Susipažinkime: nešiojamų prietaisų pasaulis gali būti gana bauginantis. Šios kategorijos technologija sparčiai vystėsi, todėl yra tiek daug pasirinkimų, susijusių su įvairiomis metrikomis. (HRV! Miego balas! Atsigavimas!) Siekdami sumažinti triukšmą, įvertinome ekspertų patarimus dėl geriausių kūno rengybos stebėjimo priemonių kiekvienam aktyvaus gyvenimo būdo tipui.
Nešiojamų drabužių tipai
Norint susiaurinti pasirinkimo galimybes, pirmiausia svarbu suprasti, kad galima rinktis iš keturių pagrindinių nešiojamųjų įrenginių tipų: kūno rengybos stebėjimo prietaisų, GPS laikrodžių, išmaniųjų laikrodžių ir atskirų širdies ritmo monitorių.
Fitneso stebėjimo priemonės sutelkite dėmesį į savo žingsnių, širdies ritmo, streso lygio, miego ir kt. įrašymą. Daugelis taip pat turės galimybę sekti treniruotes, tačiau gali nepasiūlyti tiek išsamių duomenų, kiek, tarkime, GPS laikrodis. Jei labiausiai domitės savo bendros savijautos stebėjimu, kūno rengybos stebėjimo priemonės gali būti geras pasirinkimas. Kadangi jie paprastai yra šiek tiek aptakesni ir lengvesni nei kai kurie aukštesnių technologijų dėvimi drabužiai, jie taip pat puikiai tinka kasdieniam dėvėjimui.
GPS laikrodžiai dažniausiai yra skirti bėgikams, plaukikams, dviratininkams ir kitokio tipo sportininkams, kurie nori išsamių duomenų, kad padėtų jiems optimaliai treniruotis. Daugelis vis dar turi panašias pagrindines funkcijas kaip kūno rengybos stebėjimo prietaisai – tarkime, jie taip pat seka žingsnius, miegą ir širdies ritmą, bet kadangi jie naudoja GPS sekimą, jie gali pateikti tikslesnę tempo ir atstumo metriką. Aukščiausios klasės modeliai netgi gali pasiūlyti žemėlapius, treniruočių pasiūlymus ir atsiliepimus apie treniruotes. Jie dažnai yra brangesni ir didesni nei kūno rengybos stebėjimo prietaisai, tačiau jie taip pat yra patvaresni ir tikslesni.
Išmanieji laikrodžiai yra panašūs į kūno rengybos stebėjimo priemones, tačiau pagrindinis jų skirtumas yra tas, kad jie taip pat turi trečiųjų šalių programų galimybes ir sinchronizavimo su išmaniuoju telefonu galimybes skambinti ir rašyti žinutes. Kai kurie taip pat turi įmontuotą GPS.
Autonominiai širdies ritmo monitoriai Būkite arba kaip riešo ar rankos diržas, arba kaip krūtinės dirželis. Daugumoje GPS laikrodžių ir nešiojamų kūno rengybos prietaisų jau yra ant riešo pritvirtintas sekiklis, tačiau kai kurie žmonės pasirenka susieti krūtinės dirželį su laikrodžiu, jei ieško tiksliausio rodmens. Krūtinės dirželiai gali būti naudingi tiems, kurie praktikuoja širdies ritmo treniruotes, pvz., intervalines treniruotes arba pastangomis pagrįstą bėgimo treniruotę.
Geriausi fitneso stebėtojai
Susisiekėme su kūno rengybos ekspertais, įskaitant bėgimo trenerius, plaukimo instruktorius ir jogos instruktorius, kad gautume rekomendacijų dėl geriausių galimų kūno rengybos stebėjimo priemonių.
1. Geriausias bendras: „Fitbit Charge 5“.
„Fitbit Charge 5“.
„Fitbit Charge 5“ yra vertingas treniruočių palydovas visiems, ieškantiems lengvos ir patikimos apyrankės. Apžvalgoje apie „Fitbit Charge 5“ vienas SELF redaktorius teigė, kad „Charge 5“ turi patogias, pažįstamas kūno rengybos stebėjimo funkcijas, tokias kaip miego stebėjimas, aktyvumo stebėjimas ir įtaisytas GPS – lengvai naršoma programėlėje. Tai geriausias šio sąrašo biudžeto pasirinkimas – 150 USD, į kurį įeina šešių mėnesių „premium“ narystė.
