• Naujausi
5 Maisto Papildai Sąnariams

5 Maisto Papildai Sąnariams

prieš 4 mėnesiai
Seimas Po Svarstymo Pritarė Siūlymui Nustatyti Savivaldybių Tarybų Nariams Atlyginimą

Seimas Po Svarstymo Pritarė Siūlymui Nustatyti Savivaldybių Tarybų Nariams Atlyginimą

prieš 2 val
Išrinkti Geriausių Saugių Kaimynysčių Grupių Gerosios Praktikos Iniciatyvų Rengėjai

Išrinkti Geriausių Saugių Kaimynysčių Grupių Gerosios Praktikos Iniciatyvų Rengėjai

prieš 10 val
Ukrainos Volodymyras Zelenskis lankosi užtvindytame regione;  Pranešta apie 8 mirtis

Ukrainos Volodymyras Zelenskis lankosi užtvindytame regione; Pranešta apie 8 mirtis

prieš 10 val
„Virgin Orbit“ nutraukia veiklą

„Virgin Orbit“ nutraukia veiklą

prieš 11 val
Sugriuvus Mayono ugnikalnio viršūnei, Filipinai padidino įspėjimą dėl ugnikalnio iki 3

Sugriuvus Mayono ugnikalnio viršūnei, Filipinai padidino įspėjimą dėl ugnikalnio iki 3

prieš 11 val
NASA susirūpinusi, kad „SpaceX Starship“ tvarkaraštis gali atidėti nusileidimą Mėnulyje

NASA susirūpinusi, kad „SpaceX Starship“ tvarkaraštis gali atidėti nusileidimą Mėnulyje

prieš 12 val
Euro zona patenka į recesiją, nes vyriausybė, namų ūkių išlaidos silpnėja

Euro zona patenka į recesiją, nes vyriausybė, namų ūkių išlaidos silpnėja

prieš 12 val
„SpaceX“ per kelias dienas paleidžia antrą iš dviejų „Starlink“ misijų

„SpaceX“ per kelias dienas paleidžia antrą iš dviejų „Starlink“ misijų

prieš 13 val
Y2K klaida turėtų išmokyti mus saugotis AI |  Laiškai

Y2K klaida turėtų išmokyti mus saugotis AI | Laiškai

prieš 13 val
JAV teisininkas apgailestauja, kad „ChatGPT“ sukuria „netikras“ bylas

JAV teisininkas apgailestauja, kad „ChatGPT“ sukuria „netikras“ bylas

prieš 13 val
Norvegija mano, kad geopolitinės problemos stabdo energijos perėjimą

Norvegija mano, kad geopolitinės problemos stabdo energijos perėjimą

prieš 13 val
Smiltynėje Radinys Pribloškė Pajūrio Gelbėtojus: Užgeso Briedžio Gyvybė

Smiltynėje Radinys Pribloškė Pajūrio Gelbėtojus: Užgeso Briedžio Gyvybė

prieš 14 val
  • Reklama
  • Apie mus
  • Privatumo politika
  • Kontaktai
Penktadienis, 9 birželio, 2023
Retail
No Result
View All Result
Reklama
Kontaktai
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Politika
  • Verslas
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Technologijos ir Mokslas
    • Metaverse
    • SpaceX
    • Dirbtinis intelektas
  • Gyvenimo būdas
    • Sveikata
    • Maistas ir Receptai
    • Muzika ir Filmai
    • Kelionės
    • Namai ir Statybos
    • Gyvūnai
    • Stilius ir Grožis
    • Psichologija
    • Šeima
    • Laisvalaikis
  • Įdomybės
  • Horoskopai
    • Simboliai ir Reikšmės
    • Savaitės horoskopai
    • Mėnesio horoskopai
    • Metų horoskopai
Naujienos šiandien - Lietuvoje ir pasaulyje | Tiksaviems.lt
No Result
View All Result
Pagrindinis Gyvenimo būdas Sveikata

5 Maisto Papildai Sąnariams

Paskelbė TikSaviems
2023-02-02
in Sveikata
Skaitymo laikas: 6 mins read
65 1
A A
0
5 Maisto Papildai Sąnariams

Daugelis žmonių susiduria su lėtiniu sąnarių skausmu keliuose, rankose, alkūnėse, pečiuose ir kitur. Daugeliu atvejų tai sukelia dažniausiai pasitaikantis artritas, osteoartritas. Ši artrito forma pasireiškia beveik ketvirtadaliui žmonių JAV.

Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol) arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil), dažniausiai yra pirmas pasirinkimas norint palengvinti sąnarių skausmą.

TAU TAIP PAT GALI PATIKTI

SAM kviečia siūlyti kandidatus į komisiją

Skelbiamas konkursas LSMUL Kauno klinikų direktoriaus pareigoms užimti

Taip pat yra dešimtys papildų, kurie gali padėti esant sąnarių skausmui, tačiau kurie iš tikrųjų veikia? Čia apžvelgiami 5 geriausi variantai ir tai, ką apie juos sako esami tyrimai.

TOP 5 Maisto Papildai Sąnarių Atstatymui

 

1. Gliukozaminas sąnariams

Gliukozaminas yra natūralus kremzlės komponentas, medžiaga, kuri neleidžia kaulams trintis vienas prie kito, jei jos mažai, gali sukelti skausmą bei uždegimą. Tai taip pat gali padėti išvengti kremzlės skilimo, kuris gali įvykti sergant artritu.

Daugelyje papildų, skirtų sąnarių skausmams, yra gliukozamino, kuris yra vienas iš geriausiai ištirtų osteoartrito papildų. Tačiau nepaisant šio tyrimo, vis dar kyla klausimų, kaip jis veikia.

Papilduose randami du gliukozamino tipai: gliukozamino hidrochloridas ir gliukozamino sulfatas.

Viename metaanalizės šaltinyje nustatyta, kad produktai, kurių sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido, nedaug padeda pagerinti osteoartrito sukeltus sąnarių skausmus. Kitas tyrimas rodo, kad gliukozamino sulfatas pagerina šiuos simptomus, todėl tai gali būti geresnis pasirinkimas nei gliukozamino hidrochloridas.

Vartojant per ilgą laiką, gliukozamino sulfatas taip pat gali padėti sulėtinti osteoartrito progresavimą. Tyrimai rodo, kad tai sulėtina sąnario erdvės susiaurėjimą – žymens būklė blogėja, kai vartojama iki trejų metų.

Išbandykite: Paprastai gliukozamino sulfatas geriamas vieną kartą per dieną 1500 miligramų (mg) dozėje. Jei tai sutrikdo jūsų skrandį, pabandykite jį paskirstyti po tris 500 mg dozes.

2. Chondroitinas

Kaip ir gliukozaminas, chondroitinas yra kremzlės sudedamoji dalis. Tai taip pat gali padėti išvengti kremzlės irimo nuo osteoartrito.

Daugelyje klinikinių tyrimų nustatyta, kad chondroitinas gali sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą žmonėms, sergantiems osteoartritu. Maždaug 53 procentams žmonių, vartojančių chondroitiną, kelio skausmas pagerėja 20 procentų ar daugiau.

Chondroitino sulfatas taip pat gali sulėtinti osteoartrito progresavimą, kai vartojamas ilgai. Tyrimai rodo, kad tai sulėtina sąnario erdvės susiaurėjimą, kai tai atliekama iki 2 metų.

Sąnarių papildai dažnai jungia chondroitiną su gliukozaminu. Tačiau vis dar neaišku, ar geriau vartoti kombinuotą papildą, nei vartoti vieną ar kitą.

Išbandykite: Paprastai chondroitinas geriamas 400–800 mg dozėmis du ar tris kartus per dieną.

3. SAMe

S-adenozil-L-metioninas (SAMe) yra papildas, paprastai naudojamas padedant depresijos ir osteoartrito simptomams. Jūsų kepenys natūraliai gamina SAMe iš aminorūgšties, vadinamos metioninu. Jis atlieka keletą funkcijų, įskaitant kremzlės gamybą ir taisymą.

