Becca Antonoplos buvo 12 metų, kai pradėjo jausti simptomus, dėl kurių galiausiai buvo diagnozuota Krono liga, autoimuninė būklė, sukelianti lėtinį virškinimo trakto uždegimą. Antonoplos, kuriai dabar 33 metai ir kuri yra duomenų sistemų administratorė, Krono ligos paūmėjimas reiškia dažną kruviną viduriavimą, pykinimą, nuovargį ir didėjančią baimę, kad prireiks skubus vonios sustojimas. Kadangi esate aistringas laisvalaikio trasų bėgikas, dėl viso to susirišti gali būti sunku arba kartais neįmanoma.
Po daugybės pastarojo meto sveikatos sutrikimų Antonoplos atitinkamai pakoregavo savo mankštos rutiną, kad jos kūnas ir protas turėtų laiko atsigauti. Geromis šio laikotarpio dienomis ji tiesiog sumažindavo savo ridą, o sunkesnėse atkarpose pristabdydavo bėgimą savaitėms ar net mėnesiams vienu metu. Dabar, kai jaučiasi geriau, ji džiaugiasi grįžusi prie bėgimo taku, kad ir kaip tai atrodytų.
Nors galiausiai ji planuoja grįžti prie ilgesnių distancijų – jos gyvenimo aprašyme yra keli maratonai ir pusmaratoniai – šiuo metu ji daugiausia dėmesio skiria ištvermės atkūrimui ir mėgavimuisi bėgimu dėl savęs. Štai kaip Antonoplos, gyvenanti Juneau, Aliaskoje, su vyru, jųdviejų metų dukra ir keturiais augintiniais, subalansuoja norą veržtis su poreikiu pagerbti savo kūną, kaip sakė sveikatos ir kūno rengybos rašytojai Pam Moore. .
Man septintoje klasėje buvo diagnozuota Krono liga. Mėnesius bandžiau slėpti, kad viduriuoju kruvinai, bet galiausiai taip susirgau, kad kelias savaites gulėjau ligoninėje.
Pradėjau vartoti vaistus ir galiausiai grįžau į mokyklą ir savo konkurencingą šokdynės komandą, bet mano gyvenimas niekada negrįžo į „įprastą“.
Nors šiuo metu esu remisijos stadijoje, po daugiau nei 20 metų Krono liga vis dar lemia beveik visus mano gyvenimo aspektus. Kad ir ką veikčiau, turiu leisti sau pakankamai laiko ryte nueiti į tualetą, net ir gerą dieną. Aš visada bėgu su maža kuprine, kurioje yra tualetinis popierius, kūdikių servetėlės ir krepšys tam atvejui, jei negalėčiau patekti į vonios kambarį. Vengiu maisto produktų, kurie sustiprina mano simptomus, įskaitant spragėsius ir viską, kas turi daug skaidulų ar riebalų. Taip pat darau viską, ką galiu, kad apribočiau stresą, kuris yra dar vienas svarbus veiksnys.
Šios uždegiminės žarnyno ligos (IBD) simptomų valdymas reikalauja daug energijos, todėl man patinka, kad bėgimas atima dalį mano diagnozės galios ir grąžina ją man. Į sportą įsitraukiau, kai prisijungiau prie vidurinės mokyklos trasos komandos, o koledže pats bėgiojau pramogaudamas kaip išeitis iš streso. Pirmąjį pusmaratonį baigiau būdamas vyresnių metų. Nepaisant kai kurių naujokų klaidų (pvz., neturėjau nulinės sporto mitybos strategijos ir pomėgio bėgioti su medvilniniais marškinėliais), mano mąstymas buvo visiškai priblokštas. Buvau ir vis dar esu toks dėkingas, kad galiu nuspręsti, kur ir kada , kiek toli ir kaip greitai bėgti.
Nuo tada aš įveikiau sprinto triatloną, du maratonus ir daugybę pusmaratonių, 25 km, 10 km ir 5 km kalnų trasose, esančiose netoli mano gyvenamosios vietos Juneau. Taip pat 2013 m., netrukus po koledžo baigimo, su draugu išvykau į visureigį savarankišką kelionę dviračiu (tai reiškia, kad nebuvo įgulos, kuri padėtų apsirūpinti reikmenimis ir būtiniausiomis prekėmis!). Tai buvo ir baisu, ir nuostabu. Važiuodamas 2000 mylių nuo Baton Ružo iki Kalifornijos prastai pritaisytu dviračiu beveik be jokio mokymo sužinojau, kad galiu važiuoti net tada, kai manau, kad negaliu. Tai pamoka, kuri man daug kartų pasitarnavo kaip bėgikui.
