Tačiau kokia fizinė veikla gali padėti pasiekti didžiausią naudą puoselėjant sveikatą? Bei kaip sportą palengvina išmaniosios technologijos?
Padeda stiprinti plaučius bei didina raumenų tonusą
Vienas iš itin naudingų užsiėmimų žmogaus organizmui – važiavimas dviračiu. Jis padeda ne tik puoselėti sveikatą, bet ir atsikratyti papildomų kilogramų.
Pavyzdžiui, priklausomai nuo kūno svorio ir treniruotės intensyvumo, važiuojant dviračiu per valandą galima sudeginti nuo 400 iki 1000 kalorijų.
Ši aktyvi fizinė veikla taip pat padeda stiprinti raumenis, ypač sėdmenų, strėnų bei blauzdų srityse. Negana to, ji gerina širdies ir kraujagyslių būklę, kognityvines funkcijas bei stiprina plaučius.
Penkerius metus vykdytas tyrimas taip pat parodė, kad važiavimas dviračiu gali beveik perpus sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ar vėžiu.
Norint, kad ši aktyvi veikla suteiktų visapusišką naudą ir nepakenktų, svarbu nepamiršti po intensyvių treniruočių daryti pertraukas. Kokybiškas poilsis padės atsistatyti raumenims bei išvengti traumų rizikos.
Poilsio dienos leidžia organizmui papildyti energijos atsargas ir atkurti audinius, o tai labai svarbu siekiant geresnių rezultatų vėlesnėse treniruotėse. Per daug intensyvios treniruotės bei poilsio trūkumas gali paskatinti nuovargio atsiradimą bei sumažinti darbingumą.
Kaip išlaikyti motyvaciją sportuojant?
Dažnai dėl motyvacijos stokos naują fizinę veiklą būna sunku įtraukti į kasdienę rutiną.
Tačiau, kaip teigia „Huawei“ technikos vadovas Lietuvoje Sergejus Kolesovas, šiuolaikinės išmanios technologijos, pavyzdžiui, belaidės ausinės gali tapti nepakeičiamu pagalbininku norintiems, kad sportas kasdien keltų daugiau džiaugsmo.
„Tikriausiai ne vienas esame pastebėję, kad muzikos klausymas sporto metu padeda ne tik atsipalaiduoti, bet ir motyvuoja pratimus atlikti su dar didesne jėga ir užsidegimu. Todėl šiuo atveju sportuojantiems gali itin pasitarnauti belaidės ausinės.
Pavyzdžiui, atviros konstrukcijos „Huawei FreeArc“ yra itin lengvos ir prisitaiko prie bet kokios ausies formos, todėl puikiai tinka ilgam nepertraukiamam nešiojimui.
Jose integruotas 17×12 mm dydžio jautrus garsiakalbis, didelio našumo magnetai bei adaptyvus algoritmas leidžia atkurti aukšto bei žemo dažnio garsus aiškiai ir be jokių trikdžių.
O triguba triukšmo slopinimo funkcija ir įmontuota atvirkštinių garso bangų sistema suteikia galimybę atsiriboti nuo pašalinių garsų ir mėgiamų dainų ar tinklalaidžių klausytis net ir triukšmingoje aplinkoje.
Svarbu ir tai, kad šios atviro tipo belaidės ausinės veikia iki 7 valandų. Per kurias, pavyzdžiui, galima net ir nubėgti maratoną“, – pasakoja S. Kolesovas.
Specialistas taip pat priduria, kad „Huawei FreeArc“ belaidės ausinės turi IP57 dulkių ir vandens atsparumo sertifikatą, todėl su jomis patogu sportuoti tiek lauke, tiek viduje.
Fizinė veikla nereikalaujanti pasiruošimo
Pasak „Harvard Health Publishing“, vaikščiojimas yra viena paprasčiausių ir naudingiausių mankštos formų.
Trumpas pasivaikščiojimas per pietų patrauką ar net pasirinkimas eiti pėsčiomis į netoliese esančias vietas vietoj to, kad važiuotumėte automobiliu, gali turėti didelę naudą sveikatai.
Tokia fizinė veikla prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos, nuotaikos gerinimo ir gali padėti reguliuoti svorį ar sumažinti lėtinių ligų atsiradimo riziką.
Norint pasiekti didesnius rezultatus, rekomenduojama vaikščioti 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę.
Kad veikla teiktų didesnį malonumą, pabandykite dažniau keisti pasivaikščiojimo maršrutą, įtraukdami parkus ar kitus vaizdingus takus.
Muzikos, tinklalaidžių ar audioknygų klausymasis taip pat gali šią veiklą padaryti malonesne.
