„Inti St. Clair“ / „Adobe Stock“.
Lengvi, bet tvirti variantai, kurie yra tokie pat veiksmingi kaip ir jūsų sporto salės įrenginiai.
Visus SELF pateiktus produktus nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau kai ką nors perkate per mūsų mažmeninės prekybos nuorodas, galime uždirbti filialų komisinius.
Kompaktiška treniruoklių įranga, kurią galite lengvai laikyti, sulankstyti vertikaliai arba judėti su ratukais, leidžia lengvai pasportuoti treniruoklių salėje namuose, kai neturite daug vietos. Jei ieškote nedidelei erdvei pritaikytos įrangos, kuri tikrai galėtų treniruoti visą kūną, ieškokite tik vertikalios arba sulankstomos irklavimo mašinos. Kambarių irklavimo populiarumas išaugo, kurį iš dalies paskatino vaizdingos virtualios klasės išmaniuosiuose irkluotojuose, tokiuose kaip Ergatta, Hydrow, Peloton Row ir kt. Siekdami padėti jums pasirinkti geriausias galimybes, susisiekėme su kūno rengybos ekspertais ir sužinojome daugiau.
Irklavimo treniruoklių tipai
Yra keturi pagrindiniai irklavimo treniruoklių tipai: oro, vandens, hidrauliniai ir magnetiniai. Visi turės tam tikrą konsolę arba ekraną, leidžiantį stebėti svarbiausią statistiką – būtent tempą, atstumą, kalorijas ir laiką – per visą treniruotę. Tai vienodai svarbu pradedantiesiems, bandantiems įvaldyti savo techniką, ir patyrusiems irkluotojams, norintiems pagerinti greitį ar galią.
Oras: Jei kada nors naudojote irkluotoją savo sporto salėje, tikėtina, kad tai buvo oro irkluotojas. Oro irklavimo mašinos rankena yra pritvirtinta prie smagračio, kuris veikia kaip ventiliatorius, sako Alicia Jamison, NASM-CPT, sertifikuota Niujorko Body Space Fitness trenerė. Šis ventiliatorius padeda sukurti oro pasipriešinimą, kuris didėja didėjant jėgai arba galiai, kurią sukuriate. Kitaip tariant, kuo greičiau ir stipriau trauksite rankeną, tuo didesnį oro pasipriešinimą sukuriate. Tokiu būdu oro pasipriešinimas automatiškai reguliuoja greitį ir galią jums irkluojant, – pasakoja Lucy Glendinning, Row New York vyresnioji trenerė. Kai kurie, pavyzdžiui, „Concept 2“, leis jums reguliuoti oro srautą svirtimi, paprastai numeruojama nuo 1 iki 10, kuri reguliuoja pasipriešinimą, nors tai nėra kiekviename oro modelyje. Šios mašinos paprastai yra mažesnės nei vandens irkluotojai, tačiau jos gali būti gana triukšmingos.
Vanduo: Tokio tipo mašinos naudoja vandenį, kaip atspėjote. Smagračio irklas sukuria pasipriešinimą ir, kaip ir oro irkluotojas, kuo galingesnis jūsų smūgis, tuo didesnis pasipriešinimas. Naudodami kai kuriuos iš šių aparatų galite užpildyti ir ištuštinti vandens baką, todėl galite reguliuoti pasipriešinimą ir vandens kiekiu. „Šios mašinos suteiks jums artimiausią jausmą būti ant vandens, – sako Glendinningas, – tačiau jie taip pat būna ir brangiausi. Jei gyvenate bute, jie taip pat yra puikus pasirinkimas, nes yra gana tylūs ir skleidžia švelnų ūžesį.