Vartojant kaip priedą, SAMe gali padėti sąnarių skausmui, kuriuos sukelia osteoartritas. Jis gali būti toks pat efektyvus kaip priešuždegiminis vaistas celekoksibo (Celebrex). Viename 2004 m. Atliktame tyrime celekoksibo simptomai pagerėjo labiau nei SAMe po mėnesio gydymo. Tačiau iki antro mėnesio gydymas buvo panašus.

Išbandykite: SAMe paprastai geriama nuo 200 iki 400 mg dozėmis tris kartus per dieną. Atminkite, kad rezultatų pastebėjimas gali užtrukti.

4. Ciberžolė

Ciberžolė yra vienas iš populiariausių papildų skausmui įskaitant sąnarių skausmus, kuriuos sukelia osteoartritas. Skausmą malšinantis poveikis priskiriamas ciberžolėje esančiam cheminiam junginiui, vadinamam kurkuminu. Atrodo, kad kurkuminas turi priešuždegiminį poveikį.

Nors ciberžolės tyrimų dėl sąnarių skausmo yra nedaug, atlikus tyrimų analizę paaiškėjo, kad jis pagerina sąnarių skausmo simptomus labiau nei placebas ir gali būti panašus į ibuprofeną.

Išbandykite: ciberžolė paprastai geriama po 500 mg dozę du ar keturis kartus per dieną.

5. Bosvelija Sąnariams

Bosvelija, taip pat žinoma kaip Indijos frankincense, dažniausiai naudojama skausmui, kurį sukelia artritas. Šiame ekstrakte esančios cheminės medžiagos, vadinamos Bosvelija rūgštimis, turi priešuždegiminį poveikį.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad Bosvelijos ekstraktai osteoartritu sergantiems žmonėms skausmo simptomus pagerina labiau nei placebą.

Išbandykite: Tyrimuose, kuriuose nagrinėjamas Boswellia vartojimas sąnarių skausmams, buvo vartojamos dozės nuo 100 mg vieną kartą per dieną iki 333 mg tris kartus per dieną.

 

Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą

Pasirinkus maisto papildą dėl sąnarių skausmo, gali tekti nustebti dėl esamų produktų skaičiaus rinkoje. Daugelyje šių produktų yra keletas ingredientų. Atminkite, kad ilgas ingredientų sąrašas ne visada suteikia geresnį produktą.

Kai kuriais atvejais papildomi ingredientai neturi įrodytos naudos sąnarių sveikatai. Kiti gali turėti daug naudingų ingredientų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas. Tačiau nėra daug įrodymų, kad papildų, kurių sudėtyje yra kelių ingredientų, vartojimas yra efektyvesnis nei atskirų ingredientų vartojimas. Be to, kai kurie iš šių produktų turi per mažai vieno ar daugiau ingredientų, kad būtų naudingi.

Prieš rinkdamiesi papildą, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku apie kitus vartojamus vaistus, kad jie galėtų patikrinti galimą sąveiką. Kai kurie sąnarių sveikatos papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai.

Daugiau: maisto papildai

Dalintis13Dalintis8Siųsti
Sekantis
Troškūnietis Slapstosi Nuo Karinės Prievolės

Troškūnietis Slapstosi Nuo Karinės Prievolės

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Sutinku su taisyklėmis ir nuostatomis bei privatumo politika.

Naujausi komentarai

  • Janas apie Mėgėjų žvejybos Leidimai: Kas Ir Kokį Turi įsigyti?
  • Gabija apie „Laimė mėgsta tylą“ – kuo mažiau aplinkiniai žino apie jūsų asmeninį gyvenimą, tuo geriau
  • Ukmergės Rajone Rekonstravus Valstybinį Kelią, Užtikrinamos Saugesnės Eismo Sąlygos, Plečiamas Pėsčiųjų Ir Dviračių Takų Tinklas - Ukmergės žinios apie Ukmergės Rajone Rekonstravus Valstybinį Kelią, Užtikrinamos Saugesnės Eismo Sąlygos, Plečiamas Pėsčiųjų Ir Dviračių Takų Tinklas 
  • KKSC–Elmis“ Apmaudžiai Pralaimėjo Ukmergėje - Ukmergės žinios apie KKSC–Elmis“ Apmaudžiai Pralaimėjo Ukmergėje
  • Anykštėnų Laukia Dvikova Prieš „Ukmergės SC“ Ekipą - Ukmergės žinios apie Anykštėnų Laukia Dvikova Prieš „Ukmergės SC“ Ekipą

