2 250 JAV moterų apklausa parodė, kad:
73 procentai ignoruoja nereguliarų menstruacijų ciklą, kuris gali būti PCOS, skydliaukės ligos ar net endometriumo vėžio požymis.
76 procentai ignoruoja nuolatinį nuovargį, kuris gali būti medžiagų apykaitos sutrikimų, antinksčių išsekimo ar hipotirozės ženklas.
77 procentai nepaiso galimo menopauzės perėjimo, kas padidina osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų bei kognityvinio susilpnėjimo riziką.
91 procentas ignoruoja odos ir plaukų problemas, kurios gali rodyti pagrindines būkles, tokias kaip PCOS arba rimtus hormonų disbalansus, turinčius įtakos vaisingumui ir medžiagų apykaitai.
Jei tai nėra įspėjimas, kad moterys nusipelno geresnės priežiūros ir neturėtų kentėti tyliai, niekas nebūtų. Toliau hormonų sveikatos ekspertai aptaria simptomus, kurių negalima ignoruoti, kodėl daugelis moterų vengia kreiptis pagalbos ir kaip užpildyti spragas hormonų sveikatos srityje.
Kokie simptomai gali rodyti rimtus hormonų sutrikimus?
Jūsų hormonai dirba viršvalandžius, reguliuodami viską – nuo nuotaikos ir virškinimo iki miego ir lytinio potraukio. Ir kai jie išeina iš pusiausvyros, atsiranda akivaizdžių signalų, kurie gali reikšti, kad tai ne tik hormonai, kuriuos veikia tokie pasikartojantys veiksniai kaip stresas, blogi miego įpročiai ar per didelis fizinis krūvis.
„Hormonų disbalansas nėra tik nuotaikos svyravimai ar svorio prieaugis – tai gali signalizuoti apie gilias disfunkcijas, kurios, jei bus ignoruojamos, gali virsti rimtomis sveikatos problemomis“, – paaiškino gydytoja Michelle Sands, natūropatė, holistinė menopauzės ekspertė ir GLOW Natural Wellness įkūrėja bei generalinė direktorė. Pasak mūsų ekspertų, šie yra pagrindiniai simptomai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:
Nereguliarios arba išnykusios menstruacijos
Daug moterų patiria nereguliarų menstruacijų ciklą, ypač per pirmus metus po lytinio brendimo. Tačiau nereguliarūs ciklai gali būti požymis tokių būklių kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), skydliaukės disfunkcija ar ankstyvas kiaušidžių nepakankamumas (POI).
„Normalus ciklas laikomas 21–35 dienų intervalu, o viskas, kas yra už šio intervalo ribų, dažniausiai laikoma nenormaliu“, – sakė dr. Ali Chappell, PhD, MS, RD, sertifikuota reprodukcinė endokrinologė ir Lilli Health įkūrėja bei generalinė direktorė.
„Jei jūsų ciklas nuolat trunka ilgiau nei 90 dienų, svarbu kreiptis į gydytoją, nes tai gali padidinti endometriumo vėžio riziką.“ Dr. Sands pridūrė, kad, jei šios būklės nebus gydomos, jos gali padidinti nevaisingumo, osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų bei medžiagų apykaitos sutrikimų riziką.
Ekstremalus nuovargis
Bet kaip sužinoti, ar tai tik gyvenimo reikalavimų ir perdegimo rezultatas, ar kažkas rimtesnio? „Lėtinis išsekimas, viršijantis įprastą nuovargį, gali būti signalas apie antinksčių disfunkciją, hipotirozę arba atsparumą insulinui – kiekvienas iš jų gali sukelti rimtas ilgalaikes pasekmes, tokias kaip autoimuninės ligos, diabetas ar širdies ligos“, – sakė dr. Sands.
Dr. Chappell paaiškino, kad jei jaučiate, kad nuolat esate pavargusi, bet sunku gerai išsimiegoti, tai gali reikšti, kad esate atspari insulinui. „Kai esate atspari insulinui, jūsų išskiriamas insulinas neveikia tinkamai, tai reiškia, kad jūsų kūnas gali turėti sunkumų pasiekti gliukozę iš suvalgyto maisto“, – sakė ji.
