5 Maisto Papildai Cukraus Kiekiui Reguliuoti
Mokslininkai išbando daugybę skirtingų papildų, kad nustatytų, ar jie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Tokie papildai galėtų būti naudingi žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ypač 2 tipo pacientams.
Laikui bėgant, vartodami papildą kartu su vaistais nuo diabeto, gydytojas galės sumažinti vaistų dozę, nors papildai negali visiškai pakeisti vaistų.
5 maisto papildai, kurie gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
1. Cinamonas
Cinamono papildai yra gaminami iš sveikų cinamono miltelių arba iš ekstrakto. Daugelis tyrimų rodo, kad tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerina diabeto kontrolę (1, 2).
Kai žmonės, sergantys prediabetu, t.y kai cukraus kiekis – 100–125 mg / dl, išgeria 250 mg cinamono ekstrakto prieš pusryčius ir vakarienę tris mėnesius, jie patyrė 8,4% mažesnį cukraus kiekį kraujyje, palyginti su placebu (3).
Kito trijų mėnesių tyrimo metu 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kurie prieš pusryčius išgėrė 120 arba 360 mg cinamono ekstrakto, atitinkamai sumažėjo nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje 11% arba 14%, palyginti su placebu (2).
Be to, jų hemoglobino A1C – trijų mėnesių cukraus koncentracijos kraujyje vidurkis – sumažėjo atitinkamai 0,67% arba 0,92%. Visi dalyviai tyrimo metu vartojo tą patį vaistą nuo diabeto (2).
Kaip tai veikia: Cinamonas gali padėti jūsų kūno ląstelėms geriau reaguoti į insuliną. Savo ruožtu tai leidžia cukrui patekti į jūsų ląsteles, mažindama cukraus kiekį kraujyje (4).
Vartojimas: Rekomenduojama cinamono ekstrakto dozė yra 250 mg du kartus per dieną prieš valgį. Norint gauti įprastą (neekstrahuotą) cinamono papildą, gali būti geriausia vartoti 500 mg du kartus per dieną (5).
Atsargumo priemonės: Įprastoje Cassia veislėje cinamono yra daugiau kumarino – junginio, kuris gali pakenkti jūsų kepenims dideliais kiekiais. Ceilono cinamone, priešingai, yra mažai kumarino (6).
2. Amerikietiškas ženšenis
Įrodyta, kad amerikietiškas ženšenis – veislė, daugiausia auginama Šiaurės Amerikoje – sveikų asmenų ir sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje po valgio sumažėja maždaug 20% (7).
Be to, kai 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės vartojo 1 gramą amerikietiško ženšenio 40 minučių prieš pusryčius, priešpiečius ir vakarienę du mėnesius palaikydami reguliarų vartojimą, jų nevalgius cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 10%, palyginti su placebo grupe (7).
Kaip tai veikia: Amerikietiškas ženšenis gali pagerinti jūsų ląstelių reakciją į insulino sekreciją ir padidinti jūsų kūno sekreciją (6, 8).
Vartojimas: Išgerkite 1 gramą iki dviejų valandų prieš kiekvieną pagrindinį patiekalą – išgėrus greičiau, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Didesnės nei 3 gramų paros dozės, atrodo, neteikia papildomos naudos (6).
Atsargumo priemonės: ženšenis gali sumažinti varfarino, kraujo skiediklio, efektyvumą, todėl venkite šio derinio. Tai taip pat gali stimuliuoti jūsų imuninę sistemą, o tai gali trukdyti vartoti imuninę sistemą slopinančius vaistus (6).
3. Probiotikai
Žala jūsų žarnyno bakterijoms, pavyzdžiui, dėl antibiotikų vartojimo, yra susijusi su padidėjusia kelių ligų, įskaitant diabetą, rizika (9).
Probiotiniai papildai, kuriuose yra naudingų bakterijų ar kitų mikrobų, gali teikti daug naudos sveikatai ir gali pagerinti jūsų kūno elgesį su angliavandeniais (10).
Apžvelgus septynis II tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimus, tiems, kurie vartojo probiotikus mažiausiai du mėnesius, nevalgius cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 16 mg / dl, o A1C sumažėjo 0,53%, palyginti su placebu (10). .
Žmonėms, kurie vartojo probiotikus, kuriuose yra daugiau nei vienos rūšies bakterijų, dar labiau sumažėjo nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje – 35 mg / dl (10).
