Lizzo turi tikrai svarbią žinią visiems, norintiems rūpintis savimi: padėkite telefoną ir giliai įkvėpkite. Neseniai vykusiame „Dove Self-Steem Project“ surengtame renginyje ji paragino auditoriją skirti kelias minutes ir atsijungti nuo prietaisų, kad būtų apsaugota jų psichinė sveikata.
„Jūs praleidžiate tiek daug laiko būdami malonūs savo šeimai, draugams, o dabar turite būti malonūs sau“, – sakė Lizzo. Tada ji paragino publiką praleisti kelias minutes su savo telefonais, fiziškai uždarytais tam tikroje talpykloje, pavyzdžiui, rankinėje ar kuprinėje. „Aš esu savotiškas laiko vėpla… Iki pasimatymo, mergaite“, – juokavo ji, įsisegdama telefoną į krepšį ir padėjusi.
Visų pirma, Lizzo sakė, kad bjaurūs komentarai socialinės žiniasklaidos įrašuose jai pakenkė. „Kiekvieną kartą, kai matau ką nors internete, kas žeidžia mano jausmus, tai padeda man prisiminti, kad internetinis pasaulis nėra tikras pasaulis“, – sakė ji. „Aš kontroliuoju socialinius tinklus; socialinė žiniasklaida manęs nekontroliuoja“.
Kadangi tai gali būti taikoma beveik bet kuriam iš milijardų žmonių, turinčių socialinių tinklų programas savo telefonuose, SELF anksčiau sukūrė vadovą, kaip pagerinti jūsų ryšį su įrenginiais. Štai penki paprasti patarimai iš šio sąrašo:
- Išjunkite tiesioginius pranešimus. Tai gali padėti atsiriboti nuo stresą sukeliančių metrikų (pvz., „Patinka“ skaičiaus).
- Nutildykite visus, kurių nenorite matyti. Nenorite sekti savo siautulį? Tai gerai – tiesiog užblokuokite jų įrašus ir sveikiname su žymiai pagerėjusia diena.
- Komentuokite gražius dalykus kitų žmonių įrašuose. Lengva pasyviai slinkti, tačiau patirtis gali būti malonesnė, jei aktyviai elgiatės su žmonėmis. Paspauskite juos šauktukais.
- Nustatykite tam tikras ribas. Pirmiausia apribokite, kiek laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje. Tada nuspręskite, kuriose vietose jo neturėtumėte tikrinti (pvz., lova ar pietų stalas).
- Nustokite sekti neapykantą skatinančius žmones. Tai turėtų būti savaime aišku, bet: neapykantos sekimas tiesiog nėra puikus jūsų psichinei gerovei. Kam leisti savo brangaus gyvenimo akimirkas su žmogumi, kurio nemėgstate, net prie ekrano?
Žinome, kad 2023 m. beveik neįmanoma visiškai atsijungti nuo technologijų ir socialinių platformų, tačiau atlikę bet kurį iš pirmiau nurodytų mažų (ir lengvų!) žingsnių galite labai daug susikoncentruoti į *džiugias mintis.* Kaip sakė Lizzo. (o tada publika jai pakartojo): „Aš tave myliu. Tu esi gražus. Ir tu gali padaryti bet ką“.
Susijęs:
- Kodėl jūsų savitarnos metodai neveikia – ir kaip tai išspręsti
- 50 mūsų visų laikų geriausių psichikos sveikatos patarimų, padėsiančių jaustis šiek tiek geriau
- 6 įprasti terapijos tipai – ir kaip žinoti, kuris jums tinka
