„Nors nė vienas maisto produktas negali stebuklingai ištirpdyti pilvo riebalų per naktį, tam tikri maisto produktai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti pilvo pūtimą ir paskatinti riebalų nykimą geriau nei pilvo preso pratimai (kurie nukreipti į raumenis, o ne riebalus)“, – sako Collingwood.
Štai 8 maisto produktai, padedantys kovoti su pilvo riebalais, pataria jis.
1. Avokadas
Pirmasis maisto produktas, kurį turėtumėte įtraukti į savo racioną pilvo riebalams mažinti, yra avokadas. Jame gausu sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie padeda mažinti pilvo riebalų sankaupas. Be to, šiame maiste gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems.
2. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra dar vienas maisto produktas, kurį reikia valgyti kasdien, norint numesti svorio. Didelis baltymų kiekis kiaušiniuose padeda deginti riebalus ir mažinti apetitą. Jie taip pat gali padėti palaikyti stabilų insulino lygį, o tai labai svarbu norint numesti pilvo riebalų.
3. Uogos
Uogos yra sveikesnis maistas nei vaisiai. Jose gausu antioksidantų ir skaidulų, jos padeda mažinti uždegimus, o dėl jose esančio cukraus kiekio jas galite valgyti, kai norisi saldumynų. Uogose yra mažiau cukraus nei daugumoje vaisių, teigia mitybos specialistė.
4. Lapiniai žalumynai
Špinatai, lapiniai kopūstai, gūžiniai kopūstai, romaniniai kopūstai taip pat gerai šalina pilvo riebalus. Juose mažai kalorijų, jie maistingi, juose daug vandens ir ląstelienos. Šie maisto produktai taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti virškinimą.
5. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra geras pasirinkimas, jei bandote numesti svorio. Jose esantis krakmolas ir skaidulos suteikia sotumo ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Jos taip pat gali padėti kovoti su atsparumu insulinui, dėl kurio atsiranda pilvo riebalų.
6. Riešutai
Migdolai, graikiniai riešutai ir pistacijos yra puikus pasirinkimas užkandžiams. Sveikieji riebalai ir baltymai padės pasisotinti, taigi sumažins potraukį kaloringam maistui. Tyrimai taip pat rodo, kad riešutus valgančių žmonių liemuo paprastai būna siauresnis, pranešė ekspertas.
7. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra katechinų ir kofeino, kurie gali padėti oksiduoti riebalus, ypač visceralinius riebalus, aiškino mitybos specialistė.
8. Graikiškas jogurtas
Nugriebtas ir nesaldintas, jame yra daug baltymų ir probiotikų, kurie palaiko virškinimą ir mažina pilvo pūtimą. Jis taip pat padeda skatinti naudingas žarnyno bakterijas, kurios atlieka svarbų vaidmenį kaupiant riebalus.
Šaltinis: unian.net
