Paskutinis dalykas, su kuriuo turėtumėte susidoroti, kai jaučiate didžiulį įtampą, yra didelis senas mėšlungis, tačiau tikriausiai pastebėjote, kad ypač sultingas visada pasirodo pačiu blogiausiu metu. O gal kai darbas jaučiasi ypač slegiantis, jūsų egzema įsibėgėja. (Puiku, dabar tu išsekęs ir niežtintis.)
Jei visada įtarėte, kad jūsų oda atrodo suglebusi, kai jūsų gyvenimas yra griūtis, pasiruoškite jaustis bent šiek tiek patvirtinta. Štai ką turėtumėte žinoti, jei jūsų oda patiria stresą.
Stresas gali sugadinti jūsų odą įvairiais būdais, tačiau uždegimas dažnai yra jo esmė.
„Tiek daug [skin conditions] yra susiję su netinkamu uždegimą sukeliančių cheminių medžiagų išsiskyrimu“, – SELF pasakoja Richardas Friedas, MD, PhD, sertifikuotas dermatologas, klinikinis psichologas ir klinikinis direktorius Yardley Dermatology Associates Pensilvanijoje.1
Ak, uždegimas, skambiausias iš madų. Iš esmės uždegimas yra jūsų imuninės sistemos atsakas į numanomą grėsmę jūsų gerovei, o jūsų oda yra pirmoji jūsų kūno gynybos linija. Šis sudėtingas procesas atlieka lemiamą vaidmenį išlaikant jūsų sveikatą, nes jūs nori jūsų organizmas apsisaugotų nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip bakterijos ir virusai. Vienas iš būdų tai padaryti yra užtvindyti jūsų sistemą apsauginėmis ląstelėmis ir cheminėmis medžiagomis. Per trumpą laiką ši uždegimo forma gali sukelti odos paraudimą (simptomas, kuris labai priklauso nuo jūsų odos tono), niežėjimą, patinimą, skausmą ir karštį konkrečioje srityje.2
Tačiau jūsų kūnas taip pat gali per daug reaguoti į medžiagas, kurios paprastai nėra didelės problemos (sveiki, alergija) arba situacijas, kurios nebūtinai reikalauja stiprios imuninės reakcijos. Kartais tai yra stresas. „Reakcija į stresą – nesvarbu, ar jus persekioja kardadantis tigras, ar turite terminą, ar turite problemų su šeima ar meile – yra vienodi“, – sako dr. Friedas. „Jūsų imuninė sistema ruošiasi mūšiui“.
Stresas gali sukelti paūmėjimą, jei turite su oda susijusią būklę, tačiau dėl to jūsų oda taip pat gali būti pernelyg jautri.
Jei jūsų genetika, aplinka arba abu daro jus jautrius tam tikrai odos būklei, uždegimas taip pat gali paūminti su juo susijusius simptomus. „Stresas yra bendras veiksnys, dėl kurio oda gali netinkamai elgtis, kad ir kokia ji būtų linkusi netinkamai elgtis“, – sako dr. Friedas.1
Tarkime, kad esate linkęs sirgti egzema. Pasak Amerikos dermatologų akademijos, jausmas, kad jaučiasi slegiantis, tarkime, tas bauginantis darbo projektas ar sąskaita, kurią stengiatės sumokėti, yra vienas iš galimų veiksnių, galinčių sukelti būdingų sausos, niežtinčios ir uždegusios odos dėmelių atsiradimą visame kūne. . Tas pats pasakytina ir apie psoriazę – autoimuninę būklę, kuriai dažniausiai būdingos niežtinčios, sudirgusios, pleiskanojančios odos apnašos, taip pat rožinė, dėl kurios veido oda gali paraudti ir atsirasti iškilimų, kurie liečiant gali jaustis karšti ir švelnūs.3,4 Žinoma, kiekvienas, kuris susiduria su spuogais, taip pat pajuto nusivylimą dėl „streso protrūkio“. (Stresas gali sukelti padidėjusį kortizolio (dar žinomo kaip streso hormono) kiekį jūsų kūne; tai gali pagreitinti riebalų gamybą odoje ir galiausiai sukelti spuogus.5)
Tam tikros būklės, turinčios įtakos jūsų galvos odai, taip pat yra susijusios su stresu, pavyzdžiui, seborėjinis dermatitas (kuris dažnai pasireiškia kaip riebios, uždegiminės odos dėmės ir pleiskanos) ir telogeninis išsiliejimas (būklė, kai dėl stipraus, neįprasto streso pernelyg slenka plaukai). „Stresas ir uždegimą skatinančios cheminės medžiagos priverčia plaukus vienu metu pereiti nuo augimo fazės į slinkimo fazę“, – SELF pasakoja medicinos mokslų daktarė Arielle Nagler, NYU Langone Health sertifikuota dermatologė.6
Galiausiai svarbu įvardinti psichikos sveikatos būkles, kurios turi įtakos jūsų odos ir plaukų gydymui, pavyzdžiui, dermatilomanija (dar žinomas kaip odos skynimo sutrikimas) arba trichotilomanija (dar žinomas kaip plaukų traukimo sutrikimas). Shannon Bennett, PhD, Weill Cornell Medicine ir NewYork-Presbyterian psichoterapeutas, apibūdina jas kaip impulsų kontrolės sąlygas, kurios paprastai pablogėja, kai žmogus jaučia didžiulį stresą. Kadangi impulsyvus traukimas ar rinkimas gali būti būdas susidoroti su sunkiomis emocijomis, pridėjus streso sluoksnį, asmuo gali dažniau atlikti šiuos veiksmus. Suprantama, kad tai gali turėti įtakos jų fizinei ir psichinei gerovei, – aiškina dr. Bennettas – nuo odos infekcijų iki gėdos ir kaltės jausmo.7,8
Tai nereiškia, kad stresas bus tiesiogiai priežastis Pasak ekspertų, su kuriais SELF kalbėjosi, šios sąlygos, jei jų neturite, gali būti sunkiau jas valdyti.
