Jei ieškote naujo čiužinio šone miegate, rasti tinkamą prekės ženklą, jausmą ir atramos lygį gali būti tikrai sudėtinga. To gali pakakti, kad norėtųsi standartinės lovos, kuri kažkaip stebuklingai tiktų visiems šoniniams miegamiesiems (deja, mokslas to dar nepateikė). „Nėra vieno čiužinio tipo, kuris tiktų visiems“, – SELF sako medicinos mokslų daktaras Naimish Baxi, Paramuso, Naujojo Džersio, Specialiosios chirurgijos ligoninės fiziatras. Jis priduria, kad gali prireikti bandymų ir klaidų, kol rasite tinkamą čiužinį, kuris atitiktų jūsų, kaip šoninio miegamojo, poreikius, tačiau yra keletas funkcijų, kurių galite ieškoti, kurios palengvins paiešką, o jūsų naktis bus daug ramesnė.
Kokio kietumo lygio turėtų ieškoti šoniniai pabėgiai čiužinyje?
Skirtingai nei miegantiems ant pilvo ir ant nugaros, šoniniams miegamiesiems paprastai naudingas čiužinys, kuris atlaikys papildomą svorį, tenkantį jų pečiams, klubams ir keliams. „Šonuose miegamiesiems čiužiniai su tam tikru kiekiu gali būti optimalūs norint sumažinti spaudimą per klubus ir pečius“, – sako dr. Baxi.
„Tinkamas čiužinys turėtų priversti jaustis taip, lyg plūduriuoji ore“, – anksčiau SELF sakė medicinos mokslų daktaras Steve’as Zhou. Kitaip tariant, jūs nenorite skęsti, bet nenorite jausti, kaip jūsų kūnas stumiasi į čiužinį. Rasti pusiausvyrą atitinkančią lovą priklausys nuo asmeninių pageidavimų, tačiau, kaip anksčiau SELF sakė sertifikuotas ortopedas chirurgas Gerardas Girasole’as, vidutinio kietumo čiužinys yra gera vieta pradėti miegoti ant šono.
Per kietas čiužinys, kuris neatitinka jūsų kūno, gali sukurti nepatogius spaudimo taškus, o per minkštas čiužinys gali paveikti stuburo išlyginimą ir slėgti apatinę nugaros dalį, klubus ir pečius. Jei atnaujinate visą patalynę ir įsigyjate naują čiužinį, tinkama pagalvė taip pat gali padėti išlyginti stuburą ir užkirsti kelią pečių skausmui, kaip anksčiau pranešė SELF. Geriausios pagalvės šoniniams miegamiesiems yra kietesnės ir aukštesnės, jos suteikia vietos galvai ir kaklui išsilyginti per petį.
Kokios medžiagos geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems čiužiniams?
Daktaras Baxi sako, kad tik putplasčio arba hibridinis čiužinys gali būti tinkamas šoniniams miegamiesiems, jei jo kietumas jums tinka. Pirmąjį sudaro tik atminties putplasčio sluoksniai, o pastarasis turi ir putų, ir vidinių spyruoklių ritinių sistemą. Natūralu, kad kiekvienas iš jų turės skirtingą jausmą. Atminties putplasčio čiužiniai paprastai yra minkštesni nei čiužiniai su spyruoklėmis. Jie padeda izoliuoti nuo judesių, o tai yra puiku, jei dalijatės lova su kuo nors, tačiau jie taip pat linkę sulaikyti kūno šilumą, o tai nėra taip puiku, jei dalijatės lova su kuo nors (karštai miegantys, kurie mėgsta putas, ieškokite pagaminto čiužinio). su vėsinimo geliu atminties putomis).
Hibridiniai čiužiniai, ypač su kišeninėmis ritėmis, atitinka jūsų kūno svorį, neleisdami nugrimzti į lovą, o tai puiku, jei ieškote amortizavimo ir jautrumo pusiausvyros. Jie taip pat gali pasiūlyti šiek tiek daugiau temperatūros reguliavimo būdu.
Atsižvelgdami į šias bendras rekomendacijas, pabrėžėme kai kuriuos geriausius šiuo metu rinkoje esančius šoniniams miegamiesiems skirtus čiužinius iš prabangių mažmenininkų, tokių kaip Saatva, ir mėgstamų čiužinių prekių ženklų, tokių kaip Casper, Nolah ir DreamCloud (daugelis). iš kurių yra gausūs, nerizikingi bandomieji laikotarpiai). Skaitykite toliau, kad surastumėte geriausius šoninius čiužinius, kurie gali padėti gerai išsimiegoti ir žymiai sumažinti sąnarių ir apatinės nugaros dalies skausmus.
Visi produktai, rodomi SAVARANKIŠKAI yra nepriklausomai atrinkti mūsų redaktorių. Tačiau kai ką nors perkate per mūsų mažmeninės prekybos nuorodas, galime uždirbti filialų komisinius.
