fbpx
  • Apie mus
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Pateikti naujieną
  • Kontaktai
1 °c
Vilnius
2 ° Pn
2 ° Št
5 ° Sk
5 ° Pr
Penktadienis, 2 balandžio
  • Prisijungti
  • Registracija
TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas
Advertisement
  • Pagrindinis
  • Naujausios
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Technologijos
  • Politika
  • Video
  • Horoskopai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Gyvenimas
    • Maistas
      • Receptai
    • Namai
    • Filmai
    • Šeima
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Daugiau
    • Mokslas
    • Kriminalai
    • Gyvūnai
    • Kaišiadorys
No Result
View All Result
  • Pagrindinis
  • Naujausios
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Technologijos
  • Politika
  • Video
  • Horoskopai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Gyvenimas
    • Maistas
      • Receptai
    • Namai
    • Filmai
    • Šeima
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Daugiau
    • Mokslas
    • Kriminalai
    • Gyvūnai
    • Kaišiadorys
No Result
View All Result
TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas
No Result
View All Result
Pagrindinis Sportas

Kaip išlikti fiziškai aktyviu vasarą?

Gabriele Paskelbė Gabriele
2021 8 sausio
in Sportas
0
0
kaip-islikti-fiziskai-aktyviu-vasara?

Autorius: Greta Briedytė / Sportoskonis

0
SHARES
10
VIEWS
Dalintis FacebookDalintis TwitterSiųstiSiųsti

Karantinas ir užsidariusios sporto salės šiais metais parodė, jog sporto salė tikrai nebūtina norint išlikti geros fizinės formos. Dauguma pradėjo sportuoti namuose, o atšilus orams – parkuose, stadionuose ir kitose atvirose, viešose erdvėse. Asmeniškai man, vasarą visada buvo sunkiau prisiversti sportuoti. Taip ir norisi laisvu laiku keliauti prie ežero ir valgyti ledus, o ne kepant saulėje push’inti save sportuojant. Pastarosios kelios vasaros tapo visiška išimtimi, dėl to šiame įraše papasakosiu, kas man padėjo nenustoti judėti atšilus orams, o Tau, tikiuosi, tai bus puikus paskatinimas šią vasarą išlikti fiziškai aktyviu.

Kodėl vasarą sportuoti sunkiau?

Dar mokyklos laikais, kuomet visos vasaros buvo leidžiamos orientavimosi stovyklose ir varžybose, apie sunkumus sportuoti vasarą net nebūčiau pagalvosi. Viskas kiek pasikeitė išvykus gyventi į Vilnių. Vasarą, pradėjus dirbti daugiau nei įprasta, laisvo laiko po darbo liko mažiau, tačiau tuo pačiu ir dalykų, kuriuos norėjau padaryti, vis daugėjo. Tai su draugais į miestą norisi išeiti, į gamtą išvažiuoti ar tiesiog gulėti Lukiškių aikštėj ant žolės ir gerti kavą. Nesakau, jog ir dabar to nenoriu, tačiau supratau, jog svarbiausia yra planuoti laiką ir susidėlioti prioritetus, o tada jau visada galima spėti viską.

Be papildomų veiklų, mane visada veikdavo orai. Kai lauke karšta, sporto salėje visiškai nesinori tūnoti, o išėjus į lauką – daryti tai, kas verčia dar daugiau prakaito išlieti. Tai taip ir užsisukdavo mano užburtas ratas.

Prie viso to, prisidėdavo ir draugai, su kuriais dažniau kavos eidavom išgert prie upės, nei pasportuoti. Dabar skaitydama tai, ką rašau, atrodo, jog savęs neatpažįstu, nes dabar mano gyvenimas atrodo visiškai kitaip. Jei save atpažįsti mano situacijoje, galbūt šis straipsnis Tau bus itin naudingas.

Patarimai, kaip išlikti fiziškai aktyviu vasarą ir ištisus metus

IMG 3251 2 768x1024 - Kaip išlikti fiziškai aktyviu vasarą?

Apsupk save žmonėmis, kurie Tave motyvuoja

Yra pasakymas, jog Tave geriausiai apibūdina trys Tavo artimiausi žmonės. Jei Tau atrodo, jog šiuo metu esi “duobėje”, Tave supa negatyvi aplinka, siūlau pagalvoti apie tuos žmones, su kuriais praleidi daugiausiai laiko. Tai tikrai nereiškia, jog jei Tavo draugai nesportuoja, reikia keisti draugus – tiesiog pakviesk juos kartu užsiimti aktyvia veikla, išsikelti vieną ar kitą tikslą, kurio siekti galėtumėte kartu, pvz.: pradėsim bėgioti, kad galėtumėm rudenį nubėgti 10km nesustojus. Kitas variantas – gali įstoti į kokią nors sporto bendruomenę, lankyti grupines treniruotes – būryje bendraminčių viską daryti bus lengviau ir gerokai smagiau.