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki septynių dienų
Vandens pasipriešinimas: Iki 50 metrų
Prenumerata: Papildomų funkcijų prenumerata yra neprivaloma (80 USD per metus; pirmus šešis mėnesius nemokama)
2. Geriausiai tinka bėgikams: Garmin Forerunner 265
Garmin Forerunner 265
Nesvarbu, ar esate naujokas bėgikas, 10 kartų kvalifikuotas Bostono maratonas, ar kažkur tarp jų, Garmin Forerunner yra vienas geriausių bėgimo laikrodžių, kurį galite naudoti. „Šis modelis suteikia puikius širdies ritmo rodmenis, papildomus rodiklius, tokius kaip pakilimo padidėjimas, bėgimo galia ir netgi galimybę gauti tikslesnius duomenis apie bėgimo treniruotes“, – SELF pasakoja Amanda Brooks, ACE sertifikuota asmeninė trenerė ir bėgimo trenerė.
Jei ieškote pigesnio varianto pradedantiesiems, Brooks rekomenduoja Garmin Forerunner 55 (200 USD), kuri, pasak jos, pateikia „visus pagrindinius jums reikalingus duomenis – nuo atstumo iki širdies ritmo iki treniruočių programavimo“. Jame taip pat siūlomi bėgimo, ritmo įspėjimai ir lenktynių laiko prognozės, pagrįstos jūsų treniruotėmis.
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki 13 dienų išmaniojo laikrodžio režimu; Iki 20 valandų GPS režimu
Vandens pasipriešinimas: Iki 50 metrų
Prenumerata: Nė vienas
3. Geriausia prenumeratos parinktis: Oho 4.0
Oho 4.0
Nemažai geriausių sportininkų, tokių kaip Michaelas Phelpsas ir LeBronas Jamesas, naudoja „Whoop“ – stebėjimo priemonę, kuri daugiausia dėmesio skiria dažnai pamirštamai treniruočių daliai: atsigavimui. Jėgos trenerė Ava Fagin, CSCS, Klivlando valstijos universiteto sporto rezultatų direktorė, nešioja savo 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, kad galėtų stebėti savo miego ir atsigavimo rezultatus. Stebėjimo priemonė šią metriką vadina „Strin Coach“, kuri atsižvelgia į širdies ritmo kintamumą (HRV), ramybės pulsą (RHR) ir miego valandas. Šis skaičius padeda jai nuspręsti, kaip aktyviai sportuoti kiekvieną dieną arba kada ilsėtis. Kita puiki kūno rengybos funkcija yra „Whoop Live“: „Whoop“ duomenis galite perdėti ant nuotraukos ar vaizdo įrašo, o tai yra smagus būdas dalytis treniruotėmis su draugais, socialinėje žiniasklaidoje arba tiesiog vesti vizualinį savo kasdienybės žurnalą.
Marcelis Dinkinsas, CSCS, asmeninis treneris ir Peloton kūno rengybos instruktorius Niujorke, pasakoja SELF, kad Whoop padėjo jai „išmokti tinkamai paskirstyti treniruotes, pasinaudoti miegų planavimo pranašumais ir iš tikrųjų teikti pirmenybę tinkamam atsigavimui tarp užsiėmimų, kad galėčiau toliau sunkiai dirbti. kai ateis laikas treniruotis“.
Prekės ženklas taip pat dabar siūlo drabužius ir aksesuarus, kurie leidžia padėti sekiklį ant skirtingų kūno dalių (įskaitant krūtinę), kad galėtumėte rasti patogiausią variantą.
Ekranas: Nė vienas; tik programa
Baterijos veikimo laikas: Iki keturių penkių dienų
Vandens pasipriešinimas: Iki 10 metrų dvi valandas
Prenumerata: būtina narystė (239 USD per metus)
4. Geriausias krūtinės diržo variantas: Polar H10 širdies ritmo monitorius
Polar H10 širdies ritmo monitorius
„Polar turi puikią reputaciją dėl savo širdies ritmo sekimo prietaisų patikimumo ir tikslumo“, – SELF pasakoja Marisella Villano, NASM-CPT. „H10 monitorius veikia paimdamas elektros impulsus iš jūsų širdies“, taip pat žinomas kaip elektrokardiograma (EKG). Jis suderinamas su „Garmin“, „Suunto“, „Coros“, „Polar“ ir „Apple Watch“ nešiojamaisiais įrenginiais bei su kūno rengybos programomis, tokiomis kaip „Strava“ ir „Nike“. Jį taip pat patogu nešioti – pats dirželis yra minkštas ir tamprus, o ant jo yra silikoniniai taškeliai, kurie neleidžia jam slysti net pradėjus prakaituoti.