Hidraulinė: Pagalvokite apie šias mašinas kaip apie „įdomaus dydžio“ irklavimo versiją. Skirtingai nuo pirmųjų dviejų modelių, kuriuose irkluoti naudojama viena rankena ir grandinė, hidrauliniai irkluotojai turi vieną arba du plieninius strypus, kurie juda nustatytu irklavimo judesiu. Nors jums gali nepavykti taip intensyviai treniruotis, kaip oro ar vandens modeliu, hidraulinės mašinos tikrai turi savo privalumų. Jie yra kompaktiški ir dažnai gali būti sulankstomi, kad tilptų po lova ar spinta, ir yra pigesni, paprastai nesiekdami daugiau nei 400 USD. Šios mašinos kaip pasipriešinimą naudoja stūmoklius (kurie slysta per cilindrą). Kadangi jie turi sulankstomus bėgius, sukimosi taškus kartais reikės sutepti, kad jie judėtų sklandžiai ir tyliai.
Magnetinis: Magnetinis irkluotojas daugeliu atžvilgių panašus į orinį, tačiau jis turi papildomos magnetinės jėgos, leidžiančios reguliuoti pasipriešinimo lygius. „Metaliniam smagračiui besisukus, magnetą galima perkelti arčiau ar toliau, kad būtų sukurtas didesnis ar mažesnis pasipriešinimas“, – sako Glendinningas. „Magnetinis atsparumas nesukelia trinties ir yra beveik tylus, todėl jie puikiai tinka gyventi bute.”
Kaip išsirinkti sau tinkamą irkluotoją
Kai pagalvojote apie irkluotojo tipą, apsvarstykite papildomas funkcijas, kurių galbūt norėsite (arba nenorėsite) savo mašinoje. Irklavimo treniruokliuose yra arba LCD ekranas, kuriame rodoma pagrindinė treniruočių statistika (pvz., atstumas, tempas ir laikas), arba interaktyvus jutiklinis ekranas, suteikiantis galimybę sekti užsiėmimus arba atlikti virtualias eiles ir treniruotes.
Treniruočių prenumeratos skiriasi, tačiau dauguma jų apima mėnesinį arba metinį įsipareigojimą, o kainos svyruoja nuo 44 USD per mėnesį už „All-Access Peloton“ narystę, kuri apima daugiau nei šimtą irklavimo treniruočių ir tūkstančius kitų treniruočių tipų, iki 30 USD per mėnesį. „CityRow“ abonementui, kuris skirtas tik irklavimo treniruotėms ir gali būti suporuotas su dauguma irklavimo mašinų.
Galiausiai norėsite išmatuoti plotą, kuriame irkluotojas bus naudojamas, kad įsitikintumėte, jog jis tinka. Nors dauguma šių modelių yra tikri sulankstomi modeliai, kai kuriuos galima laikyti tik vertikaliai (sulenkus dauguma jų yra šiek tiek daugiau nei septynios pėdos). Jei turite tikrai mažą erdvę, geriausias pasirinkimas bus hidraulinio pasipriešinimo irkluotojai, nes jie yra žymiai mažesni nei oro ar vandens irkluotojai ir paprastai gali būti laikomi po lova ar sofa.
Geriausia sulankstoma irklavimo mašina
Nesvarbu, ar esate baigęs koledžą, ar pradedantysis dirbti su ergometru – toliau rasite daugybę parinkčių. Šias mašinas pasirinkome remdamiesi ekspertų nuomonėmis, klientų atsiliepimais ir mūsų irklavimo treniruoklių pirkimo vadove nustatytais standartais. Pagal mūsų vadovą, tai reiškia, kad visi šie irkluotojai turi ergonomišką sėdynę ir reguliuojamus pėdų dirželius; be to, jie yra tylūs, lengvai prižiūrimi ir lengvai laikomi.
1. NordicTrack RW500 irkluotojas
Nordictrack RW500 irkluotojas
Jei esate pradedantysis arba tik ieškote nepriekaištingo modelio darbui atlikti, šis NordicTrack turėtų jums puikiai pasitarnauti. Jis kainuoja mažiau nei 900 USD, o tai yra pagrįsta dideliam kardio treniruokliui, sveria 250 svarų ir jis lengvai sulankstomas saugojimui. Didelė, patogi sėdynė ir didelės pėdų plokštės reiškia, kad jūsų kojoms nekyla pavojus nuslysti. Dėl integruoto tylaus magnetinio pasipriešinimo pasipriešinimo lygius galima greitai ir lengvai pakeisti vienu mygtuko paspaudimu, o jūs netgi galite reguliuoti jaučiamo oro kiekį, kad padėtumėte atvėsti. Konsolė yra didelė, ryški ir lengvai skaitoma tokia statistika kaip smūgiai, laikas, vatai ir kalorijos. O išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį galite įdėti į irkluotojo įrenginio laikiklį.
