„Moters kūnas – tai ne tik fizinė struktūra, bet ir energijos šaltinis, kurio pagrindą sudaro seksualinė energija, dar vadinama libido. Tai – gyvybinė jėga, kuria moteris išreiškia savo gyvybingumą, kūrybiškumą ir seksualumą. Tai vidinė jėga, kuri ne tik uždega aistrą, bet ir leidžia patirti pilnatvę tiek sau, tiek partneriui“, – sako R. Vilkienė.
Dėmesys – libido
Ji teigė, kad tokios treniruotės moterims padeda atsiskleisti ir pajusti savo moteriškumą, įgyti pasitikėjimo savo jėgomis.
„Libido – tai moters seksualinė energija, pojūtis ir troškimas, kuris atspindi ne tik fizinį potraukį, bet ir emocinį, psichologinį bei energetinį ryšį su savimi ir kitu žmogumi. Tai ne tik noras mylėtis, bet ir savęs pažinimo, harmonijos bei pasitikėjimo šaltinis.
Libido stiprina ne tik moters savivertę, bet ir bendrą gyvenimo kokybę. Jis veikia kaip vidinė varomoji jėga, kuri skatina gyvybingumą, džiaugsmą ir artumą su partneriu. Kai moteris jaučiasi energinga ir pilna seksualinės gyvybės, ji tampa labiau atvira, žaisminga ir gebanti kurti intymius ryšius”, – sako R. Vilkienė.
Anot jos, dubens raumenų treniravimas – raktas į gyvybingą libido.
„Plastiškas kūnas ir stiprūs dubens raumenys yra tarsi gyvybės ugnies uždegimo šaltinis. Dubens dugno raumenys – tai pagrindas, ant kurio stovi ne tik fizinė moters sveikata, bet ir jos seksualinė energija. Jie palaiko gimdą, šlapimo pūslę, tiesiąją žarną ir tiesiogiai įtakoja malonumo pojūčius.
Reguliarus dubens raumenų stiprinimas, pavyzdžiui, Kėgelio pratimai, leidžia geriau valdyti kūną, sustiprina kraujotaką ir nervų galūnes, kas tiesiogiai skatina libido. Be to, stiprūs dubens raumenys padeda geriau kontroliuoti orgazmą, didina malonumo intensyvumą ir suteikia daugiau pasitikėjimo savo kūnu”, – pabrėžė R. Vilkienė.
Pranašumų – galybė
Ji teigia, kad dubens raumenų treniravimas yra ne tik fizinė praktika, bet ir kelias į gilesnį savęs pažinimą, harmoniją ir seksualinį pasitenkinimą. Tai investicija į savo kūną, sielą ir santykius”, – sako R. Vilkienė ir pabrėžia, kad moters kūnas yra nuostabus kompleksas, kuriame fizinė būklė, emocijos ir energetika susijungia į vieną harmoniją.
„Ši harmonija yra gyvybiškai svarbi ne tik bendram moters sveikatingumui, bet ir jos seksualinei energijai, kuri dažnai vadinama libido. Libido – tai ne tik fizinis potraukis, bet ir vidinė energija, kuri įkvepia moterį jaustis gyvai, laisvai ir aistringai“, – kalbėjo R. Vilkienė.
Biologiškai libido yra susijęs su hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, pusiausvyra, taip pat su kraujotaka ir nervų sistemos veikla. Tačiau libido yra ir emocinis bei energetinis procesas – tai ryšys su savimi, pasitikėjimas savo kūnu ir gebėjimas išreikšti savo troškimus.
„Plastiškumas kūne reiškia ne tik lankstumą, bet ir gebėjimą jausti savo kūną, valdyti jį ir išlaikyti gyvybinę energiją. Kai kūnas yra lankstus ir stiprus, energija gali laisvai tekėti per visą kūną, o tai padeda palaikyti aukštą libido lygį.
Dubens dugno raumenys yra vieni svarbiausių moters kūne, nes jie ne tik palaiko vidinius organus, bet ir tiesiogiai susiję su seksualiniais pojūčiais. Stiprūs ir lankstūs dubens raumenys leidžia geriau valdyti orgazmą, padidina malonumo intensyvumą ir sustiprina seksualinę energiją”, – sako R. Vilkienė.
Ji pabrėžia, kad kiekviena moteris turėtų skirti dėmesio savo dubens raumenų stiprinimui – tai investicija į savo sveikatą, savivertę ir laimingus santykius.
R. Vilkienės patarimai dubens treniruotėms:
1. Susirask patogią padėtį – gali gulėti ant nugaros, sėdėti arba stovėti.
2. Įsitempk dubens dugno raumenis – tai tie raumenys, kuriais sulaikai šlapimą.
3. Laikyk įtempimą 3-5 sekundes, tada atsipalaiduok 5 sekundėms.
4. Kartok pratimą 10-15 kartų, 2-3 kartus per dieną.
Papildomi pratimai plastiškumui ir energijai:
Dubens sukimas: stovint, rankos ant klubų, lėtai suki klubus ratu pirmyn ir atgal po 10-15 kartų. Tai padeda atpalaiduoti dubens raumenis, gerina kraujotaką ir didina lankstumą.
Tiltai: gulint ant nugaros, sulenkus kelius, pakelk klubus aukštyn ir laikyk 5 sekundes, po to lėtai nuleisk. Kartok 10-15 kartų. Šis pratimas stiprina ne tik dubens raumenis, bet ir sėdmenis bei apatinę nugaros dalį.
Kvėpavimo pratimai: gilus pilvo kvėpavimas kartu su dubens dugno raumenų įtempimu ir atsipalaidavimu padeda subalansuoti energetiką ir skatinti libido.
Svarbu reguliarumas: dubens raumenų treniruotės turi būti pastovios, kaip ir bet kokios kitos fizinės veiklos, norint jausti ilgalaikį efektą.
Mityba ir hidracija: sveika mityba ir pakankamas vandens kiekis palaiko audinių elastingumą ir kraujotaką.
Emocinė būsena: stresas ir įtampa mažina libido, todėl svarbu skirti laiko atsipalaidavimui, meditacijai ar jogai.
Treniruokis reguliariai, net jei kartais ir nedaug – svarbiausia pastovumas.
Venk pernelyg didelio streso, rask laiko sau ir intymumui.
Mityboje rinkis maistą, kuris palaiko hormonų balansą (riešutai, avokadai, žalumynai, žuvis).
Venk didelio cukraus kiekio ir dirbtinių priedų, kurie gali mažinti energiją.
FOTO APRASAS NAUDA. Rasa Vilkienė sako, kad dubens treniruotės – nauja jos aistra, o jų rezultatai – akivaizdūs. „Dubens dugno raumenys yra vieni svarbiausių moters kūne, nes jie ne tik palaiko vidinius organus, bet ir tiesiogiai susiję su seksualiniais pojūčiais“, – akcentuoja R. Vilkienė.
FOTO AUTORIUS Asmeninio archyvo nuotr.
