Miegas su kojinėmis – tikrai ne naujiena, o senas būdas sušildyti vėsias kojas, dėl kurių gali būti sunkiau užmigti. Vieni žmonės tiesiog neįsivaizduoja ėjimo miegoti be šiltų ir patogių kojinių, o kiti – priešingai. Tai galima miegoti su kojinėmis ar vis tik reikėtų jų dėvėjimo vengti? Ką rekomenduoja specialistai?
Miegoti su kojinėmis ar be?
Miegas su kojinėmis gali atnešti daug naudos mūsų kūnams. Pavyzdžiui, gali sušildyti sušalusias pėdas, sumažinti dienos metu patirtą stresą ir netgi pagreitinti užmigimą. Tačiau turite nepamiršti dažnai keisti kojinių. Tai sumažins grybelinių ar bakterinių infekcijų riziką. Kojinės iš natūralios kilmės medžiagų pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl tokių ir reikėtų ieškoti.
Vaikai taip pat gali miegoti su kojinėmis, juolab kad jų kojos šąla greičiau ir būna dažniau šaltos nei suaugusiųjų (taip yra dėl vaikų kraujotakos sistemos nebrandumo).
Vis dėlto, ar miegoti su kojinėmis sveika, nuomonės išsiskiria. Tam tikrais atvejais miegas su kojinėmis gali kelti nepatogumų. Tai atsitinka tokiais atvejais, kai:
- žmogus mūvi per daug aptemptas kojines – tokiu atveju, užuot kojinės didintų kūno temperatūrą, jos ją sumažina, nes trikdo kraujotaką,
- dėl hermetiškos kojinių medžiagos jūsų kojos perkaista, o ne atvėsina kūną,
- pernelyg retai keičiamos ar nekokybiškos sintetinės kojinės gali sustiprinti bakterinių infekcijų problemas.
Jei miegate su kokybiškomis tinkamomis kojinėmis, tačiau jos jums nepadeda pagerinti miego kokybės – pėdos vis tiek šąla – verta pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali būti vienas iš ligos simptomų.
Sveiko miego svarba
Žmonės nemažą savo gyvenimo dalį praleidžia lovoje. Kokybiškas, sveikas miegas yra labai svarbus mūsų gerovei. Jo privalumai yra:
- padidėjęs kūrybiškumas,
- geresnė atmintis,
- energingumas,
- stipresnis imunitetas.
Nekokybiškas nakties miegas (pvz., dėl nuolat šąlančių kojų) sukelia:
- kūrybinio mąstymo stoką,
- prastesnius akademinius ir darbo rezultatus,
- apsvaigimo būseną,
- galvos svaigimą.
Kokiu laiku geriausia eiti miegoti?
Vidutinis žmogus turėtų miegoti nuo keturių iki šešių miego ciklų. Kiekvienas iš jų trunka maždaug apie 90 minučių (1,5 valandos). Svarbu, kad jie būtų nepertraukiami, nes nuo to labiausiai priklauso miego kokybė. Nuolatiniai pabudimai neleidžia užbaigti miego ciklo.
Vidutiniškai sveikas žmogus turėtų miegoti apie aštuonias valandas paroje, todėl norėdami sužinoti optimaliausią laiką, kada reikėtų eiti miegoti, turite atimti aštuonias valandas iš laiko, kuomet ryte turite atsikelti.
Patarimai, kurie pagerins miego kokybę
Miego trūkumas ilgainiui gali virsti lėtiniu, tad sukelti ir tam tikras ligas, net tokias rimtas kaip Alzheimerio liga, hipertenzija, diabetas, vėžys ar depresija. Negydomas lėtinis miego trūkumas gali sukelti antsvorį ir net nutukimą.
Daugeliui žmonių šiais laikais sunku užmigti. Vieni griebiasi miego papildų, kiti meditacijos, tačiau būdų, kaip sau padėti geriau miegoti, yra daug. Šaltų kojų problemą jau aptarėme, bet turime ir kitų patarimų.
Kokybiška miego apranga
Apatinis trikotažas ir naktiniai marškiniai ar pižama turėtų būti kokybiški ir, geriausia, gaminami iš natūralių organinių medžiagų. Tokios medžiagos kaip medvilnė ar bambukas puikiai cirkuliuoja orą, neblogai garina drėgmę ir reguliuoja temperatūrą, todėl su tokiais naktiniais drabužiais turėtų būti patogu miegoti visais metų laikais. Apatinis trikotažas taip pat labai svarbu: jis turi būti natūralus, kokybiškas ir tinkamo dydžio. Tokį galite įsigyti iš Spartatextile.lt parduotuvės.