Narystės ir programos parinktys: „NordicTrack“ yra suderinama su „iFit“ programa, kuri kainuoja 39 USD per mėnesį šeimos planui arba 15 USD asmeniui. Tai apima pasaulines treniruotes, tiesiogines treniruotes (irklavimo mašinoje ir ne) ir kt.
2. Sunny Health and Fitness SF-RW1205 irklavimo mašina
Sunny Health & Fitness irklavimo mašina irkluotojas
Tai tikrai kompaktiškas irklavimo treniruoklis. Vietoj tradicinės diržų sistemos, kurią naudoja dauguma irkluotojų, ši turi plieninį strypą, sujungtą su hidrauliniu cilindru. Tai imituoja tradicinio irkluotojo pojūtį, atėmus tam tikrą judesių diapazoną, o mašina gali būti žymiai mažesnė, lengvesnė ir nešiojama. Jis turi 12 pasipriešinimo lygių, 220 svarų svorio ribą, tvirtą vairą ir plačią, paminkštintą sėdynę, taip pat skaitmeninį stebėjimo įrenginį, skirtą jūsų treniruočių statistikai, įskaitant laiką, skaičiavimą, bendrą skaičiavimą, kalorijas ir nuskaitymo funkciją.
Narystės ir programos parinktys: Šis irkluotojas veikia su SunnyFit Home Fitness programėle, kuri yra nemokama ir gali būti naudojama su aparatu arba be jo. Tai apima mokymo vaizdo įrašus, treniruotes ir Pasaulio turo treniruotes, iš kurių atsiveria įvairių pasaulio vietų vaizdai.
3. Concept2 RowErg
„Concept2 Rowerg“ irklavimo mašina
Nesvarbu, ar esate patyręs irkluotojas, ar naujokas, šis modelis gali jums puikiai tikti. Dėl senovinio dizaino jis yra neįtikėtinai intuityvus ir leidžia efektyviai tiesiog sėdėti ir irkluoti, tačiau taip pat pateikiami išsamūs ir tikslūs treniruočių duomenys, pvz., tempas, vatai, smūgių dažnis ir kalorijos.
Maggi Gao, NASM-CPT, virdulio treneris, ypač mėgsta šį modelį. „Tai yra irkluotojas, ant kurio išmokau irkluoti, o kadangi jame naudojamas ventiliatorius, užtikrinantis oro pasipriešinimą, jis yra lengvesnis ir nešiojamesnis nei kai kurie kiti modeliai“, – sako ji. „Jis yra standartinis daugelyje komercinių sporto salių ir yra puikus modelis norint pradėti. „Concept2“ turi 500 svarų svorio ribą, tačiau jame yra ratai, todėl vienas žmogus gali jį gana lengvai perkelti.
Narystės ir programos parinktys: Šis irkluotojas suporuojamas su ErgData, kuri yra nemokama ir leidžia stebėti progresą, nustatyti intervalines treniruotes ir sinchronizuoti su Strava, Garmin ir Apple Watch. Programėlė taip pat seka jūsų treniruočių duomenis „Concept2 Logbook“, kad galėtumėte jais bendrinti su „Concept 2“ bendruomene. Šis irklavimo treniruoklis taip pat suderinamas su Asensei, kuris kainuoja 20 USD per mėnesį ir apima augančią trenerių ir treniruočių programų biblioteką.
4. Echelon Smart Rower
„Echelon Smart Rowing Machine“ + 30 dienų nemokama „Echelon“ narystė
Kad galėtumėte mėgautis tikrai interaktyvia patirtimi, šis Echelon irkluotojas turi besisukantį 22 colių HD jutiklinį ekraną, kuriame galima rodyti viską nuo pagrindinės statistikos iki trenerio vadovaujamų užsiėmimų iki virtualių eilių vaizdingose vietose. Irkluotojas turi 32 magnetinio pasipriešinimo lygius, 300 svarų svorio ribą ir patogią sklandžiai slystančią sėdynę. Šis modelis sulankstomas per pusę, turi įmontuotus transportavimo ratus, kurie palengvina judėjimą ir gali būti saugiai laikomas vertikaliai.
