateikti duomenys rodo, kad blogai miegančių žmonių naktinis kraujospūdis būna nuolat padidėjęs, o tai gerokai padidina riziką susirgti hipertenzija.
3. Žala kraujagyslėms
Sveikos kraujagyslės gamina azoto oksidą (NO), kuris padeda joms išsiplėsti ir atsipalaiduoti, taip palengvinant kraujotaką.
Tyrimas svetainėje „Science Direct“ pažymi, kad perteklinis cukraus vartojimas gali sukelti šlapimo rūgšties perteklių, o tai laikui bėgant sukelia lėtinį azoto oksido trūkumą. Tai skatina uždegiminius procesus ir širdies bei kraujagyslių ligas.
4. Svorio augimas
Reguliarus saldžių užkandžių vartojimas prieš miegą sudaro sąlygas nepageidaujamam svorio augimui. Papildomi kilogramai tiesiogiai koreliuoja su padidėjusiu kraujospūdžiu.
5. Padidėjęs jautrumas druskai
Kai kurie tyrimai rodo, kad cukrus gali sustiprinti neigiamą natrio (druskos) poveikį kraujospūdžiui. Reguliarus smaližiavimas vakarais gali padidinti organizmo jautrumą druskai, suvartotai kitu paros metu.