Surask savo mėgstamiausią fizinę veiklą

Niekada joks įprotis netaps ilgalaikiu, kuomet jį atliekant jaučiamas nuolatinis savęs prievartavimas ir jis nesuteikia jokios laimės. Niekuomet nėra vėlu išbandyti ką nors naujo, o vasarą aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdų itin apstu: pasivaikščiojimai miške, bėgimas, važiavimas dviračiu, baidarės, irklentės, riedučiai – tai tik keletas būdų, kaip sportą galima įmaišyti į savo laisvalaikį. Negali žinoti, gal tai taip užkabins, jog šis užsiėmimas taps Tavo aistra.

Išsikelk sau iššūkį

Tai neturi būti kas nors sudėtingo. Tiesiog paimk užrašinę ir kalendoriuje kiekvieną dieną įvykdęs iššūkį ją išbrauk/apibrauk/kitaip pažymėk – tai padeda išlikti pastoviam ir siekti tikslo. Svarbu, jog galėtum tokią užduotį atlikti kasdien ir tai nereikalautų labai daug laiko. Keletas pavyzdžių:

  • Joga kiekvieną dieną (bent 15 min)
  • Kasdien nubėgsiu bent 2 km
  • Per dieną nueisiu 15000 žingsnių
  • Kiekvieną rytą padarysiu rytinę mankštą (Tau gali padėti šis straipsnis, kuriame rasi įvairių tempimo pratimų, kuriuos galėtum pritaikyti mankštos metu

ir taip toliau. Viskas priklauso nuo fantazijos, tačiau, kaip minėjau, stenkis atrasti tai, ką darydamas jausi pasitenkinimą – sportas turi teikti malonumą, o ne papildomą stresą ar kitas neigiamas emocijas.

Poilsines veiklas paversk aktyviomis

Vasarą pagrindiniai malonumai sukasi aplink gulėjimą prie ežero, grilių ir keliones. Tai nebūtinai turi tapti visiška tingėjimo ir gulinėjimo diena. Ką galima padaryti:

  • Kelione mašina iškeisk kelione dviračiu – į kuprinę tilps visi būtini daiktai, ypač jei keliausi su draugais
  • Jei visgi važiuoji mašina – pasiimk tinklinio kamuolį, skraidančią lėkštę ar badmintono raketes – poilsis gamtoje bus tikrai įdomesnis ir aktyvesnis!
  • Tyrinėk pažintinius takus ir parkus – Lietuvoje apstu nuostabaus grožio gamtos – išnaudok laiką pasivaikščiojimams aplink ežerus, kuriuose po visko galėsi maloniai atsigaivinti.

Tikiuosi, jog šis straipsnis motyvuos išbandyti ką nors naujo ir likusią vasarą praleisti aktyviau, o jeigu sunku – susisiek su manimi – padėsiu. Pirma treniruotė nemokama, o jei patiks, gal tai taps Tavo nauja mėgstama fizine veikla.

ShareTweetShareSendShare

Aktualu

vyriausybes-sprendimu-abiturientai-igijo-pirmumo-teise-skiepytis-nuo-koronaviruso

Vyriausybės sprendimu abiturientai įgijo pirmumo teisę skiepytis nuo koronaviruso

Paskelbė Kaisiadorys
2021 2 balandžio
0

Kodėl svarbu, kad kuo greičiau ir kuo daugiau abiturientų pasiskiepytų, kovo 30 d. nuotolinėje diskusijose aiškinosi ir į abiturientų klausimus...

kodel-skauda-peti-ir-kodel-negalima-sio-skausmo-ignoruoti?

Kodėl skaudą petį ir kodėl negalima šio skausmo ignoruoti?

Paskelbė Kaisiadorys
2021 29 kovo
0

Peties skausmas persekioja tiek jaunus, aktyviai sportuojančius, tiek ir ramų gyvenimo būdą propaguojančius vyresnius žmones. Kodėl atsiranda šis skausmas ir...

vaistines-jau-gali-skiepyti-gyventojus-nuo-sezoninio-gripo-ir-erkinio-encefalito

Vaistinės jau gali skiepyti gyventojus nuo sezoninio gripo ir erkinio encefalito

Paskelbė Kaisiadorys
2021 25 kovo
0

Nuo kovo 1 d. išplėstinės praktikos vaistininkai gali teikti vakcinacijos nuo sezoninio gripo ir erkinio encefalito paslaugas. Skiepyti gyventojus gali...

vitaminu-trukumas-pavasari:-kas-ji-sukelia-ir-kokiu-medziagu-atsargas-reiketu-papildyti?