Tačiau tai ne visada buvo sklandi. Po to, kai pagimdžiau kūdikį per patį pandemijos įkarštį, netrukus po to patyriau Krono paūmėjimą, kurį, mano manymu, paskatino stresas dėl miego trūkumo, kartu su viskuo, kas vyksta: mano darbu, santuoka ir bėgimu. starteriai. Per pastaruosius kelerius metus man buvo atlikta tulžies pūslės operacija, trys COVID-19, mono ir kitos viršutinių kvėpavimo takų infekcijos priepuoliai. Jau daugelį metų atrodė, kad kai tik būsiu pasiruošęs nuosekliai bėgti, man kliudys koks nors naujas barjeras. Tai demoralizavo – kol nepakeičiau savo mąstymo. Kai atsisakiau tikslo orientuoto požiūrio, susitelkiau į pramogą ir leidau sau vaikščioti ar sulėtinti greitį, vėl pradėjau mėgautis bėgimu. Anksčiau sutelkdavau dėmesį į bet kokias lenktynes, kurioms treniruodavausi, bet dabar džiaugiuosi galėdamas bėgti tik dėl savęs.
Tačiau tai nereiškia, kad atsisakiau savo bėgimo tikslų. Galų gale planuoju bėgti 50 tūkst. arba 50 mylių bėgimo trasomis, bet neskubu, kad įvykis būtų įtrauktas į kalendorių. Šiuo metu aš sutelkiu dėmesį į savo sveikatą ir skiriu vieną dieną.
Nors Krono liga neabejotinai gali trukdyti visoms mano gyvenimo dalims, aš daug sužinojau apie save ir tai, ko man reikia norint gerai jaustis ir mėgautis bėgimu. Štai ką aš išsiaiškinau iki šiol:
1. Pasitikėkite savo balsu ir naudokite jį.
Vienas iš sunkiausių, bet svarbiausių šios būklės aspektų yra atsistoti už save. Anksčiau jaučiau, kad mano gydytojai geriausiai žinojo ir kad visus sprendimus turėčiau palikti jų rankose. Bet tai ne visada tiesa.
Vienu metu prieš mano Krono diagnozę mama nuvedė mane į greitosios pagalbos skyrių su skausminga, patinusia nosimi, tačiau gydytojas jai pasakė, kad ji yra dramatiška, ir išsiuntė mus namo. Tuo tarpu mano pykinimas buvo toks stiprus, kad beveik neįmanoma valgyti, o svoris krito. Išėjome nežinodami, kad tai iš tikrųjų yra Krono ligos požymiai arba kad turėjome teisę reikalauti atsakymų, nors jautėme, kad kažkas ne taip.
Dabar aš žinau, kad galite ir turite kalbėti, kol kas nors neišgirs. Gali būti naudinga bendradarbiauti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuriuo pasitikite. Pastaruosius kelerius metus mano kraujospūdis šliaužė aukštyn, bet kai apie tai užsiminiau savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui, atsakymas buvo: „Tu esi aktyvus, esi lieknas, tai nėra problema“.
Vis dėlto buvau susirūpinęs. Taigi pasikalbėjau su savo GI gydytoja, su kuria palaikau tikrai gerus santykius, ir ji pasiūlė parodyti savo pirminės sveikatos priežiūros specialistui visų mano kraujospūdžio rodmenų lentelę – tai galiausiai ir ją susirūpino. Būtų buvę lengva leisti jai mane nuvilti, bet sunkiai išmokau, kad turiu pasisakyti už save, jei noriu, kad mano priežiūros komanda rimtai atsižvelgtų į mano rūpesčius.
2. Sujunkite privalumus.
Labai svarbu pripažinti Krono įtaką jūsų psichinei sveikatai. Vaikystėje gėdijausi dėl savo būklės ir kaltas dėl to, kad sunkiai sirgdamas sustabdžiau savo šeimos gyvenimą. Dėl viso to kaltinau save. Ilgą laiką jaučiau, kad jei būčiau anksčiau papasakojusi tėvams apie savo simptomus, nebūtų taip blogai.
Visada gyvenau su baime, kad šiandien gali būti ta diena, kai vėl prasidės protrūkis arba nespėsiu pakankamai greitai patekti į tualetą, kol bėgsiu. Žinau, kad mano baimės yra įprasta Krono ligos dalis – tai tikri dalykai, kurie gali nutikti – ir tuo pat metu nerimas yra pagrindinė mano simptomų priežastis.
Aš nuveikiau daug darbo, įskaitant pokalbių terapiją ir techniką, vadinamą EMDR, kad padėčiau valdyti nerimą ir išgydyti traumą, kurią sukelia mano kūnas, kai buvau ant paauglystės slenksčio. Taip pat po kūdikio gimimo pradėjau vartoti vaistus nuo nerimo. Visi šie dalykai padeda, bet žinau, kad tikriausiai neribotą laiką susidursiu su psichikos sveikatos iššūkiais. Noriu, kad žmonės žinotų, jog nėra gėda gauti reikiamos pagalbos.
