Susidomėjote marinatu? Taip, tas pats. Laimei, visoje šalyje atsirandant teismams, niekada nebuvo geresnio laiko įsitraukti į žaidimą. Išmokę pagrindines marinatinio kamuolio taisykles, taip pat keletą kitų pagrindų, kiekvienas gali išbandyti savo jėgas greičiausiai Amerikoje augančiame sporte ir patirti, kas yra ažiotažas.
Dalis pikantiško kamuolio žavesio yra tai, kad jis gana tinkamas pradedantiesiems, sako Landonas Uetzas, PT, DPT, kineziterapeutas ir sertifikuotas marinavimo treneris iš Čandlerio, Arizonoje, SELF. Ir nereikia turėti patirties su kitomis rakečių sporto šakomis (pvz., badmintonu ar stalo tenisu), kad galėtumėte tai išbandyti, sako jis.
Tiesą sakant, jis labiau tinkamas naujokams, nes yra ne toks intensyvus: lyginant su tenisu, marinavimo aikštelė yra mažesnė, kamuolys nekeliauja taip greitai, o irklas yra lengviau valdomas. Dėl to jums nereikia tiek daug judėti, yra mažiau rankų ir akių koordinavimo iššūkių ir paprastai galite atlaikyti ilgesnius susikaupimus arba periodus, kai mušate kamuolį pirmyn ir atgal, Jennie Melin, sertifikuota asmeninė trenerė ir sertifikuota marinuoto kamuolio trenerė iš LifeTime Eden Prairie, Minesota, pasakoja SELF.
Dar viena privilegija? „Tai tikrai labai kviečianti bendruomenė“, – sako Melin. Dauguma žmonių žaidžia dvejetus, o tai reiškia, kad vienu metu aikštėje yra keturi žmonės, o tai gali suteikti sportui socialinio atmosferos. Be to, marinuotas kamuolys yra gana prieinamas – jam nereikia brangios įrangos, o daugybė bendruomenių parkų turi lauko aikšteles, kuriose galite žaisti nemokamai.
Melin sako, kad marinatas yra puiki treniruotė, nes ji skatina judėti visomis kryptimis, iššaukia koordinaciją ir dažnai padidina širdies ritmą. Gal vis dėlto svarbiausia? „Tai taip smagu“, – sako ji. Ir yra tikimybė, kad kuo labiau mėgaujatės treniruote, tuo didesnė tikimybė, kad ją atliksite nuosekliai, o tai reiškia, kad marinatas gali tapti jūsų kūno rengybos pagrindine dalimi.
Prieš tai viskas, ką reikia žinoti norint pradėti, įskaitant tai, kaip žaisti marinuotą kamuolį, pagrindines taisykles ir etiketo patarimus, kurių reikia nepamiršti, kokios įrangos ir įrangos jums reikia ir kaip sumažinti traumų riziką. Laikykite tai savo mėgstamu marinato kamuolio vadovu pradedantiesiems!
1. Surinkite konkrečius būtiniausius dalykus.
Pirmiausia: irklas. Norėdami įsitikinti, kad ją žaisti galima, norėsite pasirinkti marinatukui skirtą raketę – ji mažesnė ir stačiakampė, nei naudojate tenise. (Iš esmės jo ilgis negali viršyti 17 colių, o ilgis ir plotis kartu negali būti didesni nei 24 coliai.) Marinuoto kamuoliuko irklą galite rasti internete arba sporto prekių parduotuvėje, sako Uetzas. Taip pat galite juos išsinuomoti kai kuriose treniruoklių salėse, sako Melin.
Tada yra marinato kamuoliukai, kurie, skirtingai nei teniso, yra pagaminti iš netekstūrinės medžiagos ir turi skylutes. Melinas teigia, kad yra įvairių patalpų ir lauko žaidimų variantų – kambariniai kamuoliukai turi didesnes skylutes nei lauke. Juos galite įsigyti iš tų pačių mažmenininkų, kurie parduoda irklas.
2. Suknelė dalis.
Nėra jokių specialių drabužių, kurių jums reikia marinatui. „Bet kokia treniruočių apranga yra tinkama, jei tik galite lengvai judėti ir jaučiatės patogiai“, – sako Melin. Avalynės priekyje apsvarstykite galimybę įsigyti lauko batus, kurie yra specialiai skirti marinuoti ar tenisui, sako Melin. Palyginti su bėgimo ar ėjimo batais, kurie pirmiausia yra sukurti judėti į priekį, lauko batai palaiko judėjimą visomis kryptimis, ypač šonu (iš šono). Tai ypač svarbu marinatbole, nes šis sportas privers jus judėti įvairiais būdais.