Narystės ir programos parinktys: Programėlė Echelon Fit veikia su šiuo irkluotoju. Pirmąsias 30 dienų jis nemokamas, o vėliau – 35 USD per mėnesį ir gali turėti iki penkių atskirų profilių. Echelon narystė siūlo tūkstančius užsiėmimų pagal pareikalavimą, kasdienių tiesioginių užsiėmimų ir prieigą prie treniruočių, kurioms nereikia mašinos.
5. Pelotono eilės pagrindai
„Peleton Row“ pagrindai
Elegantiškas, rafinuotas ir visiškai komplektuotas Peloton Row yra prabangos viršūnė, kai kalbama apie aukščiausios klasės irklavimą. Nors tikrai mokėsite ir už dizainą, ir už funkcijas, šis įrenginys turi puikių išmaniųjų funkcijų. „Peloton Row“, kurios svorio apribojimas yra 300 svarų, treniruotės metu pateikia vaizdinį grįžtamąjį ryšį, kad padėtų koreguoti formą realiuoju laiku, o kiekvienos sesijos pabaigoje pateikiama informacija, ką galite patobulinti. Jis yra ypač tylus ir turi lyderių lentelę (yra kitose Peloton mašinose), kad parodytų, kaip jūs atsiliekate prieš kitus Peloton naudotojus. Nors tai nėra tikra sulankstoma irklavimo mašina, ji skirta laikyti vertikaliai, todėl tai vis tiek yra puikus pasirinkimas, jei norite kažko, ko nenaudotumėte.
Narystės ir programos parinktys: Visos „Peloton“ mašinos veikia su „Peloton“ programa. „All-Access Peloton“ narystė kainuoja 44 USD per mėnesį ir apima „Bike+“, „Tread“ ir „Row“ klases. Tai apima pamokas pagal pareikalavimą, mokymo programas, vaizdingus užsiėmimus ir kt.
6. Lanos hidraulinė irklavimo mašina
Lanos hidraulinė irklavimo mašina
Kitas nebrangus variantas – šis kompaktiškas irklavimo treniruoklis susilanksto itin plokščiai ir, kaip ir kiti šiame sąraše esantys, yra pakankamai lengvas, kad galėtumėte judėti patys. Jame yra dvi vairas, sujungtos su hidrauliniais cilindrais, kurie sukurti taip, kad imituotų dviejų irklų pojūtį, taip pat mažas LCD ekranas, kuris seka ir rodo greitį, atstumą ir laiką. Apžvalgininkų teigimu, jį taip pat lengva surinkti, o važiavimas yra sklandus, tylus.
Narystės ir programos parinktys: Šis nuogas irkluotojas neturi atitinkamos programos, be to, su šiuo įrenginiu nėra Bluetooth ryšio.
7. Avari Conversion II Rower
Avari Conversion II irklinis ir gulimas dviratis
Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių irkluotojų, šis modelis turi pilną reguliuojamą sėdynę ir yra dviratis gulimasis. Irkluotojas turi aštuonis magnetinio pasipriešinimo lygius ir netgi turi širdies ritmo monitorius ant rankenų. Irkluodami naudosite arčiau esančias pėdų plokštes ir leisite sėdynei slysti pirmyn ir atgal. Važiuodami dviračiu, tiesiog užfiksuokite sėdynę ir naudokite priekinį judančių pedalų komplektą. LCD ekranas seka jūsų abiejų tipų treniruočių statistiką, įskaitant greitį, atstumą, laiką, odometrą, širdies ritmą ir kalorijas.
Narystės ir programos parinktys: Šis irkluotojas suderinamas su „Müüv“ programa, kuri yra nemokama ir apima garso instruktažą, teikiantį atsiliepimus realiuoju laiku.
