Vasarai einant į pabaigą palengva grįžtame į įprastą gyvenimo ritmą. Vasaros metu dauguma mūsų sveikiau maitinasi ir daugiau laiko praleidžia gryname ore. Deja, artėjant šaltajam metų laikui organizmas ne visada yra tinkamai paruošiamas jo laukiantiems iššūkiams, todėl imuninės sistemos stiprinimu vertėtų pasirūpinti dar iš anksto. Tą padaryti tikrai nebus labai sudėtinga, jei vadovausitės keliais naudingais patarimais.
Gerai išsimiegokite
Kokybiškas poilsis daro tikrus stebuklus, todėl miego svarbos nereikėtų pamiršti nė vienu metų laiku. Nors vasarą dauguma mūsų leidžia sau ilgiau pavakaroti, tačiau nereikėtų pamiršti, kad miego trūkumas gali turėti neigiamas pasekmes. Miegas padeda atgauti jėgas ir mobilizuoja kraujyje bei audiniuose esančias ląsteles, kurios yra atsakingos už kovą su išorės mikroorganizmais. Vertėtų įprasti eiti miegoti anksčiau bei pasirūpinti, kad miego trukmė būtų ne trumpesnė nei 8 valandos.
Aprūpinkite organizmą vitaminais
Imuniteto stiprinimui ypatingai svarbus vitaminas C, kurį vertėtų pradėti vartoti dar vasaros laikotarpiu. Geriausio efekto bus galima pasiekti tada, jei vitamino C papildai bus vartojami mažiausiai 6 savaites. Šis vitaminas organizme veikia kaip antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Organizmui yra naudingi ir žuvų taukai, kurie taip pat padeda stiprinti imunitetą. Jei pirmenybę teikiate augalinės kilmės produktus iš gamtos, rinkitės propolio preparatus.
Rinkitės aktyvų laisvalaikį
Jei siekiate sustiprinti imuninę sistemą, turėtumėte daugiau laiko praleisti lauke ir rinktis aktyvius laisvalaikio užsiėmimus. Lidl akcijos padės jums įsigyti įvairių laisvalaikių prekių dar patrauklesnėmis kainomis, ir galbūt tai paskatins jus daugiau judėti. Imuniteto stiprinimui tinka kone visos aktyvios veiklos: galbūt jus sudomins važinėjimas dviračiu, bėgiojimas, aktyvūs komandiniai žaidimai, plaukimas, ir t.t.
Grūdinimasis taip pat labai svarbus
Maudymasis šaltame vandens telkinyje gali turėti teigiamą poveikį imuninės sistemos stiprinimui, todėl vertėtų išnaudoti visas šiltojo metų laiko teikiamas galimybes. Jei maudymasis šaltame vandens telkinyje jums ne prie širdies, galite išsiugdyti įprotį rytą pradėti nuo kontrastinio dušo, kuris aktyvina kraujotaką ir skatina organizmo ląstelių atsinaujinimą.
Gerkite žolelių arbatą
Natūrali žolelių arbata padeda organizmui kovoti su ligų sukėlėjais. Specialistų teigimu, vertėtų rinktis čiobrelių, liepų žiedų, ramunėlių ar imbiero arbatą, kuri papildys vitamino C atsargas ir padidins organizmo atsparumą.
Pasirūpinkite visaverte mityba
Visavertė mityba yra svarbi visais metų laikais. Nors vasarą valgome daugiau šviežių vaisių ir daržovių, tačiau nereikėtų pamiršti, kad sukauptų atsargų organizmui tikrai neužteks iki kitų metų. Būtent todėl į savo reguliarų mitybos racioną vertėtų įtraukti įvairias daržoves ir vaisius, kurių parduotuvėse galime rasti ištisus metus. Rudenį vertėtų valgyti daugiau sezoninių daržovių, tokių kaip svogūnai, burokėliai, morkos ir kopūstai: įdomu yra tai, kad svogūnuose vitamino C yra dar daugiau nei citrinose!