Net jei jums nebuvo diagnozuota būklė, ilgą laiką patiriant daug daugiau streso nei įprastai, jūsų imuninė sistema gali būti perdirgli.9– Tai reiškia, kad kažkas, kas paprastai nevargina jūsų odos, gali staiga ją išgąsdinti, – aiškina daktaras Friedas. Panašu į tai, kai praleidote pragarišką savaitę ir kažkas jus nutraukia eisme, nes vėluojate į darbą. Greičiausiai išleisite daugybę priekaištų, nei tuo atveju, jei tas pats nutiktų per savaitę, kai gyvenimas buvo vėsus. „Mes naudojame šią koncepciją imuninei sistemai. Kai jūsų imuninė sistema yra geros nuotaikos, nesvarbu. Kai to nėra, [stress] gali priversti jūsų odą netinkamai elgtis“, – sako daktaras Friedas.
Kaip tu veikti kai patiriate stresą, tai taip pat turi įtakos jūsų odos išvaizdai ir savijautai.
Jei veido lietimas ar pešimas yra vienas iš jūsų nerimą keliančių įpročių ir jūs visada ištrūkstate arba paūmėjate, kai patiriate stresą, tai gali būti mažiau nuo jūsų imuninės sistemos funkcijos, o daugiau dėl to, kad įvedate viską, kas yra jūsų rankose. veido (bakterijos, nešvarumai ir kiti šiurkštūs dalykai, kurių jūsų odai ne itin patinka). „Spuogai labai susiję su tuo, kad žmonės liečia jų veidus“, – aiškina dr. Nagleris. „Aš visada apie tai kalbu su savo pacientais.10
Stresas taip pat gali priversti jus sutaupyti įpročių, dėl kurių jaučiatės gerai. „Paprastai, kai patiriame didelį stresą, mažiau laiko praleidžiame rūpindamiesi savimi“, – sako dr. Bennettas. „Jeigu blogai miegate, neskirsite laiko nusiprausti veidui, blogai valgote ar geriate pakankamai vandens, tai gali neigiamai paveikti jūsų odą.
Taip yra iš dalies dėl to, kad jūsų imuninė sistema geriausiai funkcionuoja, kai suteikiate savo kūnui ir protui tai, ko jam reikia, bet taip pat todėl, kad nepaisydami tokių dalykų kaip poilsis, reguliarus maitinimas ir asmeninė higiena dažnai tik pablogina savijautą. Tai gali tapti žiauriu grįžtamojo ryšio ryšiu.
Taigi, jei sumažinsite stresą, turėsite puikią odą… tiesa?
Ne visai! Nesupraskite mūsų klaidingai – turėti keletą stresą mažinančių metodų visada yra gera idėja, nesvarbu, ar tai gilus kvėpavimas, tempimas, laiko praleidimas gamtoje ar bet kas kita, padedanti atsipalaiduoti, sako dr. Bennettas.
Tačiau atsipalaidavimas nebus stebuklingas jūsų odos problemų sprendimas. „Nėra taip, kad jei tik geriau susitvarkytumėte su stresu, jūsų oda būtų gerai“, – sako dr. Friedas. Tiesą sakant, darydami spaudimą, kad visiškai pašalintumėte stresą, kad oda būtų geresnė, galite tiesiog jaustis daugiau pabrėžė.
Suvaldyti stresą (ir bet kokį streso sukeltą elgesį, kuris gali sugadinti jūsų odą) gali būti vienas galvosūkio dalis, kuri gali padėti jūsų veido odai suprasti savo manieras, tačiau tai nėra viskas ir pabaiga. Taigi, be to, kad jūsų protrūkiai ir paūmėjimai yra ženklas, kad turite skirti daugiau laiko savęs priežiūrai, pasikalbėkite su specialistu, jei simptomai išlieka.
Dr. Fried rekomenduoja, jei galite, kreiptis tiesiai į odos specialistą. (Štai kaip susirasti dermatologą, pas kurį spustelėsite, jei neįsivaizduojate, nuo ko pradėti.) Būtinai išsamiai paaiškinkite savo simptomus; iš ten jie gali suteikti jums ekspertų patarimų dėl bet kokių jums reikalingų tyrimų ir parengti gydymo planą, atitinkantį jūsų poreikius ir gyvenimo būdą.
Ir apie streso komponentą: jei įmanoma, nepakenktų aptarti, kaip jaučiatės, su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar terapeutu, ypač jei jūsų psichinė sveikata iš tikrųjų daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Spręsdami šią problemą iš visų pusių, galėtumėte daug labiau priartėti prie to, kad nebekeltumėte streso ant odos.
Šaltiniai:
Susijęs:
- 7 klaidos, dėl kurių jūsų sausa oda gali būti dar sausesnė
- Keramidai gali drėkinti net sausiausią odą. Štai kaip juos naudoti
- Ar mano oda „išsivalo“, ar kažkas kitas sukelia šį erzinantį protrūkį?
