7 geriausios meditacijos programos, kurias galite naudoti nemokamai

Išpirkite dabar
• Galima rinktis iš daugybės nemokamų meditacijos ir sąmoningumo programų, nors kai kurias iš jų reikia prenumeruoti aukščiausios kokybės turinį.
  Yra keletas nemokamų meditacijos programų iš ne pelno ir vyriausybinių organizacijų, pvz., Mindfulness Coach ir Healthy Minds Program.
  Štai septynios geriausios nemokamos dėmesingumo programos, kurias galite naudoti meditacijai vadovauti ir tobulinti. Meditacija ir artimas jos pusbrolio sąmoningumas tapo populiariais būdais pasiekti gerovę šiuolaikiniame greitame pasaulyje. Galbūt perskaitėte knygą ar lankėte sąmoningumo kursą, bet kaip tai padaryti sisteminga savo kasdienybės dalimi? Žinoma, naudojant programą. Yra daug sveikatingumo programų, kurios padės susikoncentruoti (ir išlikti) kasdienėje meditacijos praktikoje; Čia yra septynios geriausios nemokamos meditacijos programos, skirtos „iPhone“ ir „Android“. Įžvalgos laikmatis Daugelis „Mindfulness“ programų veikia pagal „freemium“ modelį, o nedidelis kiekis turinio pasiekiamas nemokamai, tačiau dauguma geriausių pamokų, meditacijų ir seminarų yra už prenumeratos mokamos sienos. „Insight Timer“ yra nemokama, o didžiulis turinio kiekis po ranka pasiekiamas net nenustačius paskyros. Yra dešimtys tūkstančių kursų, seminarų ir vadovaujamų meditacijų, kuriuos galima lengvai naršyti. Kelis bakstelėjimu galite pereiti į greitą meditaciją, nors programoje trūksta kai kurių kitur esančių funkcijų, pvz., galimybės nustatyti reguliarius dėmesingumo priminimus.

  „Insight Timer“ yra nemokama sąmoningumo programa pamokos ir meditacijos.

  Dave’as Johnsonas / Insider

  Mindfulness programa „Mindfulness“ programa pabrėžia teisingą rutiną nuo pat pradžių siūlydami nustatyti įprastą priminimą pagal jūsų pageidavimą d laikas ir savaitės dienos. Programa taip pat gali siųsti jums padrąsinančius pranešimus, nors tikroji paslaugos esmė yra daugybė meditacijų ir kursų įvairiomis temomis. Jis gali būti sinchronizuojamas su „iPhone“ arba „Android“ įrenginio sveikatos programa ir siūlo testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, kuriuos galite naudoti savęs įvertinimui. „The Mindfulness“ programą galite naudoti nemokamai, nors yra aukščiausios kokybės pakopa, kuri prideda daugiau nei 87 meditacijos ir kursai skirti $ 26.78 per metus.

  „Mindfulness“ programoje yra daug prenumeruojamo turinio, tačiau daug iš programos taip pat galite gauti nemokamai.

  Dave’as Johnsonas / Insider

  Mindfulness treneris Dar viena visiškai nemokama programa „Mindfulness Coach“ ateina jums iš JAV veteranų reikalų departamento , iš dalies sukurtas siekiant padėti tarnybos nariams ir veteranams susidoroti su traumomis per sąmoningumą. Tačiau programa tinka visiems ir pateikia nuoseklią, savarankiškai vadovaujamą mokymo programą, kad galėtumėte pritaikyti savo sąmoningumo praktiką. Programa yra gerai sukurta ir lengvai naršoma, joje yra įvairių pamokų ir meditacijų, nors jos turinio biblioteka yra nedidelė, palyginti su programomis, kurios siūlo aukščiausios kokybės prenumeratas.

  Veteranų reikalų departamentas sukūrė pagrindinę, nors ir veiksmingą sąmoningumo programą. gali naudotis nemokamai.

  Dave’as Johnsonas / Insider

  Dešimt procentų laimingesnė Galbūt esate susipažinę su autoriumi Danu Harrisu ir knyga, kad dešimt procentų laimingesnė ased on; jei ne, pamatysite, kad meditacijos programa yra visos ekosistemos dalis, apimanti perkamiausią knygą, podcast’ą, informacinį biuletenį ir kt. Programėlė, remdamasi klausimynu, sukuria asmeninį sąmoningumo planą ir gali nustatyti kasdienius meditacijos priminimus. Programą galima naudoti nemokamai (nors tam reikia susikurti paskyrą, o turinys ribotas), tačiau yra $77.78 per metus prenumeratos parinktis, kuri suteikia šimtus vaizdo įrašų kursai.