„Tai dažnai palieka jūsų kūną ir smegenis be reikalingos energijos, kad jos veiktų geriausiai, todėl jaučiatės pavargusi ir jūsų smegenys apmigę. Be to, atsparumas insulinui gali paveikti melatonino gamybą, dėl to tampa sunkiau užmigti ir išlikti miegoti. Kadangi prastas miegas pablogina atsparumą insulinui, šis užburtas ratas laikui bėgant gali pabloginti medžiagų apykaitos sveikatą.“
Nepagrįstas svorio padidėjimas ar netekimas*
Nors yra daug galimų staigių svorio pokyčių priežasčių, dr. Sands sakė, kad tai gali būti susiję su skydliaukės disfunkcija, kortizolio disbalansu arba medžiagų apykaitos sutrikimais, kurie gali turėti įtakos širdies sveikatai, medžiagų apykaitai ir ilgaamžiškumui. Tačiau atsparumas insulinui taip pat gali būti kaltininkas (jaučiame déjà vu?).
„Jei jaučiatės, kad išbandėte viską, kad numestumėte svorio, bet svorio svarstyklės nenusileidžia, tai gali būti atsparumo insulinui požymis“, – sakė dr. Chappell. „Insulinas yra hormonas, kuris reguliuoja jūsų kraujo cukrų, tačiau jis taip pat yra ‘riebalų kaupimo’ hormonas.
Kai insulino lygis tampa per aukštas, kūnas prioritetizuoja energijos kaupimą, o ne jos naudojimą, kas lemia riebalų kaupimąsi laikui bėgant. Šie aukšti insulino lygiai daro beveik neįmanomą tikslą numesti svorio naudojant tradicinius dietos ir fizinio aktyvumo metodus.“
Sunkūs nuotaikos svyravimai, depresija ar nerimas
Nesupainiokite su bėdomis, kurios ateina ir praeina kaip laikrodis „tą mėnesio laikotarpį“, dr. Sands pabrėžė, kad sunkūs nuotaikos svyravimai, depresija ar nerimas nėra tik psichinės sveikatos problemos: jos gali kilti dėl estrogeno, progesterono arba skydliaukės disbalanso. „Nors dažnai ignoruojama kaip ‘tiesiog stresas’, šie simptomai gali turėti ilgalaikių pasekmių psichinei gerovei“, – sakė dr. Amber Wheeler, sertifikuota endokrinologė ir „hey freya“ patarėja.
Negydomi hormoniniai nuotaikos sutrikimai padidina ilgalaikės nerimo, depresijos ir net neurodegeneracinių ligų riziką. Pavyzdžiui, 2022 metų tyrimas žurnale „Annual Review of Clinical Psychology“ parodė, kad estrogenas palaiko smegenų funkcijas, kurios optimizuoja atsako į stresą, emocijų apdorojimą ir pažinimo funkcijas.
Kitaip tariant, kai estrogeno lygis sumažėja, taip pat sumažėja kūno gebėjimas reguliuoti atsaką į stresą ir emocijas, dėl to atsiranda depresija. Be to, hormonų disbalansas gali lemti sunkumus užmigti ir išlikti miegoti, dar labiau didinant ilgalaikių sveikatos problemų tikimybę.
Lėtinis pilvo pūtimas ar virškinimo sutrikimai
Yra retų nemalonių virškinimo problemų po gausesnio valgio, kelionės metu ar prieš menstruacijas. Bet yra ir nuolatinis pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, kurie nėra „norma“ ir gali būti kūno būdas pranešti, kad kažkas ne taip.
„Žarnyną tiesiogiai veikia hormonai, ir nuolatinis pilvo pūtimas arba IBS tipo simptomai gali rodyti estrogeno dominavimą, kortizolio disreguliaciją arba nenustatytą skydliaukės sutrikimą“, – sakė dr. Sands. Ilgalaikiai virškinimo sutrikimai, kaip IBD, ignoruojami, gali sukelti hemorojų ir nuotaikos sutrikimus.
