Turinį sukūrė nepriklausomai mūsų redaktoriai ir palaiko mūsų partneriai.
Vazomotorinių simptomų (dažniausiai žinomų kaip karščio bangos arba naktinis prakaitavimas) gydymas menopauzės metu gali atrodyti kaip alinantis Whac-A-Mole žaidimas. Jums liepiama ieškoti šablonų ir vengti trigerių, tačiau juos gali būti sunku tiksliai nustatyti – kai tik manote, kad jaučiate, kas gali sukelti karštų blyksnių seką, ji atsiranda tarsi iš niekur. Tai apsunkina tai, kad apmaudu mažai įrodyta sąsajų tarp karščio bangų ir tam tikrų maisto produktų bei gėrimų.1 Ta naktinė taurė vyno yra puikus pavyzdys: nors anekdotinė patirtis rodo, kad alkoholis gali sukelti arba pabloginti karščio bangas, tyrimai dar turi empiriškai įrodyti ryšį.2
Bet mes turime daug dalykų daryti žinoti apie alkoholio vartojimą, kuris kartu su asmeniniu stebėjimu gali būti naudingas gairės, kaip valdyti alkoholio vartojimo ir vazomotorinius simptomus. SELF kalbėjosi su ekspertais apie tai, ką žinoti ir į ką atkreipti dėmesį.
Žinokite, kad alkoholio vartojimas gali sukelti karščio bangas, ir stebėkite savo patirtį.
Laurie Jeffers, NP, DNP, NYU Langone Health Vidurio amžiaus sveikatos ir menopauzės centro direktorė, pasakoja SELF, kad nors mokslinėje literatūroje nėra aiškaus ryšio tarp karščio bangų ir alkoholio vartojimo, jos pacientai dažnai praneša apie tai pastebėję. vienas iš jų pačių patirties. „Anekdotiškai ir kliniškai daugelis moterų – dauguma moterų – praneš, kad pastebėjo, kad padaugėjus alkoholio jos padaugėjo karščio bangų“, – sako ji.
Melanie Marin, MD, menopauzės programos direktorė Raquel ir Jaime Gilinski Akušerijos, ginekologijos ir reprodukcijos mokslų katedroje Icahn medicinos mokykloje Sinajaus kalne, pasakoja SELF, kad dalykai, kuriuos galbūt galėjote toleruoti anksčiau, pvz. taurė vyno prieš vakarienę ar kavą po pietų, gali prireikti pakoreguoti, kai prasidės menopauzė. „Ir tai nereiškia, kad niekada jų neturėsi“, – sako ji. Viskas priklauso nuo rizikos ir naudos pasverimo. „Jei to nori, gali turėti, bet žinok, kad gali nesijausti taip gerai“.
Atkreipkite dėmesį, ar skirtingos alkoholio rūšys nevienodai veikia jūsų organizmą.
Daktaras Jeffersas sako, kad jos pacientai dažnai praneša, kad padaugėjo karščio bangų, kai jiems padidėja tam tikros rūšies alkoholio – raudonojo vyno – kiekis. Nors šie įrodymai vis dar yra anekdotiniai, ir reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti alkoholio ryšį su menopauzės simptomais, įskaitant karščio bangas, verta stebėti savo reakcijas į įvairių rūšių alkoholį. (Tuo tarpu mokslininkai mano, kad pagaliau atrado, kas sukelia raudonojo vyno galvos skausmą.3) Pastebėkite, ar konkretūs alkoholiniai gėrimai sukelia dažnesnius ar intensyvesnius karščio bangas, ir apsvarstykite galimybę atitinkamai pakeisti savo elgesį.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip alkoholis veikia jūsų nuotaiką.
Tikriausiai žinote, kad hormoniniai svyravimai, kuriuos sukelia menopauzė, gali sukelti nuotaikų svyravimus. Toliau keičiant hormonų lygį, per didelis alkoholio vartojimas gali sustiprinti šiuos nuotaikų svyravimus.4 Remiantis neseniai atlikta beveik dviejų dešimčių tyrimų apžvalga, alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti žmonių jautrumą depresijai ir nerimui.5, 6