  Remiantis to paties pavadinimo knyga „Ten Percent Happier“ yra portalas į Dano Harriso sąmoningumo pasaulį.

  Dave’as Johnsonas / Insider

  Besišypsantis protas „Smiling Mind“ yra visiškai nemokama dėmesingumo programa, kurią sukūrė australas. n pelno siekiantis. Sukūrę privalomą nemokamą paskyrą ir užpildę trumpą anketą, turite prieigą prie pamokų ir seminarų, dienos miego gerinimo programa, meditacijų biblioteka ir kt. Programėlėje taip pat yra pasirenkamų priminimų, kad galėtumėte sekti reguliarias sąmoningumo sesijas. Ir skirtingai nei kai kurios sąmoningumo programos, „Smiling Mind“ pabrėžia, kad naudoja įrodymais pagrįstus metodus, o ne madingus ar gudrus pop-mokslo metodus. „Smiling Mind“ yra nemokama programa su stebėtinai tvirta turinio kolekcija, kuri konkuruoja su tuo, ką gaunate naudodami prenumeruojamas programas.

  Dave’as Johnsonas / Insider Sveiko proto programa Kaip ir besišypsantys protai, akcentuojama sveikų protų programa zes savo mokslinius kredencialus. Programėlę kuria ne pelno siekianti organizacija „Healthy Minds Innovation“, kuri yra susijusi su Viskonsino-Madisono universiteto Sveikų protų centru. Programa remiasi tikru neuromokslu kartu su įgūdžiais pagrįstu mokymusi, kad padėtų jums įsisavinti sąmoningumo ir meditacijos pagrindus. Tai nemokama, tačiau reikia užsiregistruoti paskyrai gauti. Jame gausu garso gidų ir pamokų, taip pat didelė vadovaujamų meditacijų biblioteka. Ir tai visiškai nemokama, be spaudimo užsiprenumeruoti aukščiausios kokybės versiją, nors programa priima aukas.

  Sveiko proto programa yra iš Viskonsino-Madisono universiteto ir turi puikią darbo eigą, padėsiančią jums per dėmesingumo ir meditacijos pamokas.

  Dave’as Johnsonas / Insider UCLA Mindful Kaip rodo pavadinimas, UCLA Mindful yra produktas UCLA Mindful Awareness tyrimų centro. Tai reiškia, kad jūs gaunate mokslu pagrįstą, įrodymais pagrįstą sąmoningumo mokymą. Programėlė yra elegantiškai suprojektuota, su „keliu“, kuriuo galite sekti, kai atliksite savęs vertinimą, o tada išbandykite daugybę vaizdo ir garso pamokų, kad įsisavintumėte meditacijos metodus. Jūs neprivalote eiti keliu; taip pat yra didelė valdomų meditacijų biblioteka, kurią galima naršyti, ir nevaldomas meditacijos režimas su greitu laikmačiu. Programėlė prisijungia prie jūsų telefono sveikatos programos, nors joje trūksta pritaikomo kasdieninio meditacijos priminimo, kurio yra daugelyje kitų programų. UCLA nemokamoje meditacijos programoje yra daug garso ir vaizdo turinio, kuris padės jums susivokti.

  Dave’as Johnsonas / Insider 266820019 Dave’as Johnsonas Laisvai samdomas rašytojas 6001872207 266820019 266820019 63091563 Dave’as Johnsonas yra technologijų žurnalistas, rašantis apie vartotojų technologijas ir apie tai, kaip pramonė keičiasi jis spekuliatyvus mokslinės fantastikos pasaulis į šiuolaikinį realų gyvenimą. Dave’as užaugo Naujajame Džersyje prieš atvykdamas į oro pajėgas, kad valdytų palydovus, mokytų kosminių operacijų ir planuotų paleidimo į kosmosą. Tada jis aštuonerius metus dirbo „Microsoft“ „Windows“ komandos turinio vadovu. Kaip fotografas, Dave’as fotografavo vilkus jų natūralioje aplinkoje; jis taip pat yra nardymo instruktorius ir kelių podcast’ų bendražygis. Dave’as yra daugiau nei dviejų dešimčių knygų autorius ir yra prisidėjęs prie daugelio svetainių ir leidinių, įskaitant CNET, Forbes, PC World, How To Geek ir Insider. Skaityti daugiau63091563 6309159Skaityti mažiau63091525

  .content-lock-lock .hidden { display: none; } 6309159 630916 200193 630916 7803

Išpirkti dabar