8. X terra Fitness ERG vandens irklavimo mašina
Xterra Fitness ERG vandens irklavimo mašina
Mažiau nei 400 USD, šis vandeniui atsparus irkluotojas yra gana prieinamas ir aptakus. Jame yra šeši pasipriešinimo lygiai, kuriuos galite valdyti pripildydami vandens baką, ir yra septynios įmontuotos treniruočių programos, kurios rodomos LCD ekrane. Nors Xterra nesusilanksto, jis stovi vertikaliai, kai nenaudojamas, ir turi 300 svarų svorio ribą.
Narystės ir programos parinktys: Šiam irkluotojui nėra jokios programos, be to, nėra „Bluetooth“ ryšio.
9. Hydrow Wave Rower
Hydrow Wave Rower
Su daugiau nei 9 000 puikių atsiliepimų ir 4,75 žvaigždutės įvertinimo, galima drąsiai teigti, kad šis irkluotojas yra klientų mėgstamiausias. Lengva originalaus Hydrow versija, Hydrow Wave Rower yra geras pasirinkimas mažose erdvėse, nes jį galima laikyti vertikaliai. Ir nors šis modelis yra brangesnis, jį verta įsigyti, jei esate atsidavęs irkluotojas dėl jo turimų funkcijų. „Wave Rower“, kuris sveria 375 svarus, turi didelį jutiklinį ekraną su „Journey“ tipo klasėmis su grafika virtualioms eilėms valtyje su vaizdingu vaizdu. „Hydrow“ narystė suteikia prieigą prie daugiau nei 4 000 treniruočių, įskaitant irklavimą, taip pat kitas įprastas treniruotes, kurias reikia atlikti nuo mašinos, pavyzdžiui, jogos ir jėgos treniruočių.
Narystės ir programos parinktys: Galite gauti „viskas įskaičiuota“ „Hydrow“ narystę už 44 USD per mėnesį. Tai apima tiesioginius ir užsakomus irklavimo, jėgos treniruočių, jogos ir kt. užsiėmimus.
10. Ergatta Rower
Ergatta irkluotojas
Jei estetika yra jūsų prioritetas, Ergatta irklavimo treniruoklis kaip tik jums. Vietoj plieninio rėmo šis irkluotojas pagamintas iš aukštos kokybės tamsiai beicuotos medienos. Jame yra didelis HD jutiklinis ekranas, leidžiantis stebėti asmenines treniruotes, virtualias lenktynes ir netgi dalyvauti virtualiose varžybose. Treniruotės skirtos žaidimams, todėl jos yra patrauklios, tačiau jose nėra trenerio vadovaujamų užsiėmimų, kaip ir kitose parinktyse. Čia siūlomos įvairios pradedantiesiems skirtos įvadinės pamokos, kurios padeda tobulinti savo formą realiuoju laiku. Mašina turi 500 svarų svorio ribą ir, nors ji nesusilanksto, ją galima laikyti vertikaliai, kai ji nenaudojama.
Narystės ir programos parinktys: „Ergatta“ narystė kainuoja 29 USD per mėnesį ir siūlo tūkstančius tiesioginių ir užsakomųjų užsiėmimų, žaidimais pagrįstų treniruočių, vaizdingų treniruočių ir kt.
Susijęs:
- Ar irklavimas „skaičiuojamas“ kaip jėgos treniruotė?
- 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš pradėdami pirmąją irklavimo klasę viduje
- Pasak trenerių, geriausia namų treniruočių įranga
Rašytojo karjerą Gabrielė pradėjo 2019 m., būdama žurnalo „Runner’s World Magazine“ stipendija, o iki 2023 m. ji buvo leidinio komercijos redaktorė. Dabar ji dirba laisvai samdoma visu etatu ir specializuojasi visose sveikatos, sveikatingumo ir kūno rengybos srityse. Ji bėgo bėgimą ir krosą Muhlenberg koledže ir yra… Skaityti daugiau
SELF neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Bet kokia šioje svetainėje arba šio prekės ženklo paskelbta informacija nėra skirta medicininių patarimų pakaitalui, todėl prieš pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistu neturėtumėte imtis jokių veiksmų.
