Šis straipsnis yra dalis SAVARANKIŠKAI’s antrus metus Poilsio savaitė, redakcinis paketas, skirtas padaryti mažiau. Jei pastarieji keleri metai mus kažko išmokė, tai tai, kad pasirūpinti savimi fiziškai ir emociškai neįmanoma be tikros prastovos. Turėdami tai omenyje, iki naujųjų metų skelbsime straipsnius, padėsiančius jums įpratinti daryti pertraukas, atsipalaiduoti ir sulėtinti greitį. (Ir mes vadovaujamės savo patarimu: SAVARANKIŠKAI personalas tuo metu bus OOO!) Tikimės įkvėpti jus atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti, kad ir kaip jums atrodytų.
Šiuo metu esu vienišas ir dirbu iš namų visą darbo dieną, todėl esu vienas daug, ir nuoširdžiai? Man tai neprieštarauja. Tiesą sakant, man tai patinka. Vaikystėje galėjau išleisti valandų mano miegamajame mano mažasis aš, išskirdamas visą Mariah Carey Herojus albumą, bosuoti mano iškamšas ir rengti vienos moters šokių pasirodymus be publikos. Kai pagaliau gavau nuosavą (mažą studijos tipo) butą Niujorke po septynerių metų gyvenimo su (labais) kambario draugais, pakylėtas– Nebereikia su nerimu galvoti, ar po varginančios darbo dienos aš pasiliksiu sofą ar virtuvę ir, svarbiausia, begalę saldžios, saldžios tylos.
Ar man kartais nuobodu? Jaučiasi vienišas? Pasinerti į egzistencinę baimę? Žinoma. Tačiau vienas iš dalykų, padedančių man visapusiškai mėgautis vienatve, yra tai, kad stengiuosi, kad ji pasijustų šiek tiek ypatinga – jei norite, romantizuoti. Jau daugelį metų taip save viliojau ir labai rekomenduoju jums tai padaryti. Laikas vienumoje geriausiu atveju gali jaustis kasdieniškas, o blogiausiu – bauginantis (galų gale, daugelis iš mūsų bando to vengti), tačiau būdami šiek tiek sąmoningesni, galite priversti prastovą pasijusti kaip tikras malonumas. Taigi, be papildomo dėmesio, tai yra mano geriausi patarimai, kaip pakelti solo pasirodymus į kitą lygį.
Stenkitės daryti tik vieną dalyką vienu metu.
Būti vienam – su savo mintimis, jausmais ir pagrindiniu „ką visa tai reiškia?“ nerimas – gali dar labiau sustiprinti pagundą atlikti kelias užduotis: jei srautiniu būdu perduodamas rom-com man primena, kad neturiu languotais medžio apdirbėjo, su kuriuo galėčiau pasijausti? Tiesiog paimkime telefoną ir paieškokime „Google“, kiek kiekvienam šio filmo aktoriui metų, kad man nereikėtų galvoti apie tuščią vietą ant sofos! Jei jaučiuosi šiek tiek susierzinęs, kai atsigulu į lovą, kad galėčiau spręsti kryžiažodį? Laikas įjungti podcast’ą ir pabendrauti su savo garso draugais, kol bandau sugalvoti penkių raidžių žodį „geriausias“!
Taip, kartais reikia nukreipti dėmesį – dauguma iš mūsų negali praktikuoti dėmesingumo 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, bet aš taip pat sužinojau, kad galiausiai jaučiuosi daug ramiau, kai atsispiriu norui atitraukti save nuo kiekvieno nemalonaus jausmo ir bandau tai padaryti. dalykas vienu metu. Kai esi visapusiškai, labiau užsiimi tuo, kas yra priešais tave, laikas tarsi sulėtėja ir galiausiai jautiesi labiau patenkintas – kalbėk apie prabangą.
Jei jautiesi susierzinęs, tiesiog mąstymas Jei norite tai išbandyti, pradėkite nuo mažo ir kurkite toliau: iš pradžių skirkite tik 20 minučių dėmesingo laiko (galite nustatyti žadintuvą) arba galbūt įjunkite telefoną į netrukdymo režimą vienai ar dviem pasirodymams ir pamatysite. Kaip sekasi.
Įsitikinkite, kad jums iš tikrųjų nors nori tai daryti.
Pastebėjau, kad kartais mano nesugebėjimas pasinerti į akimirką neturi nieko bendra su vienatve ar nerimu, o nulemia tai, kad iš tikrųjų nejaučiu, ką darau, skaitau ar nežiūriu. Štai kodėl gali būti naudinga savęs paklausti, ar jūsų pasirinkta veikla iš tikrųjų yra rūpinimasis savimi, ar patenkate į „turėtų“ spąstus. Ar bandote priversti save perskaityti negrožinę neurologijos knygą, kuri jums tiesiog neįdomi? Ištverti 11 dalių tikrojo nusikalstamumo tinklalaidę, kuri, jūsų bendradarbių teigimu, „galų gale pagerės“? Užsiimkite jėgos joga savo svetainėje, kai verčiau 20 minučių tiesiog gulite ant lovos su rankšluosčiu? Aš to išmokau sunkiai: kad ir kaip apgalvotai stengtumėtės tai daryti, jūsų veikla, skirta vienam, nesijaus prabangi, jei jos velniškai nekentėsite.