Vitaminų trūkumas pavasarį: kas jį sukelia ir kokių medžiagų atsargas reikėtų papildyti?

Paskelbė Kaisiadorys
2021 25 kovo
0

Nors už lango vis skaisčiau šviečia saulė ir į lauką kviečia bundanti gamta, tačiau kai kuriems iš mūsų trūksta energijos...

neurologo-profesija-–-pasisventimas-kitiems,-profesionalumas-ir-kantrybe

Neurologo profesija – pasišventimas kitiems, profesionalumas ir kantrybė

Paskelbė Kaisiadorys
2021 24 kovo
0

Kasmet norinčių studijuoti neurologiją ratas plečiasi – būsimuosius gydytojus čia atveda ir noras padėti kitiems, ir šios specialybės perspektyvos. Kokia...

tempimo-pratimai:-sportininkui-ir-ne-tik

Tempimo pratimai: sportininkui ir ne tik

Paskelbė Greta Briedyte
2021 24 kovo
0

Prieš pradėdama, noriu papasakoti kodėl man kilo ši idėja sukurti įrašą, kurio tema – tempimo pratimai. Manau, jog mane paskatino...

Sekantis
kaip-atrasti-motyvacijos-sportuoti-namuose

Kaip atrasti motyvacijos sportuoti namuose

kaune-sulaikyti-8-asmenys,-ir-platine,-ir-pirke-narkotines-medziagas-(video)

Kaune sulaikyti 8 asmenys, ir platinę, ir pirkę narkotines medžiagas (video)

Subscribe
Login
Notify of
guest
guest
0 Komentarai
Inline Feedbacks
View all comments

Bendraukime

TikSaviems.lt – Kasdieninis Naujienų Portalas

Įdomiausios naujienos apie tai, kas vyksta aplink mus: sveikata, medicina, mokslas ir technologijos, laisvalaikis, gyvenimo būdas.

Bendraukime

Draugai

Stepinfit.com
InformDebtor.com

Pagal kategoriją

  • Auto video
  • Daugiau
  • Filmai
  • Gyvenimo būdas
  • Gyvūnai
  • Horoskopai
  • Kaišiadorys
  • Karjera
  • Karjera video
  • Kelionės
  • Kelionės video
  • Kriminalai
  • Lietuvoje
  • Mada
  • Maistas
  • Mėnesio
  • Metų
  • Mokslas
  • Muziejai
  • Muzika
  • Namai
  • Naujausios
  • Politika
  • Receptai
  • Savaitės
  • Šeima
  • Sportas
  • Sportas video
  • Stilius
  • Stilius video
  • Sveikata
  • Technologijos
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Verslas video
  • Verslūs
  • Video
  • Virtualios kelionės
  • Žaidimai

Naujienos

interjero-tendencijos:-boho-stilius-sode-ar-terasoje

Interjero tendencijos: boho stilius sode ar terasoje

2021 2 balandžio
pareigunai-nustate-jaunuoli-nuotoliniu-pamoku-metu-demonstravusi-lytinius-organus

Pareigūnai nustatė jaunuolį nuotolinių pamokų metu demonstravusį lytinius organus

2021 2 balandžio
  • Apie mus
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Pateikti naujieną
  • Kontaktai

© 2020 Visos teisės saugomos. TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas.

  • Prisijungti
  • Registruotis
No Result
View All Result
  • Pagrindinis
  • Naujausios
  • Lietuvoje
  • Užsienyje
  • Verslas
  • Technologijos
  • Politika
  • Video
  • Horoskopai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Gyvenimas
    • Maistas
      • Receptai
    • Namai
    • Filmai
    • Šeima
    • Kelionės
    • Muzika
    • Žaidimai
    • Mada
    • Stilius
    • Virtualios kelionės
    • Muziejai
  • Daugiau
    • Mokslas
    • Kriminalai
    • Gyvūnai
    • Kaišiadorys

© 2020 Visos teisės saugomos. TikSaviems.lt - Kasdieninis Naujienų Portalas.

Sveiki sugrįžę!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
ARBA

Prisijunkite

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą

Registruotis su Facebook
Registruotis su Google
ARBA

Užpildykite formą apačioje

* Registruodamiesi mūsų svetainėje sutinkate su taisyklėmis ir nuostatomis bei privatumo politika .
Visi laukeliai privalomi. Turite paskyrą? Prisijunkite

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Turite paskyrą? Prisijunkite
wpDiscuz
Šioje svetainėje naudojami slapukai. Toliau naudodamiesi šia svetaine jūs sutinkate, kad būtų naudojami slapukai. Apsilankykite mūsų privatumo ir slapukų politikoje .