Naujienos

Seimas Po Svarstymo Pritarė Siūlymui Nustatyti Savivaldybių Tarybų Nariams Atlyginimą

Seimas Po Svarstymo Pritarė Siūlymui Nustatyti Savivaldybių Tarybų Nariams Atlyginimą

09/06/2023
Išrinkti Geriausių Saugių Kaimynysčių Grupių Gerosios Praktikos Iniciatyvų Rengėjai

Išrinkti Geriausių Saugių Kaimynysčių Grupių Gerosios Praktikos Iniciatyvų Rengėjai

08/06/2023
Ukrainos Volodymyras Zelenskis lankosi užtvindytame regione;  Pranešta apie 8 mirtis

Ukrainos Volodymyras Zelenskis lankosi užtvindytame regione; Pranešta apie 8 mirtis

08/06/2023

Tiksaviems yra naujienų portalas, kurio tikslas - pateikti savo skaitytojams naujienas iš viso pasaulio. Apžvelgiame viską - nuo politinių naujienų iki gyvenimo būdo turinio.

Naujienos

  • Seimas Po Svarstymo Pritarė Siūlymui Nustatyti Savivaldybių Tarybų Nariams Atlyginimą
  • Išrinkti Geriausių Saugių Kaimynysčių Grupių Gerosios Praktikos Iniciatyvų Rengėjai
  • Ukrainos Volodymyras Zelenskis lankosi užtvindytame regione; Pranešta apie 8 mirtis

Kategorijos

Naujausi komentarai

  • Janas apie Mėgėjų žvejybos Leidimai: Kas Ir Kokį Turi įsigyti?
  • Gabija apie „Laimė mėgsta tylą“ – kuo mažiau aplinkiniai žino apie jūsų asmeninį gyvenimą, tuo geriau
  • Ukmergės Rajone Rekonstravus Valstybinį Kelią, Užtikrinamos Saugesnės Eismo Sąlygos, Plečiamas Pėsčiųjų Ir Dviračių Takų Tinklas - Ukmergės žinios apie Ukmergės Rajone Rekonstravus Valstybinį Kelią, Užtikrinamos Saugesnės Eismo Sąlygos, Plečiamas Pėsčiųjų Ir Dviračių Takų Tinklas 
  • Reklama
  • Apie mus
  • Privatumo politika
  • Kontaktai

© 2023 TikSaviems. Visos teisės saugomos. 24Newsy.com - 365Nachrichten.de - EntreNosotros.es - Svetainių kūrimas - Ukmergės žinios - Jonavos žinios - The CBD Med

No Result
View All Result
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Politika
  • Verslas
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Technologijos ir Mokslas
    • Metaverse
    • SpaceX
    • Dirbtinis intelektas
  • Gyvenimo būdas
    • Sveikata
    • Maistas ir Receptai
    • Muzika ir Filmai
    • Kelionės
    • Namai ir Statybos
    • Gyvūnai
    • Stilius ir Grožis
    • Psichologija
    • Šeima
    • Laisvalaikis
  • Įdomybės
  • Horoskopai
    • Simboliai ir Reikšmės
    • Savaitės horoskopai
    • Mėnesio horoskopai
    • Metų horoskopai

© 2023 TikSaviems. Visos teisės saugomos. 24Newsy.com - 365Nachrichten.de - EntreNosotros.es - Svetainių kūrimas - Ukmergės žinios - Jonavos žinios - The CBD Med

Sveiki sugrįžę!

Prisijunkite

Pamiršote slaptažodį?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Turite paskyrą? Prisijunkite