Apsaugokite savo ramybę nuo socialinių tinklų palyginimo.
Kalbant apie spąstus, draugų ir bendradarbių skaitmeninis gyvenimas taip pat gali užmušti jūsų laimingai nepriklausomą nuotaiką. Ritės puolimas gali greitai suaktyvinti socialinių tinklų palyginimą ir jaustis taip, lyg nepasižymi – tuštuma, kuri ypač skaudžiai ištinka, kai esi visiškai vienas, o ne ką veikti, tik gyventi.
Net jei jūsų savivertė išliks nepakitusi, jūsų sklaidos kanalo peržiūra taip pat gali įkvėpti FOMO ir galiausiai jūsų laikas atrodys ne toks patrauklus. Kai aš tikrai Bandydamas atsipalaiduoti vienas, įvedu ne socialinių tinklų taisyklę – jei žinau, kad man reikia psichikos TLC, net nenoriu rizikuoti, kad „Instagram“ privers mane jaustis kaip šūdas. Vis dėlto, jei nesate pasirengęs nubrėžti tokios tvirtos linijos, man taip pat pasisekė, kai žiūriu labai atsargiai (tik šuniukai ir žmonės, kurie mane užpildo!). Prieš paliesdami tą programą, paklauskite savęs: ar tai papildys mano ramybę, ar atims nuo jos?
Pasirūpinkite savo patiekalais ir užkandžiais.
Visiškai pritariu tam, kad būtų stengiamasi paruošti įmantrų, nuo nulio patiekalą ar užkandį tik jums, jei tai jūsų reikalas, tačiau jei esate užsiėmęs, patiriantis stresą žmogus, toks kaip aš, toks pastangų lygis gali pasirodyti apgailėtinas. prabangus. Bet tai nereiškia, kad turite tenkintis vidutinybe. Padidintas meniu yra svarbi prabangaus vienkartinio paketo dalis. Yra keletas nedidelių pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo maisto išgalvotą veiksnį ir jaustumėtės taip, lyg gydytumėte save.
Ant sofos supakuoti arba mikrobangų krosnelėje kepti kukurūzų spragėsiai? Pabarstykite jį maistinėmis mielėmis, kad umami būtų kaip sūris. Trokštate mėsainio? Užsisakykite jį iš savo „gražaus“ restorano ir valgykite iš lėkštės, kurią paprastai taupote ypatingoms progoms, arba išeikite, padengkite stalą ir uždegkite žvakę. Po vakarienės pasinerti į paruoštą sausainį ar pyragą? Ant viršaus užtepkite šiek tiek žemės riešutų sviesto ir pabarstykite kokoso drožlėmis. Arba, jei net ir tai skamba kaip per daug darbo (nesakykite daugiau), galite tiesiog susikaupti puošnių supakuotų užkandžių ir pavadinti tai skania diena.
Jei kyla abejonių, elkitės taip, lyg šeimininkautumėte patys.
Tai turbūt geriausias mano patarimas sąraše ir pagrindinis visų kitų principas: elkitės kaip su svečiu. Kai turiu žmonių, pasiūlau jiems savo jaukiausias antklodes (Baloo svertinė medvilnė taip paguodžiau – laikau tai savęs apkabinimu), užsidegiu savo nuostabiausias žvakes (smulkūs ir įmantrūs „Enlightened“ kvapai pastaruoju metu čia tikrai kelia nuotaiką), o nevalgiu išsinešimo lazdelių, o vietoj jų išskiriu mielas (tokias kaip šios). Ir nors negaliu vertinti išpūstų poilsio drabužių (mano spintoje esantis itin minkštas „American Eagle“ marškinėliai buvo mano savitarnos rutinos dalis jau 15 metų), taip pat esu linkęs rengtis šiek tiek gražiau kompanijoje.
Tikrai nesakau, kad norint prabangiai praleisti laiką vienatvėje būtina apsipirkti už influencerių patvirtintas sportines pramogas, o kai kurios dienos yra tiesiog dviem dydžiais per didelės sportinės kelnės. Tačiau kai jaučiuosi ypač pavargęs, niūrus arba tiesiog išgyvenu tai, kad derindama apyrankę ir apatinius, išsitraukdama geriausius bėgimo sportinius marškinėlius ir pasiėmusi garbingiausią megztinį, stiprinu psichinę sveikatą. Išaukštinta holo išvaizda yra švelnus priminimas, kad aš nusipelniau, kad su manimi elgtųsi gerai – tiek aš, tiek visi kiti.
Susijęs:
- Kaip iš tikrųjų pailsėti, kai esate labai nerimastingas žmogus
- Kaip jaustis „gerai pavargusiam“, o ne tiesiog… išsekusiam
- 5 būdai, kaip duše jaustis ypač atpalaiduojančiai ir prabangiai