Ekranas: Nė vienas; Naudokite Polar Beat yra nemokama kūno rengybos ir treniruočių programa
Baterijos veikimo laikas: Iki 400 valandų (su keičiama baterija)
Vandens pasipriešinimas: Iki 30 metrų
Prenumerata: Nė vienas
5. Geriausias rankinis sekiklis: Wahoo Tickr FIT
„Wahoo Tickr Fit“ širdies ritmo apyrankė
Šis ant rankos pritvirtintas sekiklis yra laiminga priemonė tarp nešiojamo ant riešo ir krūtinės monitoriaus. Jis vis dar naudoja tą pačią technologiją kaip ir ant riešo pritvirtintas monitorius, tačiau kadangi jis sėdi aukščiau ant rankos, jis mažiau juda. Kadangi „Wahoo“ stebi jūsų širdies ritmą be jokių vizualinių trukdžių, tai puikus pasirinkimas, jei mėgstate mankštindamiesi atjungti elektros lizdą. Pati juostelė yra lengva ir patogi – elastingos medžiagos ir velcro užsegimo mišinys padeda jai jaustis patogiai ir saugiai, judant ranka nesitrina ir nesitrina.
Ekranas: Nė vienas; Reikia susieti su laikrodžiu ar telefonu
Baterijos veikimo laikas: Iki 30 valandų
Vandens pasipriešinimas: iki maždaug 1,5 metro (penkių pėdų)
Prenumerata: Nė vienas
6. Geriausiai tinka kasdieniams pratimams: Fitbit Sense 2
Fitbit Sense 2
SELF „Fitbit Sense 2“ apžvalgoje mūsų kūno rengybos direktorius gyrėsi apie neįtikėtinai tikslų sekimo įrenginio žingsnių skaičių, visapusį miego ir sveikatos stebėjimą bei patogias išmaniojo laikrodžio funkcijas, tokias kaip balso perkėlimas į tekstą. Nors GPS ir širdies ritmo monitoriai turėjo nedidelių netikslumo priepuolių, ypač sunkesnių treniruočių metu, ji pastebėjo, kad tai vis tiek puikiai tinka norint gauti daug duomenų apie bendrą savijautą.
Michelle Razavi, San Francisko „Equinox“ trenerė ir jogos instruktorė, taip pat mėgsta beveik savaitę trunkantį akumuliatoriaus veikimo laiką – tai įspūdinga energijos reikalaujančiam išmaniajam laikrodžiui. Kitas išskirtinis komponentas yra jo dienos pasirengimo balas, rodantis, ar esate pasirengęs treniruotis, ar jums reikia daugiau atsigauti.
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki šešių dienų
Vandens pasipriešinimas: Iki 50 metrų
Prenumerata: Papildomų funkcijų prenumerata yra neprivaloma (80 USD per metus; pirmus šešis mėnesius nemokama)
7. Geriausiai tinka lauko sportininkams: Garmin Fenix 7x Sapphire
Garmin Fenix 7X Sapphire
Fenix 7x yra populiarus tarp ištvermės sportininkų ir ultramaratonininkų dėl tikslių aukščio matavimų ir treniruočių statistikos (pvz., lenktynių finišo laiko prognozavimo). Integruotas GPS turi sudėtingus žemėlapius, daugybę valdiklių parinkčių ir puikią baterijos veikimo trukmę iki 122 valandų. Jūs netgi galite pasirinkti vieną su saulės įkrovimo galimybėmis. „Jei ieškote visų sporto stebėjimo prietaisų motinos, tai gali būti“, – sako Villano.
Jis taip pat tiksliai seka plaukimą atvirame vandenyje, o tai nėra savaime suprantama visoms įvairioms sporto šakoms. Vis dėlto, jei norite laikrodžio, kuris būtų specialiai sukurtas šiam sportui, Bianca Beldini, DPT, US Masters Swim Coach Level 1 + 2, rekomenduoja Garmin Swim 2, kad būtų įspėti apie tempą, povandeninis širdies ritmo stebėjimas, treniruočių registravimas, plaukimo treniruotės, ir lengvai skaitomas ekranas baseinuose ir atvirame vandenyje.
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki 28 dienų arba iki 37 dienų su saulės energijos įkrovimu
Vandens pasipriešinimas: Iki 100 metrų
Prenumerata: Nė vienas
8. Geriausias iPhone vartotojams: Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra
Kai praėjusiais metais pasirodė Apple Watch Ultra, atrodė, kad buvo dvi priešingos sportininkų reakcijos: tiesioginis manija arba bendras skepticizmas. „Ultra“ atrodo visiškai kitaip nei ankstesni „Apple Watch“ modeliai. Jis buvo patobulintas su tvirtu titano dėklu, didesne skaitmenine karūnėlė ir papildomais mygtukais (todėl jums nereikės blaškytis su jutikliniu ekranu treniruotės metu).
