Dauguma žmonių savo kasdienybę leidžia prie išmaniųjų įrenginių ar kompiuterių ekranų. Nors ir visi žino jų keliamą žalą akims, tačiau vis dėlto yra vengiama daryti mažas pertraukas ir leisti akims pailsėti. Nuolatinis akių varginimas gali ypatingai greitai sutrikdyti regos veiklą. Net jeigu vengiate akių mankštos, reikėtų atlikti keletą kitų veiksmų, kurie padės pailsinti akis.
Šiltas kompresas akims
Jeigu jums pradėjo skaudėti akis arba jaučiate didžiulį nuovargį šioje srityje, galite užsidėti šiltame vandenyje išmirkytą frotinį skudurėlį. Šis šiltas kompresas padeda palaikyti akių drėgnumą, malšina jų skausmą, gerina akių kraujotaką bei padeda esant akių spazmams (trūkčiojimas).
Prieš pradedant procedūrą, nusiplaukite rankas, kad į jūsų akis nepatektų nešvarumų. Skudurėlį pamerkite į šiltą (net šiek tiek drugną) vandenį ir tik tuomet jį uždėkite ant akių. Geriausia jį laikyti 5 – 10 minučių.
Šviestuvų ir įrenginių ekranų ryškumas
Vis skirtingiems darbams yra reikalingas vis kitoks apšvietimas. Žiūrint televizorių, akims geriausia pasirinkti nestiprų šviesos šaltinį (kambaryje neturi būti aklinai tamsu). Jeigu skaitote popierinę knygą, laikraštį ar žurnalą, siūloma rinktis tokį šviesos šaltinį, kuris kris jums iš už nugaros ir švies į tekstą, o ne į akis. Naudodami išmaniuosius įrenginius arba esant prie kompiuterio, pakoreguokite ekrano apšvietimą pagal esančią aplinkos šviesą. Be to, nepamirškite pakoreguoti ir ekrano kontrastą, kad akims nereikėtų būti įsitempusiomis.
Akių uždengimas delnais
Šis terapinis procesas yra vadinamas Bateso metodu. Taip yra todėl, nes šį akių poilsinį metodą sukūrė Williamas Batesas. Nuo delnų uždengimo, rega nepagerėja, tačiau akims padedama sumažinti nuovargį. Tai yra labai paprastas procesas, reikia tik uždengti akis delnais. Tik neprispauskite pačių akių!
Po šio pratimo, patraukite savo kompiuterio ekraną toliau nuo veido, o taip sumažinsite akių įtampą. Nedideli pakeitimai gali turėti didžiulės įtakos jūsų akims. Įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio ekranas yra nutolęs nuo jūsų akių apie 50 – 65 centimetrus (tai gali padėti įvertinti ištiestos rankos). Pats ekrano centras turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio – 10 – 13 centimetrų.
Arbatos maišeliai
Tai vienas iš žinomų, tačiau labai gelbėjančių priemonių. Juk arbatos maišeliai gali suteikti ne tik karšto gėrimo naudą! Arbatos maišeliai padeda nuraminti įsitempusias akis – panaudotus arbatos maišelius įdėkite į švarų indą ir padėkite į šaldytuvą. Arbatos maišeliams atvėsus, juos uždėkite ant vokų, kad sumažintumėte akių nuovargį bei jų patinimą. Prieš šią procedūrą rekomenduojama kruopščiai nusiplauti rankas ir veidą. Nepamirškite išsiimti kontaktinių lęšių (jeigu juos turite) bei neleiskite arbatai patekti į pačias akis!
