Sunku pasakyti, ar maratono treniruotės prisidėjo prie tų paūmėjimų, bet mano gydytojas ir aš sutinkame, kad istoriškai tai atsitiko didelio streso laikais. Išėjimas į koledžą, studijos užsienyje, paaukštinimas ir persikėlimas sukėlė simptomus.
Akivaizdu, kad maratono treniruotės gali atitikti šią sumą, bet aš norėjau duoti dar vieną šansą. Kelerius metus neturėjau didelio paūmėjimo, daugiausia dėl to, kad radau vaistą, kuris man tinka. Taip pat turiu nuostabų gastroenterologą, kuris iš tikrųjų yra kolega maratonininkas. Jis supranta, koks svarbus bėgimas man yra tiek fizinei, tiek psichinei gerovei, todėl dirbome kartu, kad išsiaiškintume, kada man tikrai reikia atsitraukti ir kada prasminga toliau bėgti.
Taip pat išsiaiškinau, kokius maisto produktus galiu sukelti (kukurūzų grūdeliai, kukurūzų spragėsiai ir jicama, kuris iš tikrųjų yra vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų), ir pirmenybę teikiu pakankamam miegui, kuris man yra nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį. Manau, padeda ir bėgimas. Vien buvimas lauke daro stebuklus mano psichinei sveikatai.
Bet net kai mano Krono liga yra visiškai kontroliuojama, turiu apie tai galvoti kiekvieną dieną. Taip buvo visą mano gyvenimą. Gavęs diagnozę, kai man buvo septyneri, net nežinau, kaip būtų tiesiog pabusti ir išeiti iš namų be rūpesčių. Ir tai dar labiau pasakytina apie bėgimą.
Tarkime, aš pradedu rytą aštuonių mylių bėgimu. Įprastą dieną, net tada, kai jaučiuosi gerai ir nepatiriu paūmėjimo, prieš išeidamas iš namų paprastai apsipyliau du ar tris kartus, o bėgdamas dažniausiai sustoju vonios kambaryje. Tiesiog garantuota, kad tada sustosiu, nes tada mano skrandis yra aktyviausias. Kai grįšiu namo, galėčiau eiti dar kartą, bet iki pietų man viskas gerai.
Tikrai prireikė bandymų ir klaidų, kad išsiaiškinčiau, kas man tinka. Ir nors manau, kad kiekvienas turi eksperimentuoti, kad išsiaiškintų, kas tinka jų situacijai, tai yra keletas strategijų, prie kurių grįžtu ir kurios padeda man toliau susitvarkyti su Krono liga.
Atsineškite savo vonios reikmenis.
Pasirengimas yra nediskutuojamas. Aš nekalbu apie „įprastus“ dalykus, tokius kaip apsirengimas pagal orą ar pasirūpinimas, kad užtektų vandens. Žinoma, jie taip pat svarbūs, bet man reikia pagalvoti apie viską, ko man gali prireikti tik tuo atveju, jei man prireiktų eiti į tualetą, kai nematyti jokių patogumų.
Aš visada atsinešu popierinių rankšluosčių ir užtrauktuko maišelį, kad galėčiau juos įdėti, tik tuo atveju, jei negalėčiau patekti į vonios kambarį ir turėčiau išeiti į lauką. Deja, kartais taip nutinka, ir aš to nekenčiu. Nemanau, kad tai juokinga ar miela, bet tai netrukdys man bėgti.
Žiemą patogu neštis vonios reikmenis; Įsidėjau jį į bėgimo liemenės ar striukės kišenes. Šiltesniais mėnesiais įdedu jį į šortų kišenes, jei jos pakankamai talpios. Jei ne, įdedu jį į savo „Koala Clip“, kuris yra sukurtas kaip jūsų telefono laikiklis, tačiau jis taip pat puikiai veikia kaip vieta kitiems daiktams laikyti.
Iš anksto ištirkite maršrutą.
Mano pasirengimas prieš bėgimą taip pat apima susipažinimą su maršrutu. Kiti bėgikai ieško žemėlapių, kad patikrintų ridą ir aukštį, bet aš žvalgau vonios kambarius. Aš ne tik bandau išsiaiškinti, kur yra viešieji tualetai – man taip pat reikia žinoti detales. Ar reikia paprašyti rakto ar slaptažodžio? Ar gali būti linija? Ar tai tik vienas tualetas, o ne keli kioskai?