3. Nepririškite visų savo sveikatos problemų prie Krono ligos.
Kai turite autoimuninę būklę, nesunku ją kaltinti dėl visų savo problemų. Trūksta energijos bėgimo metu? Kaulus slegiantis nuovargis? Dažnas pykinimas? Aš visa tai kreida iki Krono.
Žinoma, Krono liga gali pasireikšti ir pasireiškia įvairiais būdais, tačiau dažnai verta pažvelgti šiek tiek giliau, kad išsiaiškintumėte, ar tai susiję su IBD, ar dar kuo nors. Viena iš priežasčių, kodėl bėgiodama taip greitai pavargau, buvo tai, kad buvau nepakankamai maitinamas. Daugelį metų nežinojau, ką galiu valgyti, kas nesukaustytų skrandžio. Taigi prieš bėgimą, jo metu ir po jo vengiau prisipildyti maisto, o dabar suprantu, kad tai buvo klaida. Intensyvaus nuovargio, kurį patyriau šių metų pradžioje, šaltinis pasirodė esantis mono. Ir mano dažnas pykinimas buvo mano tulžies pūslės ligos simptomas; Aš jį pašalinau 2019 m.
Mano pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, kuris mane išgyveno visas šias problemas, pasakė tai, kas man įstrigo: „Kai sergate autoimunine liga, taip lengva užsidėti akines. Bet jūs esate daugiau nei tik Krono. Jei sergate Krono liga, esate žmogus ir neišvengiamai turėsite kitų sveikatos problemų, kaip ir visi kiti. Taigi nesidrovėkite prašyti atlikti daugiau tyrimų, ypač jei jaučiate naujų simptomų, kurie yra intensyvesni arba trunka ilgiau nei jums įprasta.
4. Atsisakykite metrikų ir sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės (ir linksminasi).
Pastaruoju metu bėgioju tik dėl malonumo – nežiūriu! – ir būtent to man dabar reikia. Keletą kartų per savaitę nuvežu šunis į dvi ar tris mylias nuo tos dienos, kokios tos dienos nuotaikos, nesvarbu, ar tai greita, ar lėta, ar kalvota, ar plokščia.
Per pastaruosius kelerius metus susidūręs su tiek daug sveikatos problemų, noriu vėl bėgti, bet nenoriu persistengti keldamas sau per daug lūkesčių, ypač žinant, kad stresas yra vienas iš mano provokuojančių veiksnių. Pirmą kartą per daugelį metų man nesvarbu, kaip greitai, kaip toli ar kaip dažnai bėgu, ir tai taip išlaisvina.
5. Venkite palyginimo spąstų.
Prisimenu, kaip Kathleen Baker, olimpinė plaukikė su Krono liga, varžėsi 2016 m. Rio de Žaneiro žaidynėse. Tuo metu turėjau ruoštis triatlonui, bet buvau perdegęs treniruodamasis iš karto trims sporto šakoms ir apgailėtinas, nes negalėjau nuosekliai eiti kaip visi sveiki, laimingai atrodantys triatlonininkai, kuriuos mačiau „Instagram“. Taigi aš gulėjau ant sofos ir gailėjausi savęs. Bet tada aš supratau, kad lyginti save su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar jie serga Krono liga, ar ne, tiesiog nėra naudinga.
Sutinku, kad reikia atkreipti dėmesį į savo kūną, o ne į tai, ką daro visi kiti. Man visada reikėjo daugiau poilsio nei kitiems bėgikams. Taigi, jei naudoju 18 savaičių treniruočių planą, pradedu treniruotis bent 20 savaičių, kad galėčiau lanksčiai įterpti ypač mažos ridos savaitę, kai tik to reikia. Užuot bėgioję penkias dienas per savaitę, kaip numatyta daugelyje planų, darau tik keturias, nes tai galiu susitvarkyti.
Taip pat turiu atkreipti dėmesį į tai, kur skiriu savo dėmesį. Kuo labiau apriboju laiką, kurį praleidžiu socialiniuose tinkluose, tuo geriau jaučiuosi. Kai skelbiu, stengiuosi būti skaidrus. Aš neprieštarauju, kad praneščiau žmonėms, kad man sunku, nes visi vienaip ar kitaip kovoja, net jei tai nėra akivaizdu. Tuo pačiu metu, kai nustoju jaudintis dėl kitų žmonių, esu daug atviresnis džiaugsmui ir dėkingumui, ypač kai tai susiję su bėgimu. Taip, kartais Krono liga mane riboja, bet aš verčiau sutelksiu dėmesį į tai, ką galiu padaryti, nesvarbu, ar tai būtų dvi mylios, ar 20.
Susijęs:
- Aš esu po 3:45 maratonininkas, sergantis Krono liga – štai kaip aš bėgu, kai pasireiškia simptomai
- Aš esu tolimųjų reisų žygeivis, sergantis opiniu kolitu – štai kaip aš susitvarkau važiuojant ir už jo ribų
- Kaip pasirūpinti savo protu ir kūnu sergant Krono liga