Kaip tai veikia: Tyrimai su gyvūnais rodo, kad probiotikai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje mažindami uždegimą ir neleidžiant sunaikinti kasos ląstelių, kurios gamina insuliną. Gali būti įtraukti ir keli kiti mechanizmai (9, 10).
Vartojimas: išbandykite probiotiką su keliomis naudingomis rūšimis, tokiomis kaip L. acidophilus, B. bifidum ir L. rhamnosus. Nežinoma, ar yra idealus mikrobų derinys sergant diabetu (10).
Atsargumo priemonės: Probiotikai greičiausiai nepadarys žalos, tačiau tam tikromis retomis aplinkybėmis jie gali sukelti rimtas infekcijas žmonėms, turintiems labai susilpnėjusią imuninę sistemą (11).
4. Alavijas (Aloe Vera)
Alavijas taip pat gali padėti tiems, kurie bando sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Papildai ar sultys, pagaminti iš šio kaktusą primenančio augalo lapus, galėtų padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir A1C žmonėms, sergantiems prediabetu ar 2 tipo cukriniu diabetu (6).
Apžvelgus devynis II tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimus, papildant alaviju 4–14 savaičių, nevalgius cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėjo 46,6 mg / dl, o A1C – 1,05% (12).
Žmonės, kuriems prieš pradedant vartoti alaviją buvo nevalgius cukraus, viršijus 200 mg / dl, pajuto dar stipresnę naudą (12).
Kaip tai veikia: Pelių tyrimai rodo, kad alavijas gali skatinti insulino gamybą kasos ląstelėse, tačiau tai nepatvirtinta. Gali būti įtraukti keli kiti mechanizmai (6, 13).
Vartojimas: Nežinoma geriausia dozė ir forma. Įprastos tyrimų metu ištirtos dozės apima 1 000 mg per parą kapsulėmis arba 2 šaukštus (30 ml) alavijo sulčių per parą dalimis (13, 14).
Atsargumo priemonės: alavijas gali sąveikauti su keliais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Jo niekada negalima vartoti kartu su širdies vaistu digoksinu (15).
5. Berberinas
Berberinas nėra specifinė žolė, o greičiau kartaus skonio junginys, paimtas iš kai kurių augalų šaknų ir stiebų, įskaitant aukso žiedyną ir Phellodendroną (16).
Apžvelgus 27 tyrimus su 2 tipo diabetu sergančiais žmonėmis, nustatyta, kad vartojant berberiną kartu su dietos ir gyvenimo būdo pokyčiais, nevalgius cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėjo 15,5 mg / dl, o A1C – 0,71%, palyginti su vien dietos ir gyvenimo būdo pokyčiais ar placebu (16).
Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad berberino papildai, vartojami kartu su vaistais nuo diabeto, sumažino cukraus kiekį kraujyje labiau nei vien vaistai (16).
Kaip tai veikia: Berberinas gali pagerinti jautrumą insulinui ir sustiprinti cukraus įsisavinimą iš jūsų kraujo į raumenis, o tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje (17).
Vartojimas: Įprasta dozė yra 300–500 mg, vartojama 2–3 kartus per dieną valgant daugiausiai (17).
Atsargumo priemonės: Berberinas gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar dujos, kuriuos galima pagerinti vartojant mažesnę (300 mg) dozę. Berberinas gali sąveikauti su keliais vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti šį papildą pasitarkite su gydytoju (17, 18).
Apibendrinimas
Daugybė papildų, įskaitant cinamoną, ženšenį, kitas žoleles, vitaminą D, magnį, probiotikus ir augalinius junginius, tokius kaip berberinas, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Atminkite, kad gali būti kitokių rezultatų, nei nustatyta tyrimuose, remiantis tokiais veiksniais kaip trukmė, papildo kokybė ir jūsų individuali diabeto būklė.
Aptarkite papildus su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar insuliną nuo diabeto, nes kai kurie iš aukščiau išvardytų papildų gali sąveikauti su vaistais ir padidinti cukraus cukraus sumažėjimo kraujyje riziką.
Kai kuriais atvejais gydytojui gali prireikti sumažinti vaistų nuo diabeto dozę.
Išbandykite tik vieną naują papildą vienu metu ir reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad galėtumėte stebėti visus pokyčius per kelis mėnesius. Tai padės jums ir gydytojui nustatyti poveikį.
