Suvartokite reikiamą kiekį vandens.
Mūsų kūnai naudoja vandenį visose ląstelėse, organuose ir audiniuose, kad palaikytų kūno temperatūrą ir kitas kūno funkcijas. Kadangi mūsų kūnai praranda vandenį kvėpuodami, prakaituodami ir virškindami, labai svarbu nuolat papildyti vandens atsargas organizme
Būkite fiziškai aktyvūs
Sumažinkite sedėjimo prie ekrano laiką.
Jei dirbate sėdimą darbą, būtinai padarykite pertrauką bent kelis kartus per dieną, ir bent po 10-15 min. pasivaikščiokite. Pailsinkite akis, prasimankštinkite.
Miegokite!
Miegas ir poilsis labai svarbus jūsų sveikatai. Miego trūkumas daro jus nervingu. Jūs turite mažiau jėgų, sunku susikaupti ir tinkamai atlikti darbą. Našumas bei efektyvumas mažėja, greičiau pavargstate
Mažinkite alkoholio vartojimą ir, jei rūkote, meskite tai.
Ties čia daug kalbėti nereikia. Alkoholis, kaip ir cigaretės yra nuodai jums. Sumažinkite jų vartojimą ir pasijusite geriau.
Gal tai atrodo sunku, bet viską darant iš lėto, po truputi keičiant gyvenimą net nepastebėsite kaip jūsų gyvenimas apsisuks norėsite kuo greičiau pamiršti senąjį. Step by step bičiuliai!
Šaltinis: motyvuotiatletai.lt