„Kaip bėgikas, vertinu visus papildomus duomenų taškus, kuriuos renku per kiekvieną bėgimą, ir man patinka, kad galiu stebėti savo treniruotes, miegą, sveikatą, žinutes, muziką ir visa kita – visa tai iš vieno. prietaisas“, – savo „Ultra“ apžvalgoje sakė Amy Eisinger, MA, CPT. „Jei dirbate siekdami viešųjų ryšių arba norite padidinti savo greitį, [the watch’s] Gali būti naudinga tokia metrika, kaip kontakto su žeme laikas ir žingsnio ilgis.
Jei ieškote geriausio „Apple Watch“ serijos ekosistemos biudžeto varianto, „Apple Watch SE“ (249 USD) turi pagrindines funkcijas, tokias kaip širdies ritmo, miego ir nueitų žingsnių stebėjimas, o jo našumas panašus į 6 serijos. .
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki 36 valandų
Vandens pasipriešinimas: Iki 100 metrų
Prenumerata: Narystė „Apple Fitness+“ programoje, kad gautumėte papildomų funkcijų, yra neprivaloma (80 USD per metus, pirmieji trys mėnesiai nemokamai)
9. Geriausias multisporto sportininkams: Chorai 2 tempas
Chorų tempas 2
„Coros Pace 2“ naudoja aukščiausios klasės duomenų sekimą, kuris matuoja jūsų bazinę kūno rengybą, smūgio apkrovą, nuovargį ir bėgimo našumą. Jis siunčia pritaikytus treniruočių pasiūlymus ir net įspėja, kai atrodo blogas oras. Jei bėgiojate anksti ryte ar naktį, Brooksas teigia, kad ekraną pašviesinantis Nightmode yra puiki funkcija, leidžianti matyti visus savo duomenis. Nors sportinis laikrodis skirtas bėgimui, jis taip pat turi naudingų funkcijų sportininkams, kurie plaukia, važiuoja dviračiu ir treniruojasi. Jis matuoja baseino ratus plaukimo metu, įvertina jūsų treniruotes ir atsigavimą per „EvoLab“ ir kt.
Ekranas: Neliečiamas, mygtukai aplink ratuką
Baterijos veikimo laikas: Iki 20 dienų
Vandens pasipriešinimas: Iki 50 metrų
Prenumerata: Reikia C auksinis „EvoLab“ (nemokamas)
10. Geriausia „Android“ naudotojams: „Google Pixel Watch“.
„Google Pixel Watch“.
Jei jums labiau patinka miego GPS laikrodis, labiau tinkantis kasdieniam nešiojimui, apsvarstykite galimybę naudoti „Google Pixel Watch“. Jis pasižymi itin elegantišku dizainu, o kadangi techniškai tai yra išmanusis laikrodis, „Pixel“ siūlo tokius patogumus kaip bekontaktis mokėjimas, programos, išmaniųjų namų valdymas, „Google Assistant“ ir kt. „Laikrodis sinchronizuojamas su jūsų kontaktais, programomis ir „Google“ kalendoriumi jūsų telefone, todėl bendravimas tarp jų yra labai paprastas“, – „Pixel Watch“ apžvalgoje sakė SELF kūno rengybos direktorius.
Jame pateikiami duomenys apie miego ir sveikatos rodiklius (pvz., kvėpavimo dažnio ir širdies ritmo kintamumą), taip pat saugos funkcijas, pvz., kritimo aptikimą ir avarinę SOS. Razavi taip pat patiko, kad nuorodų galite gauti tiesiai iš riešo – tai palaima, jei tyrinėjate naujas sritis.
Ekranas: Liečiamas ekranas
Baterijos veikimo laikas: Iki 24 valandų
Vandens pasipriešinimas: Iki 50 metrų
Narystė: Premium prenumerata papildomoms funkcijoms yra neprivaloma (80 USD per metus; nemokama pirmus šešis mėnesius
Susijęs:
- Kaip naudotis kūno rengybos stebėjimo priemone, neleidžiant jam valdyti jūsų gyvenimo
- „Oura Ring Gen 3“ apžvalga: išmanusis žiedas su vertingais sveikatos duomenimis
- Į ką atkreipti dėmesį perkant kūno rengybos stebėjimo priemones ir išmaniuosius laikrodžius