Staigūs odos pokyčiai
Nuolatiniai spuogai, nepageidaujamas plaukų augimas ir plaukų slinkimas yra daugiau nei paviršiniai nemalonumai, kurių stengiamės vengti visomis priemonėmis grožio labui. Dr. Chappell pasiūlė, kad visa tai gali būti sukeliama padidėjusių androgenų arba vyriškų hormonų, tokių kaip testosteronas.
„Šie pertekliniai androgenai dažnai atsiranda dėl pagrindinių medžiagų apykaitos problemų, tokių kaip atsparumas insulinui, kuris yra susijęs su ilgalaikėmis medžiagų apykaitos sveikatos rizikomis, įskaitant 2 tipo diabetą ir širdies ligas“, – sakė ji.
Dr. Sands taip pat teigė, kad plaukų slinkimas galvoje arba perteklinis plaukų augimas ant veido ir kūno gali būti siejamas su androgenų disbalansu dėl PCOS, aukšto kortizolio arba skydliaukės problemų, kurios, jei nebus išspręstos, gali prisidėti prie nuolatinio plaukų slinkimo ar medžiagų apykaitos disfunkcijos.
Kodėl yra atotrūkis tarp moterų patiriamų hormonų simptomų ir jų norų kreiptis pagalbos?
Dr. Sands sakė, kad atotrūkis kyla dėl įvairių veiksnių: visuomenės įtakos, medicininio manipuliavimo ir klaidingos informacijos. Moterims dažnai sakoma „išgyventi“, nuo lytinio brendimo iki menopauzės jos yra mokomos manyti, kad simptomai, kaip mėnesinių skausmai, nuovargis ir nuotaikos svyravimai, yra tiesiog „būti moterimi“ dalis, o ne signalai apie pagrindinius sutrikimus.
Ką galima padaryti?
„Hormoninė sveikata yra esminė visai gerovei, ir jau seniai laikas ją vertinti tokiu pačiu skubos lygiu kaip širdies ir kraujagyslių ar psichinę sveikatą“, – sakė dr. Wheeler.
„Moterys nusipelno geresnių įrankių, geresnės informacijos ir, svarbiausia, būti rimtai išklausytos, kai jos sako, kad kažkas negerai.“
Taigi, kaip galime imtis veiksmų ir gauti medicininę pagalbą bei atsakymus, kurių nusipelnome?
Dr. Sands pabrėžė, kad pokyčiai prasideda nuo švietimo, palaikymo ir prieigos prie geresnės priežiūros. Pradėkite nuo savo hormoninių modelių supratimo, kad pastebėtumėte bet kokius sutrikimus (arba kažką, kas neatrodo teisinga) naudojant tokias metodikas kaip ciklo sinchronizavimas, menstruacijų sekimo programėlės, kūno ir proto suderinimas (pvz., dėmesingumas, kvėpavimo pratimai ar somatiniai pratimai) arba hormonų testavimas (pvz., šlapimo ar kraujo tyrimai)- taip būsite geriau pasirengusios ginti savo teises dėl reikalingos pagalbos. „Turime pakeisti naratyvą ir normalizuoti pagalbos gavimą“, – sakė dr. Sands.
„Hormonų sveikatos priežiūra turi tapti tokia įprasta kaip apsilankymas pas dantistą.“ Vietoj to, kad lauktume, kol kažkas nutiks ar simptomai taps nepakeliami, suplanuokite reguliarius hormonų patikrinimus, geriausia pas endokrinologą arba funkcinės medicinos specialistą. „Ar tai būtų gyvenimo būdo pokyčiai, alternatyvios terapijos ar hormonų pakaitinė terapija (HRT), moterys turėtų jaustis palaikomos, o ne vertinamos už tai, kad jos imasi kontrolės savo hormonų sveikatai“, – baigė dr. Sands.
Šaltinis: www.theeverygirl.com
