Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į sultis ir saldžius gazuotus gėrimus. Dėl didelio pridėtinio cukraus kiekio jie smarkiai padidina insulino kiekį kraujyje, o tai prisideda prie uždegimo ir gali sukelti aknę. Be to, cukrus sukelia glikacijos procesą – cukraus sąveiką su baltymais, pavyzdžiui, kolagenu, – dėl kurio mažėja odos elastingumas ir greitėja jos senėjimas. Apie tai rašo „Styler”.
Antroji odą žalojančių gėrimų kategorija – energiniai gėrimai. Juose yra ne tik cukraus, bet ir daug kofeino, kuris didina streso hormono kortizolio kiekį. Dėl to gali padidėti riebalų gamyba, todėl užsikemša poros ir atsiranda bėrimų. Energiniai gėrimai taip pat prisideda prie dehidratacijos, o tai blogina bendrą odos tonusą ir išvaizdą.
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti alkoholiui. JAV Brauno universitete atlikti tyrimai parodė, kad net nedidelis kiekis baltojo vyno gali padidinti rožinės – lėtinės būklės, kurią lydi odos paraudimas ir kraujagyslių išsiplėtimas, – riziką.
Be to, tamsiųjų alkoholinių gėrimų sudėtyje yra kongenų – šalutinių fermentacijos produktų, kurie spartina odos senėjimą. Alkoholiniuose kokteiliuose paprastai yra didelė cukraus koncentracija, kuri tik sustiprina neigiamą poveikį.
Norėdami išvengti tokio poveikio, ekspertai rekomenduoja riboti gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, kofeino ir alkoholio, vartojimą.
Vietoj jų pirmenybę reikėtų teikti vandeniui, žolelių arbatoms ir natūralioms sultims be priedų. Taip pat svarbu atidžiai perskaityti gėrimų sudėtį: net ir tuose, kurie pateikiami kaip sveiki, gali būti paslėpto cukraus ir kitų komponentų, neigiamai veikiančių odos sveikatą.
